det er sommertid, og når temperaturerne stiger, finder du jer selv efter vandmeloner. Men hvad nu hvis du kunne holde fast i en kost, hvor du bare spiser vandmeloner i et par dage? Vi taler om Vandmelondiet, der involverer en kort periode på 4-5 dage, hvor folk ikke spiser andet end vandmeloner og derefter efter rensning og efter at have mistet nogle kilo, kan de vende tilbage til deres oprindelige diæt.,
kan en sådan diæt faktisk erstatte dine måltider, især i den værste sommer, når din appetit rammer en lav tid? Når alt kommer til alt er vandmeloner lavt i kalorier, kan hjælpe med at bekæmpe dehydrering (takket være dets 90% vandindhold), er rig på fiber og kan afgifte din krop. De er rige på Vitamin A, lycopen, jern og calcium og dermed godt for din hud og hår, kan sænke risikoen for hjertesygdomme, øge fordøjelsen og forhindre betændelse. En tidligere undersøgelse havde også antydet, at vandmelon kan øge din se .lyst.,
ernæringsfysiolog Raheela Hasan siger, at en sådan diæt kan have kortsigtede fordele, men den tabte vægt vil hoppe ret hurtigt tilbage. “At spise vandmeloner har sine fordele, men bare at gå på en vandmelon kost i 4-5 dage anbefales ikke. Det er i bedste fald en midlertidig kost. Afgiftning af kroppen er en langsigtet proces., Efter en så drastisk diæt vil det at vende tilbage til en normal diæt have en yo-yo-effekt på din krop,” siger hun. Luke Coutinho, holistisk ernæringsekspert og grundlægger, Purenutrition.me, sekunder det. “Jeg er ikke en stor fan af en-ingrediens kost,” siger han og tilføjer, “vores kroppe har også brug for fedtstoffer, proteiner og masser af andre vitaminer og mineraler. Hvordan får kroppen dem i hele cyklussen på 4 til 5 dage? En cyklus af en sådan kost kan nulstille dine spisevaner, men gentagne gange gør det kan føre til mangler.,”
Over en periode kan en sådan diæt føre til tab af næringsstoffer og reduceret diætkilde til protein, siger Hasan. I stedet anbefaler hun, at folk holder sig til at have det som en midtmåltidsfrugt (omkring 15 terninger dagligt) for optimal fordel.
vandmelon er blot en af mange frugt kostvaner; tidligere har der været kostvaner, hvor folk overlevede på bare en skive appelsin eller drak juice gennem dagen. “Undgå at gøre bare frugt kostvaner ., At spise for meget af appelsin eller bare frugt fører til overskydende fiber, som også kan forårsage fordøjelsesproblemer, magekramper og diarr.,” siger Hasan.
“efter min mening kan kroppen afgiftes, selv når man har et afbalanceret nærende måltid. Jeg anbefaler ikke at komme i vane med at stole på sådanne kostvaner,” siger Coutinho.