Hvis du oplever følelser som ensomhed, isolation, stress, depression eller angst, er det vigtigt at søge hjælp, så tal med din praktiserende læge eller en psykolog.
at være aktiv
fysisk aktivitet er vigtig for alle, og vi bør alle regelmæssigt træne. Forskning har vist, at regelmæssig motion er en af de mest effektive behandlinger for gigt. Det kan styrke musklerne omkring dine ramte led, forbedre mobilitet og fleksibilitet samt hjælpe med at reducere smerte og træthed.,
nøglen er at finde ud af, hvilke øvelser der er bedst for dig. Din læge eller reumatolog vil også kunne hjælpe dig med dette. De kan endda foreslå at se en fysioterapeut, eller en passende erfaren personlig træner eller en træningsfysiolog, for at hjælpe med at designe et træningsprogram, der er skræddersyet til dine specifikke behov. Med en lægehenvisning kan du muligvis se en fysioterapeut finansieret af Medicare. Eller hvis du vil kontakte en fysioterapeut direkte, skal du kontakte den australske fysioterapiforening.,
sund kost
den bedste diæt til mennesker, der lever med gigt, er en sund, afbalanceret diæt, som hjælper med at bevare din generelle sundhed og velvære. Ingen diæt har vist sig at helbrede gigt, men den gode nyhed er, at forskere har identificeret visse fødevarer, der kan hjælpe med at kontrollere betændelse. Mange af dem findes i den såkaldte middelhavsdiæt, der er rig på fisk, grøntsager og olivenolie.
undersøgelser har vist, at det at spise mad rig på omega-3, herunder olieholdig fisk som sardiner og laks, jordfrø og valnødder, kan hjælpe med at reducere betændelse., Opretholdelse af en sund vægt er også vigtig, da ekstra kropsvægt øger belastningerne på leddene, især hofter og knæ.
Husk, at spise godt er en måde, du kan hjælpe med at styre din arthritis, men en sund kost er ikke en erstatning for at tage medicin til at håndtere din arthritis. For mere information se sund kost og gigt.
uddannelse og træning
forsøg på at passe ind i studier eller træning, mens du administrerer din gigt og resten af dit liv, kan være et skræmmende udsigt, men med den rigtige støtte og tilgang kan du med succes ‘ramme bøgerne’.,afhængigt af hvad du vælger at studere, kan der være nogle muligheder, der gør det lettere for dig at styre.
- arbejdsbyrde. Hvis du finder træthed eller træthed et problem, kan du overveje at studere deltid.
- studieform. Mange universiteter og uddannelsesorganisationer tilbyder onlinekurser og andre muligheder, hvilket betyder, at du ikke altid behøver at gå til campus. Disse muligheder er mange gode, hvis du finder det lettere at studere hjemmefra.
- indkvartering på campus., Hvis du står over for lange dage med klasser og / eller en langvarig pendling, kan du overveje muligheden for at bo på campus.
beskæftigelse
Når du har gigt, kan arbejde undertiden føles meget som hårdt arbejde, især hvis dine fysiske symptomer påvirker din evne til at få dit arbejde gjort. Du kan finde det udfordrende at bo i dit nuværende job, eller er bekymret for at finde nyt arbejde på grund af din tilstand., Den gode nyhed er, at behandlinger for gigt er forbedret betydeligt, og i dag kan mange flere mennesker med gigt fortsætte med at arbejde på trods af deres tilstand. Faktisk fortsætter mere end 50% af mennesker med reumatoid arthritis i tyve år efter deres diagnose. Opholder sig i arbejdsstyrken kan kræve alt fra lidt støtte til en fuldstændig ændring af roller, men der er mange tjenester til rådighed til at hjælpe dig.,
Hvis din tilstand gør det vanskeligt for dig at udføre dit sædvanlige arbejde eller finde nyt arbejde, er det vigtigt at forstå, at arthritis er et anerkendt handicap. Dette betyder, at det tiltrækker visse rettigheder, der er beskrevet i Disability Discrimination Act, og du kan være berettiget til yderligere støtte til at hjælpe dig med at blive i arbejdsstyrken.
rejse
du har måske altid drømt om at ramme den åbne vej…men så opdagede du, at du har gigt. Der er ingen grund til at smide kufferten væk endnu; med omhyggelig planlægning kan du stadig have turen for livet., Du bliver nødt til at overveje ting som medicin, rejseforsikring, planlægning forude for at være i stand til at styre pleje/tog/fly rejser og hvordan man tempoet selv.
at starte en familie
at starte en familie er et stort skridt for ethvert par; måske endnu mere, hvis du har gigt. Du kan være bekymret for, om du kan klare børn, hvordan graviditet kan påvirke din gigt, og hvis dine børn også vil udvikle gigt., Hvis du tænker på at have en baby, er det vigtigt at tale med din læge, før du prøver at blive gravid, så du forstår, hvilke skridt du skal tage for at forberede dig på graviditet og forældreskab.
det er vigtigt for begge partnere at være fuldt opmærksomme på de risici og udfordringer, der er forbundet med graviditet. At håndtere en nyfødt baby, et lille barn eller et barn kræver kærlighed, tid og engagement fra begge partnere, især når man har gigt.