Af: Robert Porter
Opdateret 12 Maj 2020
Lægeligt Anmeldt Af: Wendy Kedeligt-Bray, DBH, LPC
Du kender den følelse, når du går ind i et overfyldt rum og dine håndflader er svedige, og din mund er tør, fordi du kan føle alle øjne på dig, lydløst at dømme dig? Hvis du ved, hvad jeg taler om, har du oplevet et øjeblik med at føle dig selvbevidst. Det kan være en forfærdelig følelse, der holder dig tilbage fra at nå dit sande potentiale., Selvbevidsthed bør ikke tages let, og du vil måske være i stand til at lære at overvinde disse intense følelser. Denne artikel viser dig flere vigtige skridt, du kan tage for at komme over at føle dig selvbevidst.
Tal med en ekspert. Planlæg En Session Med En Bestyrelsescertificeret Terapeut I Dag.
denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.kilde: unsplash.,com
Definition af selvbevidsthed
ordbogsdefinitionen af selvbevidsthed er “bevidst om ens egne handlinger eller tilstande som tilhørende eller oprindelse i sig selv” og “intenst opmærksom på sig selv.”Nøgleordet i dette er” intenst.”Når du er selvbevidst, tænker du konstant på, hvordan du ser ud for andre, og hvad de synes om dig. At bekymre sig om, hvordan andre opfatter dig, er det værste, og det kan forhindre dig i at føle, at du kan leve som normalt. I stedet for at gå om din virksomhed, du måske føler overvældet af angst.,
Ved, at du ikke er alene om at have disse følelser. Mange mennesker gennemgår problemer med selvbevidsthed. Hvis du kæmper med ting lige nu, så ved, at fagfolk på Betterhelp har hjulpet folk i din situation før. Du kan arbejde med fagfolk for at overvinde dine selvbevidste følelser. Der er også flere andre skridt, du kan tage, der vil gavne dig.
Hvad sker der, når vi er selvbevidste
Der er nogle ekstremt negative konsekvenser, som vi oplever, når vi lever selvbevidst., Her er nogle af hvad du kunne opleve:
- du går glip af at gøre ting, du gerne vil prøve. Når du er alt for bekymret over, hvordan andre opfatter dig, er der en god chance for, at du vil springe ud på at gøre nye ting. Du vil ikke sætte dig selv i situationer, hvor du ikke er sikker på, at du vil få succes, fordi du ikke ønsker, at andre skal dømme dig.
- reaktioner har tendens til at være alt for følelsesmæssige. Når vi er alt for selvbevidste, har vi en tendens til at blive fornærmet let., Det får os til at tro, at alt handler om os på en eller anden måde. Vi internaliserer de ting, der sker omkring os. Dette kan få os til at reagere følelsesmæssigt, fordi vi forsøger at forsvare os selv.
- sænker selvtilliden. Når vi er alt for bekymrede over, hvordan vi opfattes, og hvad andre synes om os, stjæler det vores selvtillid. Det får os til at føle, at vi ikke måler op til dem omkring os eller de forventninger, der er sat for os.
Kilde: unsplash.,com
Dette er blot nogle få af de resultater, vi oplever, når vi lever selvbevidst. Men selv hvis du har kæmpet med at være selvbevidst i fortiden, betyder det ikke, at du skal fortsætte med at gøre det. Selvbevidsthed kan overvindes.
Sådan overvinder du selvbevidsthed
Hvis du vil overvinde dine kampe med selvbevidsthed, skal du være forsætlig i dine handlinger. Her er nogle ting, der hjælper dig med at overvinde det.,
indse, at folk ikke er ligeglade så meget, som vi tror, de gør
Hvis du er selvbevidst, tror du sandsynligvis, at folk altid er opmærksomme på dig. Du føler sandsynligvis, at du konstant bliver bedømt af andre, og at de altid bemærker, hvad du laver. Det er vigtigt at vide, at folk ikke bryr sig om dig eller hvad du laver så meget som du tror, de gør. Faktisk er mange gange folk ikke engang opmærksomme.,
Nogle forskere har kaldt denne følelse “spotlight-effekten”, hvor du konstant føler, at rampelyset er på dig, og at hver lille handling, du tager, fremhæves. Når dette sker, kan du bekymre dig så meget om, hvad andre vil tænke, tro eller sige, at du forhindrer dig i at træde ud og prøve ting. Mest sandsynligt, i disse tilfælde, du vil gå ud af din måde at undgå at være i søgelyset, så du, der ikke vil genere dig selv; men dette er en hurtig måde at miste din glæde og livsglæde. I stedet fokusere på at dæmpe rampelyset., Indse, at de fleste mennesker er så fanget i, hvad de gør, at de ikke har tid til at lægge mærke til, hvad du laver. Påmind dig selv om denne kendsgerning, når du begynder at kæmpe med at føle dig selvbevidst.
reducer den tid, du bruger med Negative mennesker
pessimistiske mennesker er som gift i dit liv. De vil påpege alle negative ting om andre mennesker og situationer. Det er udmattende at tilbringe meget tid med mennesker som dette., De har en tendens til at rive ned alle, og hvis du forsøger at overvinde selvbevidsthed, behøver du ikke deres negative energi. Selv hvis personen ikke synes alt for negativ til dig, og de ikke gør negative kommentarer om dig, deres pessimistiske holdning vil trække dig ned følelsesmæssigt.
Tal med en ekspert. Planlæg En Session Med En Bestyrelsescertificeret Terapeut I Dag.
kilde: unsplash.com
Vælg i stedet at tilbringe tid med folk, der bygger dig og andre op., Derefter returnere favor og gøre det samme for dem. Positive mennesker er gode til at være omkring, fordi de hjælper dig med at lære at få øje på de positive ting. De fokuserer ikke på de negative aspekter af hver situation, og du kan lære at gøre det samme.
Stop med at tænke dårlige ting om dig selv
andres negative kommentarer om dig betyder ikke så meget, hvis du ikke køber ind i dem. Men hvis nogen fornærmer dig på noget, som du allerede har tænkt på, vil det få dig til at føle dig selvbevidst. Dette sker, fordi du er enig med det budskab, de giver dig., For eksempel, hvis du er seks meter høj, og nogen fortæller dig, at du er kort, vil det ikke fornærme dig. Hvorfor? Fordi du ved, at udsagnet ikke er sandt. Men hvis du har været bekymret for nylig, at du begynder at miste dit hår, og en anden gør den samme erklæring til dig, kan det få dig til at føle dig selvbevidst. Hvorfor? Fordi du allerede er enig i udsagnet ved at tænke det selv.
men vi skal tage det et skridt videre. At miste dit hår er ikke en dårlig ting, og det er heller ikke kort. Selvbevidsthed kommer ind, når du tænker på noget som et negativt., Hvis du tror, at det at være kort er en styrke, end det ikke vil fornærme dig, når nogen siger, at du er kort. For at ændre dette skal du gøre to ting.
- indse, at mange af de ting, vi synes er “gode” eller “dårlige”, heller ikke er. Mange ting er simpelthen. Nogle ting du kan gøre noget ved, som din vægt eller farven på dit hår. Andre kan du ikke ændre, såsom din højde. Det er vigtigt at huske, at dine fysiske egenskaber ikke gør dig god eller dårlig.,
- Stop med at acceptere negative udsagn. Hvis du vælger at tænke positivt om dig selv, så selvom nogen siger noget negativt om dig, vil det ikke holde den samme form for magt over dig.
Accepter dig selv, så andre kan også
dette går sammen med ikke at acceptere negative tanker. Hvis du virkelig lærer at acceptere dig selv, inklusive dine mangler og ufuldkommenheder, vil du ikke kæmpe med selvbevidsthed, det betyder ikke noget, hvad nogen andre siger eller gør., Men hvis du ikke accepterer dig selv, så selvom andre forsøger at opbygge dig og komplimentere dig i områder, accepterer du det måske ikke. Ingen andre kan virkelig gøre du føler dig bedre om dig selv. Du skal gøre det på egen hånd ved at ændre den måde, du tænker på.
Kilde: unsplash.com
holde op med at Sætte Andre På En Piedestal
Vi har en tendens til at sætte andre mennesker på piedestaler. Vi ser andre mennesker på TV eller sociale medier, hvor det ser ud som om de har deres liv perfekt sammen., De synes at lykkes på alt, hvad de gør, med hver eneste hår på plads. Men ingen er perfekte. Medierne, herunder sociale medier, er et kontrolleret miljø. De fleste mennesker deler ikke deres laveste øjeblikke, der er fulde af fiasko på Facebook. I stedet viser de alle de gode ting, der sker i deres liv. De fleste mennesker tager flere selfies, før de har den perfekte, som de beslutter at sende. Hvis du var i stand til at se alle de andre, ville du begynde at indse, at de bare er normale mennesker som dig.,
jo mere du bygger andre mennesker op, jo mere ender du med at slå dig ned. Mind dig selv om, at ingen er perfekte. Der er ikke en person, der lykkes med alt, hvad de prøver. De mest succesrige mennesker i livet har svigtet mange gange på deres vej til succes, men du kan ikke se det, fordi det ikke er det, de vil have dig til at se.
handle på, hvad der gør dig nervøs
lad ikke din selvbevidsthed holde dig tilbage fra at opleve livet. Gør det modsatte. Når du føler dig selvbevidst om noget, tag tyren ved hornene og gør den nøjagtige ting., Hvis du tillader dine følelser og frygt for konstant at stoppe dig, vil du aldrig være i stand til at overvinde dem. I stedet skal du vælge den ting, der får dig til at føle dig nervøs og akavet og prøve det. Have det sjovt og komme ud af din comfort .one. Det kan føles forfærdeligt i starten. Men det vil begynde at blive lidt lettere hver gang du gør det.
tal med en terapeut
Nogle gange har vi svært ved at komme ud af vores egne hoveder. Hvis du kæmper med at føle dig utilstrækkelig og selvbevidst, behøver du ikke at bekæmpe det alene. Find en uddannet terapeut til at tale med om dine kampe., De kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor dine kampe kommer fra, og tage de nødvendige skridt, som du har brug for for at overvinde det.
Tal med en ekspert. Planlæg En Session Med En Bestyrelsescertificeret Terapeut I Dag.
kilde: unsplash.com
livet er kort og går hurtigt. Lad ikke selvbevidsthed stjæle jeres glæde og forhindre jer i at leve op til jeres fulde potentiale. Sæt disse trin ovenfor i praksis og find en online terapeut, der kan guide dig undervejs., Før du ved af det, vil du leve et liv, som du elsker, og du vil ikke være så bekymret for, hvad andre synes om det. Se på rådgiveranmeldelserne nedenfor for at se, hvordan andre har været i stand til at få hjælp til lignende problemer.
rådgiver anmeldelser
“Stephanie formåede at ændre det perspektiv, jeg ser meget hurtigt på. Hun introducerede, hvordan man ændrer en cirkel af tanker, jeg har været fast i efter mit tab. Hun forbedrer min selvtillid og selvforståelse. Jeg finder det forbløffende, at det føles som om hun er der for mig, selvom hun er på den anden side af havet., Hun har også en stærk intuition og er på en eller anden måde altid der, hvis tingene ikke går godt. Jeg startede virkelig en fantastisk rejse for at blive en mere sund, gladere mig med hendes vejledning. Jeg anbefaler stærkt Stephanie til enhver kvinde, der ønsker at finde styrke igen.”
” indtil videre har min erfaring med at arbejde med Dr. .ilbanks faktisk ændret livet. Det har hjulpet mig med at få tillid og personlig følelsesmæssig vækst, som jeg desperat havde brug for.,”
konklusion
Du kan overvinde selvbevidsthed, men det kan tage lidt tid. Heldigvis behøver du aldrig at prøve at gøre dette alene. Du har allierede, der bekymrer sig om dit velbefindende, og du vil blive en mere selvsikker person-alt hvad du behøver er de rigtige værktøjer. Tag det første skridt i dag.