Hvis du kun drak alkohol ved sociale lejligheder med dine venner, før du blev gravid, kan du prøve disse tip.
Udvid dit valg af alkoholfrie drikkevarer
især hvis du ikke kan lide søde drikkevarer.,coholic cocktail – prøv en orange solnedgang, som er grenadine sirup med ananas og appelsinjuice
hvis du skal til fest, så tag din egen favorit alkoholfri drik
Hvis du har udviklet en smag for herbal tea for eksempel Medbring dine egne teposer med dig.
lav en plan
Hvis du var vant til at have et glas vin eller øl hver aften med middag, skal du tænke på en vane, der kan erstatte den, hvis du har svært ved at gå uden. Udskift måske vinen eller øl med mousserende vand.
Hvis du var vant til at gå på pubben, skal du tænke på en ny aktivitet, der kunne erstatte det., Gøre nogle yoga, gå en tur, se noget sjovt, Erstatte adfærd med noget, der er sundere og mere bæredygtig,
Fortæl din familie og venner om de mulige virkninger af alkohol på din baby, og bede dem om at støtte dig, når du ikke drikker
Modstå gruppepres. Nogle mennesker vil ikke være opmærksomme på, at det bedste råd nu ikke er at drikke overhovedet og vil opfordre dig til at have ‘kun et glas’. Du bliver nødt til at være stærk og holde fast i din beslutning.,
Mød dine venner på en caf.i stedet for en pub eller bar
dette kan også passe dig bedre, hvis du er mere træt om aftenen. Møde til frokost eller i en cafe gør det mere sandsynligt, at alle vil vælge en alkoholfri drink.
få support, hvis du finder det meget svært
få support, hvis du kæmper for at give op. Du kan føle sig flove over at bede om hjælp, men sundhedspersonale er uddannet til at give ikke-fordømmende hjælp. De vil ikke dømme dig og vil give dig al mulig støtte.
Du kan også ringe til FRANK helpline 0300 1236600 for en chat.