Ofte hæmmes af nakke -, skulder -, og/eller lændesmerter kan være frustrerende, for at sige det mildt, i høj grad påvirker evner med opgaver på arbejdet, derhjemme, og arbejder ud. Men håb ligger i brysthvirvelsøjlen, den del af midten af ryggen placeret mellem skulderbladene., Tæthed/stivhed i brysthvirvelsøjlen kan mange gange være synderen for den nagende nakke, skulder og lændesmerter, hvor forbedring af mobiliteten i brysthvirvelsøjlen kan være nøglen til at låse op for smerter og smerter.
anatomi
brysthvirvelsøjlen består af 12 hvirvler, der fastgøres til bunden af den cervicale rygsøjle (nakke) og toppen af lændehvirvelsøjlen (lav ryg). Disse thoracale hvirvler tjener som fastgørelsessteder langs ryggen for ribbenene, der kommer fra brystbenet i midten af brystet., De primære bevægelser i brysthvirvelsøjlen involvere fleksion (bøjning fremad), forlængelse (buede tilbage/sidder oprejst), og rotation (vridning), med rotation er den primære bevægelse.
Potentielle Årsag til Nakke, Skulder og lændesmerter
Længere perioder af mødet, skrive, arbejde ved et skrivebord, eller deltager i sport, der kræver konstant at bøje fremad (især cykling/spin) kan resultere i øget afrunding af brysthvirvelsøjlen (kyphosis)., Med en stigning i bryst-kyphosis og nedsat evne til at rotere og udvide brysthvirvelsøjlen kommer en frem hovedets position, afrundede skuldre, og øget arch i lænden (lordosis). Den fremadrettede hovedstilling er forbundet med hovedpine og generel halstæthed. Når skuldrene er runde, begrænser det, hvor godt skulderbladene kan bevæge sig langs ribbeholderen, når armene hæves over hovedet og forårsager klemning i skulderleddet. Endelig (men bestemt ikke mindst), en stigning i lumbal lordose placerer øget stress til lænden yderligere resulterer i lændesmerter.,
tab af Thora .mobilitet påvirker også i høj grad atletisk præstation. Alle sportsgrene til en vis grad (nogle meget mere end andre) kræver evnen til at rotere. Rotation er nødvendig, når du kaster, sparker, svømmer, Golf, svinger en flagermus/pind/racket og skærer/ændrer retning. Når rotation gennem brysthvirvelsøjlen falder, kompensationer i lænden, hofter, skuldre, og hals forekomme placere øget stress til disse regioner og resultere skade/smerte kan forekomme.,
hvordan fysioterapi kan hjælpe
en grundig biomekanisk analyse vil bidrage til at udvikle den mest effektive, individualiserede behandlingsplan. Vurdering af arbejdsstillinger, funktionelle bevægelser (squat, lunge, overhead nå), range of motion (nakke, skulder, hofter, lav ryg), og styrken vil yderligere bidrage til at identificere den mest effektive måde at forbedre bryst mobilitet og komme tilbage til smerte-fri stue. Behandlinger inkluderer ofte fælles mobilisering, mobilisering af blødt væv, strækning, styrkelse og forbedring af funktionelle bevægelsesmønstre med en styret gradvis tilbagevenden til fysisk aktivitet., For et par eksempler på, hvordan man forbedrer Thora ?mobilitet, skal du klikke på linket nedenfor for at hjælpe med at få tingene i gang…
lider af nakke, skulder eller lændesmerter? Giv en af vores NJ-placeringer (Cherry Hill, Haddonfield, ,ashington to !nship) et opkald til at mødes med en af vores højtuddannede fysioterapeuter!Tags: træningsrummet, fysioterapi, mobilitetstræning, skadeforebyggelse, lændesmerter, fysioterapeut, fysisk kondition, sundhed og wellellness, nakkesmerter, ømhed og smerter, naturlig løsning, Stretching, rygsøjlen sundhed, Thoraobilitet