Glugging vand i forbindelse med måltider alvorligt hæmmer din mave mave-beføjelser og forårsager insulin niveauer til at svinge betydeligt, advarer Microboitic rådgiver Shonali Sabherwal
for At vide, hvis du drikker vand nok, det er ofte sagt, tjek lige hvis du føler dig tørstig. Hvis du ikke er det, er dit væskeindtag sandsynligvis næsten rigtigt. Men do .ning glas vand sammen med dine måltider kan ikke være det bedste tidspunkt at slukke din tørst.,
makrobiotisk rådgiver Shonali Sabher .al forklarer, hvorfor du ikke bør drikke vand under dit måltid. “De fleste indianere har vand sammen med deres måltider. Den sædvanlige teori vasker ned maden mens du spiser. Folk har ingen ID.om, hvor forkert denne praksis er, og hvor vanskelig dette kan være for deres fordøjelse. For dem, der lider af fordøjelsesproblemer, er forgreningerne mangfoldige. Vores maver har en evne til at vide, hvornår du vil spise og begynder at frigive fordøjelsessafter med det samme., Hvis du begynder at drikke vand på samme tid, er det, du rent faktisk gør, at fortynde fordøjelsessaftene, der frigives for at fordøje din mad, hvilket forhindrer dem i at nedbryde mad.”
forskning viser, at det at drikke lidt vand under måltiderne ikke er en grund til bekymring, men at drikke et glas eller to kan forstyrre fordøjelsen. Det er bedst at drikke væsker før og to timer efter måltider, da dette hjælper med absorption af næringsstoffer, har forskere fundet.,uddyber, hvad der præcist sker inde i dig, når du klæber vand under måltiderne, siger Sabher .al, at det bliver absorberet af mavens tarmvægge. “Denne absorption fortsætter, indtil den bliver koncentreret nok til, at fordøjelsessafterne begynder at fordøje din mad. Men på grund af at det bliver blandet med vand, er dette koncentrerede stof nu tykkere end fødevareindholdet i din mave. Så mindre mavesaft udskilles for at fordøje din mad. Resultatet er, ufordøjet mad lækager ind i dit system, som det bliver absorberet gennem maven vægge., Dette vil også føre til syre refluks og hjerte brænde.”Drikkevand med måltider kan også forårsage en stigning i dine insulinniveauer, næsten som den måde, hvorpå høj glykæmisk mad vil påvirke dig, advarer Sabher .al. “Jo mere insulin frigives i din blodstrøm, jo større er chancerne for at du opbevarer fedt i din krop.”
for at undgå at udvande dine måltider foreslår Sabher .al et par don ‘ ts. “Sørg for, at din mad ikke er for salt, da det ville forværre din tørst og udløse dit behov for at sænke mere vand. Desuden vil spise i en fart få dig til at gulp din mad ned., Mest sandsynligt vil du føle behovet for at vaske det ned med vand, mens du er ved det. I stedet tygge, tygge og derefter tygge noget mere. Vi udskiller en masse fordøjelsessafter (en .ymer), mens vi tygger, hvilket gør vores maves arbejde lettere.”