hvad er kolesterol?
din krop har brug for noget kolesterol for at fungere godt. Men hvis du har for meget kolesterol i dit blod, kan det holde fast i væggene i dine arterier, indsnævre eller endda blokere dem. Dette sætter dig i fare for koronararteriesygdom og anden hjertesygdom.
kolesterol bevæger sig gennem blodet i proteiner kaldet lipoproteiner. En type kolesterol med lav densitet eller LDL for dets akronym på engelsk kaldes undertiden “dårligt” kolesterol., Et højt niveau af LDL fører til en ophobning af plak i arterierne. Kolesterol med høj densitet, eller HDL på engelsk, kaldes undertiden “godt” kolesterol. Det transporterer kolesterol fra andre dele af kroppen tilbage til leveren, hvor det elimineres.
Der er nogle trin, du kan tage for at sænke dårligt kolesterol (LDL) og hæve godt kolesterol (HDL). Ved at holde dine kolesterolniveauer inden for normale værdier kan du reducere din risiko for hjertesygdomme.
Hvad er behandlingerne for højt kolesteroltal?,
de vigtigste behandlinger for højt kolesteroltal er livsstilsændringer og medicin.
livsstilsændringer til lavere kolesterol
hjertesunde livsstilsændringer inkluderer:
- hjertesund kost: en hjertesund diæt begrænser mængden af mættede og transfedtstoffer, du spiser. Det anbefaler, at du kun spiser nok kalorier til at holde en sund vægt og undgå vægtøgning., Opmuntre til at vælge en række næringsrige fødevarer, der omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Eksempler på spiseplaner, der kan sænke dit kolesterol, inkluderer den terapeutiske livsstilsændringer kost og DASH eating plan vægtkontrol: hvis du er overvægtig, kan vægttab hjælpe med at sænke dit dårlige kolesterol (LDL ). Dette er især vigtigt for personer med metabolisk syndrom.,det er en risiko, der indeholder høje niveauer af triglycerider, lavt niveau af HDL (gode) kolesterol og overvægt med en stor talje (mere end 40 cm for mænd og 35 cm for kvinder)
- fysisk Aktivitet: Alle skal udføre regelmæssig motion (30 minutter på de fleste dage, hvis du kan træne hver dag, endnu bedre)
- Styre din stress: Undersøgelser viser, at kronisk stress kan til tider hæve dårlige kolesterol og sænke det gode kolesterol
- du rygestop: Rygestop kan hæve din gode kolesterol (HDL)., Fordi gode kolesterol og hjælper med at fjerne dårlig kolesterol (LDL) fra arterier, der mere HDL kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol
kolesterol-sænkende medicin
for nogle mennesker, ændringer i livsstil er ikke nok til at sænke kolesterol. De kan også have brug for medicin. Der findes flere typer kolesterolsenkende medikamenter. De arbejder på forskellige måder og kan have forskellige bivirkninger. Tal med din læge om, hvilken medicin der passer til dig.,
selvom du tager kolesterolsenkende medikamenter, skal du fortsætte med livsstilsændringer.
lipoproteinaferese for at reducere kolesterol
familiær hypercholesterolemi er en arvelig form for højt kolesteroltal. Nogle mennesker med det kan modtage en behandling kaldet lipoprotein aferesis. Denne behandling bruger en filtreringsmaskine til at fjerne dårligt kolesterol (LDL) fra blodet. Derefter returnerer maskinen resten af blodet til personen.,
kolesterolsænkende kosttilskud
nogle virksomheder sælger kosttilskud, der angiveligt kan sænke kolesterolet. Forskere har studeret mange af disse kosttilskud, herunder rødgærris, hørfrø og hvidløg. På dette tidspunkt er der ingen afgørende beviser for, at nogen af dem er effektive til at sænke kolesterolniveauet. Derudover kan kosttilskud forårsage bivirkninger og lægemiddelinteraktioner. Altid tjekke med din læge, før du tager nogen kosttilskud.