Hvad hvis du kunne få adgang til en bevidsthedstilstand, hvor du kunne forme dit sind til at være nøjagtigt som du vil have det?
hvordan ville du være anderledes?
ville du bryde den livslange dårlige vane? Ville du være mere positiv? Selvsikker? Produktiv? Kærlig?
Hvad hvis du kunne komme ind i denne tankestøbningstilstand, når du ville?
Hvad hvis du, når du ville, kunne plante frøene efter eget valg i dit underbevidste sind og se dem blomstre i en helt ny dig?
gæt hvad?
Du kan.,
alt hvad du skal gøre er at indstille en intention og lære at hypnotisere dig selv.
Hvad er selvhypnose?
Hypnose er et unikt værktøj, der sætter dig i kontakt med dine ubevidste programmering (tanker, erindringer, holdninger og følelser, der former dig).
Når du bruger transformationshypnoterapi med den rigtige forståelse, kobler du bogstaveligt talt din hjerne. Selv videnskab har bevist denne kendsgerning.,
— Marisa Peer
Her er fangsten — du behøver ikke en hypnoterapeut for at begynde at tilslutte din hjerne.
Ved at lære at hypnotisere dig selv, kan du gøre denne proces helt alene — ingen terapeutbesøg, ingen serviceregninger, ingen udefrakommende indflydelse.
det er rigtigt, du behøver ikke længere at opsøge en hypnoterapeut og kalde dem hver uge tigger, ” hypnotisere mig ! Hypnotis mer mig! Jeg er klar, lige nu, hypnotisere mig nu!”
Når du praktiserer selvhypnose eller autohypnose, kontrollerer du hvornår, hvor og hvordan du re .ire din hjerne.,
Du kan fjerne elementer i din underbevidste programmering, der ikke tjener dig. Lige så godt kan i frit skabe og forstærke positive mønstre, der gør jer i stand til at trives og blive jeres bedst mulige selv.
for et mere dybtgående kig på, hvad selvhypnose er, og hvordan det virker, tjek selvhypnose for at overflade det bedst mulige.
De 3 Stadier af Hypnose
Men at lære at hypnotisere sig selv kan virke som en skræmmende, udtømmende praksis, det er faktisk ganske ligetil., Der er 3 grundlæggende stadier af hypnose.
induktion
den tid det tager at inducere hypnose vil blive bestemt af, hvor hurtigt du kan slappe af og rydde dit sind.
indtastning af hypnose kan virke skræmmende eller vanskelig i starten. Bare husk, du er allerede en professionel med årtiers erfaring-du er kommet ind i denne tilstand hver eneste nat i hele dit liv.
visualisering
visualiseringstrinnet, når det er parret med hensigt og forslag, er hvor frøene til forandring plantes, vandes og dyrkes. Det er også her ukrudtet trækkes.,
Denne fase kræver din fulde fantasi, hensigt og med fokus på at styrke de ændringer, du ønsker at gøre — jo dybere du er i stand til at gå, jo mere kan du øge kvaliteten og hastigheden af din transformation.
spændende
Når du har opdaget, hvordan du hypnotiserer dig selv og har opnået dit hypnosemål, kan du nemt vælge at forlade den hypnotiske tilstand og vende tilbage til fuld, vågen bevidsthed. Afslut hypnose kan forekomme flere forskellige måder.,
Du kan bevidst forberede e .it ved at udvikle en quue: tælle baglæns fra 10, skabe et kodeord, ect. Eller du kan også bruge en tidsindstillet alarm (helst med beroligende musik, ikke den modbydelige Summer).
Alternativt kan du nemt falde i søvn.
Hvordan til At Hypnotisere dig Selv (Som En Pirat)
Ohøj, Kammeratlig! Arrrrre er du klar?
Her er en 6 trin guide til, hvordan du hypnotiserer dig selv, som en pirat — privatliv, Intention, afslapning, aktualisering, Transformation, e .it.,
før du begynder at lære at hypnotisere dig selv, er det dog vigtigt at tjekke følgende forudsætninger (disse vil hjælpe dig med helt at negle selvhypnose).
Indstilling af trin
- indstilling. Find et roligt og fredeligt miljø uden distraktion eller afbrydelse.
- afslapning. Opret en tankegang om ro, før du begynder, så du lettere kan indtaste hypnose. Tag dybe indåndinger eller gøre nogle åndedrætsøvelser som kasse vejrtrækning.
- Mindfulness., Opholder sig i hypnose vil kræve en masse fokus og koncentration, så meditation kan være en god måde at forberede dit sind for hypnose.
- energi. Hypnose er mere effektiv, når du er energisk. Oprethold bevidsthed så længe du kan, og prøv at undgå at slukke.
- Motivation / Intention. Definer din hensigt og motivation med positive ord og bekræftelser. Gør det kendt og personligt. Din hensigt vil blive brugt som kilde til visualisering. Hvad vil du adressere? Hvorfor?
1., Privatliv
en af de vigtigste komponenter til at lære at hypnotisere dig selv er at lære at skabe en ideel ramme for at komme ind i hypnose. Fred og ro er vejen at gå.
gør dig selv så mentalt og fysisk behagelig som muligt, selv små forstyrrelser kan gøre det vanskeligt at indtaste (eller forblive i) hypnose.,ns
Forudsætninger sæt?, Føler du dig beroliget? Ideel.
Okay, tid til at begynde.
2. Intention
uanset om du adresserer en følelse, en vane, adfærd, personlighedstræk eller hukommelse, skal du definere din intention tydeligt.
Ikke sikker på, hvilken hensigt at indstille eller hvilket område af dit liv at arbejde på?
Du kan tage denne vidunderlige 45-sekunders quui.for at hjælpe med at diagnosticere, hvilket område i dit liv der kan bruge en vis kærlig pleje.,
i slutningen af den quiz, du vil ikke kun få din personlige resultater, men top hypnoterapeut, Marisa Peer (forfatter af Mindvalley ‘ s life-changing Kompromisløs Life-programmet), vil bidrage til at guide dig hvordan at begynde at omprogrammere, at område af dit liv.
hun vil give dig indsigt og positive bekræftelser / mantraer til brug under din selvhypnose.
det er vigtigt at holde din intention direkte (“Jeg er…”), kraftfuld (“….skaberen af min virkelighed…”) og udstråler med positive følelser (“…og tror på min evne til at ændre min adfærd.”).,
men dit sind tænker ikke i ord; det tænker i billeder og følelser. Så sørg for, at din intention provokerer disse to kritiske ting.
sætning din hensigt som om du allerede har opnået det — du er sikker.
Forestil dig selv at være selvsikker, føl det. Hvordan ser tillid ud på dig? Hvordan føles det? Hvordan udstråler det udad?
indarbejde så mange af dine sanser som du kan. Du behøver ikke at huske din intention ord for ord, hvis billedet og følelserne er magtfulde.,
Du kan skrive din intention ned (eller sige det højt) for at få dit sind til at brygge disse kraftfulde fornemmelser.
Her er et eksempel på adressering af social angst:
Jeg er mesteren over mine tanker og følelser.
Jeg kan komme ind i en tilstand af ren ro, når jeg vælger.
Jeg vælger at trække vejret dybt fra mit væsen.
kilden til min Ro er et gyldent lys, der ligger i min mave.
Jeg skinner med tillid, da jeg ubesværet interagerer med alle slags mennesker.
3., Afslapning
Hensigten sæt? Du er nu klar til at lære at hypnotisere dig selv, lad os komme ind i det!
fokus på din ånde; trække vejret dybt.
Ryd dit sind, når du indånder dybt. Hør og føl luften komme ind gennem dine næsebor, fylde dine lunger og udvide ind i din mave.
udånder helt gennem munden, føler dig afslappende dybere.,
lad dit åndedrag forbruge dine sanser og bevidsthed — observere det rytmiske mønster, bevægelsen af din underlivfyldning og tømning og eventuelle prikkende fornemmelser i fingerspidserne, tæerne og næsen.
med hvert åndedrag skal du lade dit sind blive klarere og din krop blive mere afslappet.
mens du gør dette, skal du rulle dine øjne opad i dit hoved, som om du kigger på dit tredje øje. Opret let øjenbelastning og slap af dine øjenlåg. Hvis du føler, at dine øjenlåg flagrer, gør du det rigtigt.,
denne tilsyneladende mærkelige øjenposition hjælper med at fremkalde den hypnotiske tilstand.
4. Aktualisering
Når du har nået en afslappet tilstand, og har opnået en stille sind, er det tid til at gå dybere…
Den aktualisering trin uddyber dit niveau af hypnose og primtal din underbevidsthed til at visualisere i næste trin.
Der er to populære metoder til at fremkalde denne dybere tilstand af afslapning.
“Trappe” – metoden
luk øjnene og forestil dig, at du går ned ad en trappe og tæller ned hvert trin fra 1 til 10 (eller 10 til 1, dit valg)., Dobbelt din afslapning og lethed med hvert trin.
drej bevidstheden indad med hvert trin.
Ved trin 10 skal du glide ind i din underbevidsthed — du skal være i en ekstremt rolig, afslappet sindstilstand.
metoden “oprettelse af en Scene”
luk øjnene og hold din opmærksomhed på vejret. Med hvert åndedrag bliver du mere afslappet.
forestil dig nu en naturlig ramme, du finder fredelig, måske en stedsegrøn skov. Placer dig selv i skoven, og fortsæt med at trække vejret med bevidsthed og stigende afslapning.,
Forestil dig aspekter af denne skov indstilling i og bliver mere levende og mættede— aroma af luften, mos mellem tæerne, farve og tekstur af træerne…
Fortsæt for at konstruere dette mentale billede, indtil det fylder dine fornemmelser, og du føler dig helt i denne rolige scene.
5. Transformation
Du har gjort det.
Du har held lært at hypnotisere dig selv— din fantasi er vækket (og fokuseret), og din bevidsthed er helt intern (du har indstillet din fysiske virkelighed).,
lad os begynde med den sjove del — visualiseringen. Visualisering er kernen i transformation i selvhypnose.
din hjerne kan lide og reagerer på billeder, der laver et billede.
— Marisa Peer
Start med blot at visualisere dig selv. Brug alle billeder, som du føler har en stærk forbindelse til din identitet.
måske ser du dig selv inden for det fredelige rum, du oprettede (i det forrige trin). Eller måske forestiller du dig selv som et stærkt lys., Eller måske kan du bare forestille dig selv som et flydende bevidsthedspunkt (det er også ret rad). husk din intention, begynd at forestille dig de definerende elementer i dit bedste-selv: positiv, selvsikker, kærlig…
Bekræft din intention med positive “Jeg er” udsagn — Jeg er positiv. Jeg er selvsikker. Jeg er produktiv. Jeg elsker.
tag dine “Jeg er” udsagn personligt — de definerer din identitet.
Begynd nu at visualisere at være dit bedste selv med disse smukke, udstrålende egenskaber., Hvis dette er vanskeligt at visualisere, husk, du har altid været den, du mest har forestillet dig selv at være.
dit sind tænker på billeder, så lav positive billeder med følelsesmæssig værdi. Virkelig føler dit bedste selv.
dyk dybere ind i at være dit bedste selv. Hvad føler du? Hvordan tænker du og opfører dig? Hvad gør du? Hvad tiltrækker du? Hvordan føles det at være omkring dig?
jo mere du forstærker et selvbillede, jo dybere indgroet bliver det i dit sinds programmering, og jo hurtigere vil det manifestere sig i din virkelighed.,
Forestil dig dette stadium som plantning, vanding og pleje frøene, der vil blomstre ind i dit højeste, mest utrolige selv.
6. Afslut
Når du føler dig effektiv og sund i din hypnose, er det tid til at træde tilbage i den “virkelige verden.”
Du kan afslutte hypnose på mange måder. Indstilling af en alarm er en måde, bare sørg for at give dig selv nok tid til at være grundig i din hypnose. en alarm hjælper dig med at holde styr på, hvor længe du har været i hypnose (tid er en sjov ting i hypnotisk tilstand) og kan trække dig tilbage i vågen bevidsthed., Det er vigtigt at indstille din alarmtone til noget beroligende, så du ikke bliver forskrækket.
Hvis du kan lide ideen om at vælge, hvornår du skal afslutte din hypnose, skal du ikke bekymre dig — dit bevidste sind er stadig opmærksom nok til at afslutte hypnose alene. Du vil have fuld evne til at vælge at når at forlade. fordelen ved at forlade Hypnose ved valg er, at du dybt kan udforske dit underbevidste og bruge så meget tid som du vil visualisere.,
Du kan afslutte din selvinducerede hypnose på kommando ved at bruge en forudindstillet vågne sætning som “jeg er klar til at gå ind i vågne bevidsthed” eller ved langsomt at tælle bagud fra 5.at falde i søvn er en anden måde at afslutte hypnose på. Dette kan være en god metode til at drømme og udforske yderligere dybder af dit underbevidste sind. At falde i søvn kan dog forstyrre, hvor godt du bevidst husker detaljer om din visualisering.,
Oplev hurtig Transformationshypnoterapi
så nu ved du, hvordan du hypnotiserer dig selv…hvad med at blive hypnotiseret af Storbritanniens nummer 1-terapeut?
Slut dig til over 1,4 millioner mennesker, der bliver immune over for stress og angst i vores nye Mindvalley Masterclass med globalt berømte Hypnoterapeut Marisa peer.
I dette GRATIS hypnoterapi deep-dive, at du bliver guidet ind i en 20-minutters hypnose session er designet til at afsløre dine begrænsende tankemønstre og omprogrammere dig for øget karriere ydeevne, bedre relationer, bedre selvværd og mere.,
(Dette er den samme teknik, som Marisa bruger sammen med sine private klienter til at udløse øjeblikkelig og dyb neurologisk transformation).
lyder godt? Klik på linket nedenfor for at sikre dit sted. Masterclass er gratis for alle og spiller i din lokale tid.
Vi håber at se dig der!