“vi behøver ikke at stræbe efter balance, vi skal snarere arbejde på de forhindringer, der forhindrer den naturlige strøm af balance.”—A. A. Alebraheem
Life balance er et mirage-jo tættere du tror du kommer, jo længere væk går det.
” hvordan finder du balance mellem arbejde og liv?”
Jeg bliver stillet dette spørgsmål meget ofte, især når man letter workshopsorkshops. Uanset emnet kommer begrebet balance op hele tiden.,
folk tror, at mit liv er afbalanceret og vil vide, hvordan jeg gør det.
Stop med at sigte efter det, så finder du balance.
måske føler du dig skuffet — Sådan reagerer de fleste mennesker oprindeligt, når jeg giver dette svar. De forventede fem produktivitet tips, ikke et spil på ord. Men når jeg får dem til at gennemgå nogle øvelser, indser de, at denne enkle erklæring har mere dybtgående konsekvenser.
Balance er ikke noget, vi kan få; det er en sindstilstand., Det er erkendelsen af, at livet ikke er stabilt, men i konstant bevægelse.
“frihed uden disciplin er tåbelig, disciplin uden frihed er sindssyge.”- Ilona Mialik
men hvad betyder det at føre et velafbalanceret liv? Hvorfor føles balance som et undvigende koncept?
balancens paradoks er, at jo mere vi forfølger det, jo flere ting ser ud til at falde fra hinanden. Vores bekymringer får os til at bekymre os mere.
ordet ‘balance’ er både et substantiv og et verb. Ikke underligt, at vi kæmper for at finde det!,
Balance er en jævn vægtfordeling, der gør det muligt for nogen eller noget at forblive lodret og stabilt. Når vi ser ‘balance’ som et substantiv, tror vi, at det vil bringe stabilitet i vores liv.
Balance bringer tingene i harmoni. Det er ikke noget, du kan få, men noget, som du hele tiden gør. Livet er et spil, hvor du hele tiden jonglerer mange bolde i luften.
Albert Einstein sagde: “Livet er som at cykle. For at holde balancen skal du fortsætte med at bevæge dig.,”
livet er en balancegang — alt er altid i konstant bevægelse.
uanset hvor meget du planlægger, vil tingene aldrig gå din vej. Uventede begivenheder vises altid ubudne. Din chef vil tilføje et nyt møde til din travle tidsplan. En ven ringer til dig i sidste øjeblik for at annullere dine middagsplaner. Balance kræver at være fleksibel-vi tilpasser os øjeblikket snarere end stift at holde os til vores forventninger.
tag f.eks. balance mellem arbejde og liv. De fleste mennesker forsøger at holde dem adskilt — de bygger vægge og føler sig så værre., Gå til livet som helhed; du kan ikke organisere dine aktiviteter i separate rum. Integrer alt, hvad du gør — Lad hvert aspekt af livet fodre hinanden.
at føre et velafbalanceret liv kræver at give slip på kontrol.
forskning viser, at brug af kontrol til at undertrykke vores følelser både skader vores hukommelse og øger stress.
undersøgelser fra University of Southern California viste, at folk højt i grus var mere tilbøjelige til at fortsætte med at bruge svigtende strategier til at fuldføre en opgave., Også personer, der er meget selvdisciplinerede, er afhængige af logisk analyse og viljestyrke for at nå deres mål, lider mest, når de står over for fiasko.
Tillad ting at falde på plads, snarere end at tvinge dem til at passe ind i en foruddefineret struktur. Balance er en iboende menneskelig tilstand — den ligger i dig.
udvikle en afbalanceret tankegang
“det bedste og sikreste er at holde balance i dit liv, anerkende stormagterne omkring os og i os. Hvis du kan gøre det, og leve på den måde, du er virkelig en klog mand.,”- Euripides
et ubalanceret liv føles som en konstant kamp.
du forsøger at beskytte din ‘mig-tid’ mod alle andres prioriteter. Du vil forhindre dit arbejde i at stjæle din familie tid væk. Du ønsker, at du ikke ville blive distraheret af det moderne livs hastighed og usikkerhed.
Når verden omkring dig er ude af balance, føler du dig også ubalanceret. Eksterne kræfter og begivenhed distraherer dit fokus-de skaber en kamp mellem hvad du vil og hvad du skal gøre.,
Balance handler mindre om, hvordan vi fordeler vores tid, men nyder det, vi laver her og nu. Hvad er meningen med at tage en fridag, hvis du er bekymret for, hvad der foregår på arbejdspladsen? For at overvinde følelsen af balance, skal dit sind være, hvor din krop er. Når du nyder det, du laver, holder du op med at føle dig skyldig eller bebrejde andre for det, du ikke laver.
Balance ligger i dig selv — det er din evne til at forblive centreret midt i det, der sker.,
ligevægt er den stadige bevidste realisering af livets forgængelighed; det betyder at stå midt i alt dette.’Du ser uden at blive fanget af det, du ser.
buddhister betragter ligevægt som grundlaget for visdom og frihed — det muliggør afbalancerede følelsesmæssige reaktioner. Observationskraften hjælper dig med at stå midt i alt ‘dette’ uden at miste dit hoved. Det kommer fra indre stabilitet.
udvikling af ligevægt dyrker sindets kvaliteter, der understøtter det.
- integritet., Når vi lever og handler med integritet, bliver vi sikre på vores handlinger og ord. Når du træffer en beslutning fra dit hjerte, er der ikke plads til skyld eller skyld. At handle med integritet handler ikke kun om at gøre det rigtige, men at leve smukt, som jeg skrev her.
2. Spiritualitet: tro baseret på visdom er noget magtfuldt. Din åndelige praksis-kultivere udviklingen af din indre-selv — hjælper føre et velafbalanceret liv. Du behøver ikke at følge en formel religion., Udvikling af selvrefleksion, forbindelse med en højere bevidsthed eller praktisering af meditation er også former for åndelig praksis.
3. Indre ro: ligesom vi træner for at styrke vores kroppe, er træning af vores sind nøglen. Ved at øve mindfulness kan vi udvikle et afbalanceret, roligt og fokuseret sind. Når dit sind er roligt, er du mindre tilbøjelig til at eksplodere, når verden omkring dig er ude af balance
4. Velvære: at være glad, sund og social fremmer en tilstand af velvære. Det nyder at passe på dig selv., Nyd at gå en tur, et måltid, andres firma eller bare øve en hobby. Glem ikke at passe på dit velbefindende. Få tid til dig selv.
5. Visdom: de fleste af tingene er ude af din kontrol. Folk er ansvarlige for deres egne beslutninger. Begivenheder i livet er uforudsigelige. Intet varer evigt heller. Ved at realisere den sande natur kan du se livets fluiditet som balance. At blive opmærksom på, hvad der driver ubalance i jeres verden, er det første skridt i retning af at leve et velafbalanceret liv.
6., Frihed: frihed gør ikke alt, hvad du vil, men føler dig ikke skyldig i de valg, du træffer. Frihed er en sindstilstand — du kan erobre din frygt. Når du er ansvarlig for dine egne handlinger, bliver du fri. At give slip bringer ligevægt – jo mere du giver slip, jo friere vil du føle.
fem tip til at føre et afbalanceret liv
Balance er ikke en destination, men en konstant rejse.
du føler dig måske ude af balance fra tid til anden, og det er okay. Gå ikke hen til det med en perfektionistisk mentalitet; accepter det gode nok.
forventninger får os til at miste balance., High-artistsire kunstnere gør fremskridt et-trin-på-en-tid. Derfor falder de ikke — de bekymrer sig ikke om perfekt; de fokuserer kun på at komme videre.
Her er nogle tips til at komme i gang.
Integrer alle aspekter af dit liv:
Stop med at se arbejde, personlig tid og sociale tider som separate rum. I stedet for at konkurrere mod hinanden, bør de samarbejde. Fjernelse af denne imaginære væg frigiver meget spænding. Integrer alle aspekter ved at anvende læring på tværs af dem alle.,
tab balance for at finde balance:
at give slip på kontrol er nøglen til at lade tingene falde på plads på egen hånd. Nogle gange er du nødt til at miste balancen for at finde den. Vær åben for at tage risici. Prøv noget andet. Hvis du skal blive på arbejde efter timer, skal du tage lidt tid en anden dag. Søg balance på lang sigt, ikke i alle tilfælde i livet.
Prioriter dine aktiviteter:
at vide, hvad der betyder noget, er det første skridt. At finde balance kræver at sige nej til noget andet, så du kan gøre, hvad du vil., De fleste gange beskylder vi andre, men det er os, der ikke træffer et valg. Slip unødvendige opgaver, bede om hjælp, være åben for at justere dine mål og prioriteter.
udvikle en afbalanceret tankegang:
Balance er ikke noget eksternt; det ligger i dig. Når noget generer dig, så spørg dig selv hvorfor? En ude af balance kontekst kan helt sikkert påvirke dig, men træning af dit sind kan neutralisere en del af støjen. Balance er en sindstilstand, ikke en produktivitet hack.
Øv journalisering:
Indstil lidt tid til at reflektere., Spor hvordan du bruger din tid-Identificer spændingerne og tænk på, hvordan du foretager de nødvendige justeringer. Journalisering er også en fantastisk måde at fange alt godt, der sker i livet. Anerkender alle de positive ting, der skete i løbet af din dag, vil få dig til at føle dig taknemmelig snarere end at stresse ud.
Hvordan søger du balance i dit liv? Del din historie.
dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort på Psychology Today.Gustavo Ra..etti er en forandringsinitiator, der hjælper organisationer med at føre positiv forandring., Forfatter, konsulent og foredragsholder om teamudvikling og kulturel transformation.