Madame Lelica

I denne fortælling anmeldelse, vi præsentere og diskutere den aktuelle viden, der er tilgængelig på carnosin og beta-alanin stofskifte samt effekten af beta-alanin tilskud på motion ydeevne. Intramuskulær acidose er blevet tilskrevet at være en af hovedårsagerne til træthed under intens træning. Carnosin har vist sig at spille en væsentlig rolle i muskel pH regulering., Carnosin syntetiseres i skeletmuskulatur fra aminosyrerne L-histidin og beta-alanin. Den hastighedsbegrænsende faktor for carnosin syntese er beta – alanin tilgængelighed. Tilskud med beta-alanin har vist sig at øge muskel carnosin indhold og derfor total muskel buffer kapacitet, med potentiale til at fremkalde forbedringer i fysiske præstationer under høj intensitet motion., Undersøgelser af beta-alanin tilskud og motion ydeevne har vist forbedringer i ydeevne under flere anfald af høj intensitet øvelse, og i et enkelt anfald af motion, der varer mere end 60 s. Ligeledes, at beta-alanin tilskud har vist sig at forsinke indtræden af neuromuskulær træthed. Selvom beta-alanin ikke forbedrer maksimal styrke eller Vo2ma., kan nogle aspekter af udholdenhedsydelse, såsom anaerob tærskel og tid til udmattelse, forbedres. Symptomer på paræstesi kan observeres, hvis en enkelt dosis højere end 800 mg indtages., Symptomerne er imidlertid forbigående og relateret til stigningen i plasmakoncentration. De kan forebygges ved hjælp af kontrollerede release kapsler og mindre dosering strategier. Ingen vigtig bivirkning var hidtil relateret til brugen af denne aminosyre. Afslutningsvis synes beta-alanintilskud at være en sikker ernæringsstrategi, der er i stand til at forbedre højintensitetsanaerob ydeevne.