Madame Lelica

gad vide, hvordan at lave mad frosne rosenkål? Denne let ristede frosne brusselspirer opskrift gør dem til en sund budgetvenlig sideskål til hele familien. Plus, du laver kun det, du har brug for, så der er mindre affald.,

har du nogensinde spekuleret på, hvordan man laver frosne rosenkål? Du kunne dampe eller koge dem, men jeg finder den bedste måde er at sætte dem i ovnen!

ristede frosne rosenkål er super nemme, bekvemme og velsmagende.

brug af frosne grøntsager er den bedste måde at få sunde side retter på spisebordet uden at bryde banken.

rosenkål er utroligt alsidige og næringsrige og kan også findes frosset i enhver købmand.,

Ved hjælp af denne metode kan du stege dem i ovnen lige fra frosne!

Hvorfor Du vil Elske at Denne Opskrift

rosenkål er en sund grøntsag, der indeholder en høj mængde af næringsstoffer.

Du kan smage dem eller smide dem i mange forskellige krydderier og dressinger, fra balsamisk glasur til parmesanost.

frosne rosenkål er meget budgetvenlige.

de hjælper med at spare tid på at lave middag ved ikke at skulle hugge, optø eller dampe dem.,

Du kan gøre så mange som du ønsker alle på ATN gang til at skalere for din familie størrelse uden madaffald.ristning af rosenkål fra frosne producerer en dejlig mør rosenkål, der er mør på indersiden og let brunet på ydersiden uden at den er sprød.

Ingredienser & Værktøjer

Frosne Rosenkål: Du kan bruge ethvert beløb, du har brug for, så længe de passer på et ark pan., Hvis du laver mad, skal du bruge to ark, så de ikke er overfyldte (eller de vil dampe i stedet for stege)

olie: Dette vil hjælpe spirerne med at stege pænt.

Salt: Salt vil ikke kun bringe smagen af rosenkål, men det vil også hjælpe med at trække noget af fugtigheden ud, så det steger ordentligt.

til servering:

revet ost: dette er valgfrit, men det hæver den endelige skål. Du er velkommen til at bruge enhver hård ost, du kan lide, såsom parmesan eller endda vegansk parmesanost.,

Sådan steges frosne spirer

Følg denne trin for trin fototutorial, og rul derefter ned til opskriftskortet for den fulde ingrediensliste og metode.

Forvarm ovnen til 430F / 220C og line en kantede bageplade med pergament papir.

læg de frosne rosenkål på bagepladen (ingen grund til at optø dem først!), dryp med olien og drys med lidt salt.

steg i ovnen i 25 minutter eller indtil den er blød indeni og let brunet på ydersiden.,drys med lidt parmesan og mere havsalt, hvis det ønskes.

Tips

det er vigtigt at vide, at spirerne ikke vil være sprøde, når de er færdige, som om du steger rå, ikke-frosne spirer. De vil være lidt brune på ydersiden og lækkert ømme hele vejen igennem.

når de er fuldt kogte, test for ønsket smag og kast med mere olie eller salt, hvis det er nødvendigt, da ristningsprocessen kan have absorberet meget af smagen.

de fleste frosne rosenkål kommer i hele deres form. Det er ok at stege dem hele uden behov for at skære dem., overfyld ikke bagepladen, da det vil få dem til at dampe og blive grødet, når de steger rosenkål fra frosne. Sørg for, at de er i et enkelt lag på bagepladen.

serveringsforslag

kast dem med vegansk kylling bouillon krydderier.

Par, godt med Maple Glaserede Gulerødder & Cayenne.

serveres med en side af Sriracha Aioli til dypning.

tilføj dem til denne nemme veganske .uiche.

Bring til en feriefest med denne veganske fyldning med salvie.,

variationer

kast med citronsaft efter bagning for en frisk sur smag.

tilsæt nogle friske urter efter stegning.

stegt med en knivspids cayennepeber til krydrede rosenkål.drys med dine foretrukne hakkede nødder efter stegning for en crunchy tekstur.

tilsæt en dråbe flydende røg til den endelige skål til røgfyldte spire.drys de kogte spirer med lidt balsamisk glasur.

tilføj hakkede vakuumpakkede hele kogte kastanjer til et traditionelt britisk t .ist.,

særlige diæter

Sådan fremstilles Glutenfri: rosenkål er naturligt glutenfri, men sørg for at tjekke dine etiketter på individuelle krydderier eller påfyldninger, da de kan indeholde hvedeingredienser.

for at gøre det vegansk: denne opskrift er naturligt vegansk og vegetarisk venlig. Sørg for, at dine ønskede toppings (såsom ost) er veganske eller vegetariske venlige.

Bemærk: Jeg er ikke en certificeret ernæringsekspert og gør ingen krav på det modsatte. Hvis du har en fødevareallergi eller intolerance, skal du afgøre, om ingredienserne i hver opskrift passer til dig.,

opbevaring

Opbevaring: Du kan opbevare kogte rosenkål i en lufttæt beholder i op til 3 dage, men forbruges bedst umiddelbart efter stegning.frysning: det anbefales ikke at fryse disse rosenkål, fordi de allerede er frosset. Genfrysning af dem igen vil resultere i en grødet tekstur, der ikke er velsmagende.

Ofte stillede spørgsmål

Kan jeg lave disse i frituregryden? Ja! Du kan lave dem i din foretrukne luftfryser ved at stege ved 375F i 20 minutter. Alle luft fritureapparater er forskellige, så sørg for at tjekke dem ofte for at forhindre overcooking.,

Hvordan laver jeg frosne rosenkål ikke grødet? Tricket til at få dem til at holde op er at ikke optø dem overhovedet. Optøning af dem vil ændre strukturen. Når de koges ved høj varme som i denne opskrift, holder de meget bedre op.

hvordan kan jeg vide, om frosne rosenkål er gået dårligt? Hvis de er frysebrændte, har sorte eller mugne pletter, eller hvis de ikke lugter rigtigt, har de sandsynligvis forkælet. Kast dem væk og tag en anden taske i din lokale købmand.

Kan jeg fryse friske rosenkål? Ja!, Hvis du har en overflod af friske rosenkål, kan du fryse dem selv ved at trimme stilken, fjerne eventuelle brune blade og placere dem på en rimmet bageplade i et enkelt lag natten over. Dette vil skabe et lag is, så de ikke klæber sammen. Når de er helt frosne, kan du overføre dem til en frysesikker pose for at fryse i op til 4-6 måneder.,

Du vil Også Elske Disse Let Side Retter

Ristede Hvidløg kartoffelmos

Maple Ristede Butternut Squash

Mac og Ost Bolde

Parmentier Kartofler

Braiseret Rødkål

Brændt Frosne Rosenkål

Spekulerer på, hvordan at lave mad frosne rosenkål? Denne let ristede frosne brusselspirer opskrift gør dem til en sund budgetvenlig sideskål til hele familien. Plus, du laver kun det, du har brug for, så der er mindre affald.,>

Forfatter: Kate Hackworthy | Veggie Desserter

Ingredienser

• 1 lb (4 kopper) frosne rosenkål eller dog mange, du ønsker for dit måltid
• 1-3 tsk olie
• Salt

for At tjene (valgfrit)

• Parmesan ost eller vegetar/veganer revet hård ost

Instruktioner

• Forvarm ovnen til 430F / 220C – du får brug for ovnen skal være helt varm.,
• læg de frosne rosenkål på bagepladen (ingen grund til at optø dem først!), dryp med olien og drys med lidt salt.
• læg bagepladen i ovnen og steg spirerne i 25 minutter, eller indtil de er bløde indeni og sprøde på ydersiden.
• drys om ønsket lidt parmesan og mere havsalt.,

Opskriftstips

det er vigtigt at vide, at spirerne ikke vil være sprøde, når de er færdige. De vil være lidt brune på ydersiden og møre hele vejen igennem.

når de er fuldt kogte, test for ønsket smag og kast med mere olie eller salt, hvis det er nødvendigt, da ristningsprocessen kan have absorberet meget af smagen.

de fleste frosne spirer kommer i hele deres form. Det er ok at stege dem hele uden behov for at skære dem., overfyld ikke bagepladen med rosenkål, da det vil få dem til at dampe og blive grødet. Sørg for, at de er i et enkelt lag på bagepladen.

Information om Ernæring

Kalorier: 38kcal Kulhydrater: 7g Protein: 3g Fedt: 1g Mættet Fedt: 1g Natrium: 19mg Kalium: 294mg Fiber: 3g Sukker: 2g Vitamin A: 570IU C-Vitamin: 64mg Calcium: 32 mg Jern: 1mg

Prøvet denne opskrift?Omtale @kateveggiedesserts eller tag #veggiedesserts!,

de angivne ernæringsoplysninger er omtrentlige og kan variere afhængigt af flere faktorer, så det garanteres ikke at være nøjagtigt. Se venligst en registreret diætist for særlig kostrådgivning.