Madame Lelica

Bevæger sig Ud over den Frygt for Tilbagefald

Unge brystkræft overlevende diskutere deres frygt for en fornyet kræft nu, at de har afsluttet behandling

Er en Overlevende

Livet efter Brystkræft: Samtaler om Overlevelse for En gruppe af brystkræft overlevende tale om, hvad det betyder at være en overlever. Livet efter kræft, overgang til de næste trin efter behandling og finde en “ny normal”diskuteres alle.,

livsstilsændringer Efter Brystkræft

livsstilsændringer efter en Breast Cancer Behandling: Samtaler om Overlevelse. En gruppe af brystkræftoverlevende diskuterer åbent, hvilke livsstilsændringer der blev fortsat eller ændret efter behandlingen. Betydningen af at leve i øjeblikket, opretholde en sund livsstil og vide, hvad der virkelig er vigtigt i livet, diskuteres alle.,

Frivilligt arbejde eller blive en brystkræft fortaler

2) Tage vare på dig selv fysisk

• Motion regelmæssigt
• at Opretholde en sund vægt
• Reducere stress
• Spise sundt
• Begrænse forbruget af alkohol
• Holde op med alle regelmæssige screeninger
• rygestop
• Rapportere eventuelle fysiske ændringer til enten din onkolog eller den primære sundhedspleje udbyder
• Søger behandling for lymphedema, hvis du oplever tegn

3) Spis sunde

Forskning har vist, at en kost højt indhold af fedt og kalorier stiger cirkulerende østrogen i blodet., Indtagelse af en fedtfattig og lavt kalorieindhold kost efter brystkræft kan forbedre din generelle sundhed og wellellness. Her er nogle kosten forslag:

• Spise en kost rig på frugt og grøntsager, mindst fem portioner om dagen)
• Vælg økologisk fødevarer, når det er muligt
• Vask producere grundigt for at minimere eksponering for pesticider
• Begræns rødt kød indtag
• Forbruge 2-3 portioner af fisk ugentligt., Fisk er rig på omega-3 fedtsyrer, som f.eks laks eller sardiner, er især til gavn (prøv at forbruge ferskvand vilde laks, når det er muligt)
• Øge fiber indtag
• Undgå transfedtsyrer

4) Reducere stress

Som en brystkræft overlevende, deres liv har formentlig været fyldt med stress for noget tid nu. Den gode nyhed er, at livet i sidste ende vil falde til ro for dig og din familie. Det betyder ikke stress med at håndtere at være en brystkræft overlevende i kombination med livets daglige stress vil ikke være en udfordring., At finde måder at begrænse eller håndtere stress har vist sig at forbedre den samlede overlevelse. Ligesom enhver kvindes krop er anderledes, så er hendes evne til at klare stress. Det er vigtigt, at du finder praktiske måder at håndtere stress, der virker for dig og din livsstil.,ealing (såsom Reiki)

Yoga

Meditation og dyb vejrtrækning øvelser

visualisering

Tag en kræft ferie for at fejre, hvor langt du er kommet

at Opdage nye forbindelser (såsom religiøse/spirituelle grupper, er at genskabe kontakten med venner, eller nye hobbyer)

Vær tålmodig med at finde din “nye normal”

Reflektere over betydningen af kræft, og de oplevelser, den har bragt ind i dit liv—både gode og dårlige

Find styrken i dine “sår”

Hvis stress eller depression synes at være, at det påvirker den generelle livskvalitet, tale med din læge.,5) Begræns alkohol

forskning har vist en forbindelse mellem moderat og kraftigt drikke og brystkræft. Højt alkoholindtag har også vist sig at øge cirkulerende østrogenniveauer i kroppen. Overlevende af brystkræft bør begrænse deres alkoholindtag til maksimalt en drink om dagen for at reducere risikoen for en gentagelse.

6) Træn regelmæssigt

træning regelmæssigt forbedrer træthedssymptomer, reducerer stress og påvirker det generelle helbred på lang sigt. Den ti-årige overlevelsesrate er højere hos patienter, der træner regelmæssigt end hos patienter, der ikke gør det., Vi anbefaler, at du deltager i moderat motion mindst 3-5 timer om ugen.

7) Fortsæt med regelmæssigt foretages helbredsundersøgelser

ud over at mammografi, bør du holde dig ajour om influenza skud og andre vaccinationer; screening colonoscopies; celleprøve; knogletæthed scanninger (hvis du er over 50 år, eller som ikke længere har menstruation efter kemoterapi); årlige physicals af din primære sundhedspleje udbyder, dental rengøring; kolesterol, diabetes og forhøjet blodtryk screening for at overvåge din risiko for hjerte-kar-sygdom, og andre screeninger din læge anbefaler.,8) opretholde en sund vægt

kvinder, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at få deres brystkræft tilbage. Opretholdelse af en sund vægt er noget, du kan gøre for at reducere din chance for en gentagelse samt optimere dit generelle helbred.

9) få kontrolleret dine D-vitaminniveauer

Nurses Health-undersøgelsen fandt en sammenhæng mellem lave niveauer af D-vitamin og brystkræftincidens. Det vides endnu ikke, om at tage D-vitamintilskud efter brystkræft vil reducere dine chancer for gentagelser i fremtiden., Men næste gang du har udført blodarbejde, kan du bede din læge om at kontrollere dine D-vitaminniveauer af generelle sundhedsmæssige årsager. At tage et supplement og / eller bruge 20 minutter udenfor i solskinnet hver dag vil bidrage til at øge dine vitamin D3 niveauer. For kvinder, der oplever smerter i knogler, led eller muskler på aromatasehæmmere, udføres undersøgelser for at finde ud af, om D-vitamintilskud ved højere doser ville være nyttige. Du bør altid tale med din læge, før du starter højere doser af vitaminer eller kosttilskud, da de fleste ikke er reguleret af USA., Food and Drug Administration.

10) Tag endokrine terapier som foreskrevet

det er meget vigtigt at tage dit lægemiddel til endokrin terapi nøjagtigt som foreskrevet. Forskning har vist, at mange kvinder ikke gør det—normalt på grund af glemsomhed, omkostninger eller uønskede bivirkninger. Når det ikke tages som beregnet, er mange lægemidler til endokrin terapi mindre effektive og kan skabe andre sundhedsmæssige problemer. Hvis omkostninger eller bivirkninger er en bekymring, skal du tale med din onkolog. Mange farmaceutiske virksomheder tilbyder finansielle bistandsprogrammer, og der er forskellige måder at håndtere symptomer på.,