så denne uge har jeg fundet mig selv i min første store ‘cut’ til en lørdag aften kamp.
Jeg forventede et mildt snit på 5 pund, men da min træner ringede sidste .eekend for at fortælle mig, at modstanderen var nede i en vægtklasse, gik klippet fra omkring 5 pund til 18 pund. Dette gav mig 5 dage til at afslutte snittet før vejning.,
jeg vil læse op på nogle af de drastiske nedskæringer af de professionelle i boksning og MMA gøre ved at narre kroppen til at nedbryde sig selv af vand ved supersaturating og derefter vand benægtelse, men besluttede imod det da godt, jeg er ikke i nærheden af en pro, og ikke som uddannede, som de er, så det var tvivlsomt, om der rent faktisk ville arbejde for mig.
Hvad fungerede for mig var to ting: at gå kalorieindhold negativt og stabilt vand vægttab. Hvad dette betød var en drastisk justering af måltidsplanen for at muliggøre det organiske vægttab., Måltider bestod af to æg om morgenen, cashe .nødder hele dagen og nogle tun eller grillet kylling om natten med salat.
at miste vandvægten og øge kalorieforbrændingen betød at få en billig sauna suit (7allmart $7) og iført bare bunden under træning. Derudover brugte jeg Albolene, som du kan finde i make up-afdelingen på dine lokale CVS eller .algreen. Mens jeg ikke bærer nogen sminke, virker Albolene ved at åbne dine porer og dermed gøre dig sved mere effektivt. Jeg brugte det på mine arme, bryst, ryg og ben før træning.,
selvfølgelig lægger du noget af den vandvægt, du kaster under træningen, men ideen her var at se, hvor meget jeg ville tabe under intense træningssessioner, så vi ville vide, hvad målvægten ville være dagen før vægt i. Et af de bedste tip var sandsynligvis at hydrere igen ved at nippe til citronvand. Pick up en pose friske citroner og presse på af disse suckers i et glas vand. Sip på vandet efter behov. Citronvand er min nye bedste ven, da det har masser af fordele: det er et naturligt vanddrivende middel, øger C-vitamin, hjælper fordøjelsen og alkaliserer din krop., Også, det er alle naturlige og billige således stor for amatør boksere.træning to gange om dagen til dag 4 gav mig en god kalorieforbrænding, og jeg tabte masser af vandvægt. Jeg sørgede også for at fyre op for mit stofskifte om morgenen. Få noget mad i maven og bevæg dig lidt. For mig, sprænge ud 25 hinduistiske s .uats fik blodet flyder og stofskiftet fyring. Du vil sikre dig, at du gør dette, da kroppen går i energibesparelsestilstand, mens du sover og ikke vil genoptage, før du giver det en grund til (mad og bevægelse)., De sidste par træningsprogrammer har fokuseret på teknik og sørger for, at jeg forbliver skarp, og sørger for, at der stadig er masser af pop i den jab. Intet Arbejde i dag dagen før kampen.
indtil videre går jeg rundt ned 15 pund med vejningen i aften. Jeg rammer saunaen i eftermiddag for lidt at miste de sidste tre pund vandvægt, og vi skal være lige på målet. Re-hydrering og elektrolytter vil være øverst på listen efter indvejningen sammen med et godt (men ikke kæmpe) måltid., Jeg vil tilføje nogle kulhydrater (pasta) og sørg for at jeg får en god morgenmad i morgen med en stærk frokost før fight night.Jeg er på ingen måde en skæreguru eller en ernæringsekspert. Dette er mit første store snit, og jeg har gjort det med min træner, der er en pro fighter og skærer regelmæssigt. Dette var kort varsel, og normalt ville vi gøre dette over en længere periode, men jeg så det som en udfordring at se, hvordan jeg kunne få min krop til at samarbejde. Indtil videre har det været interessant: de første to dage var præget af trang til PI..a, derefter kom trætheden langsomt ind og lige nu er den temmelig afbalanceret., At visualisere en sejr og en dejlig sejrsfest med bøf og øl går også langt til motivation 😉
så der har du min erfaring til dato. Lad mig vide, hvad dine tip er på udskærings-eller genhydratiseringsfaserne
Cheers