af: Leanne Ely
nu ved i alle, at jeg er tilhænger af paleo-livsstilen. Jeg har selv oplevet fordelene, så det er nemt for mig at komme bag denne måde at spise på. Hvis du har gjort nogen mængde forskning i paleo, har du uden tvivl stødt på ordet primal undervejs.
måske har du hørt paleo og primal kastet rundt om hverandre.,paleo og primal livsstil er begge baseret på evolutionær videnskab, der siger, at den kost, vi vesterlændinge spiser i dag, ikke er som hvad vores forfædre spiste for hundrede tusinde år siden. Det skyldes, at en landbrugsrevolution fandt sted for omkring ti tusind år siden, og vi begyndte at spise mad, som vores kroppe ikke kunne fordøje ordentligt. Både paleo og primal livsstil siger, at hvis vi spiser, hvad vores forfædre spiste, bliver vi sundere.,
Ligheder mellem paleo og primal livsstil omfatter:
• Spise tonsvis af grøntsager
• Spise masser af protein
• Undgå korn
• Eliminere gluten
• Gør op med majs
• Undgå high fructose corn syrup
• Undgå sukker
• Fjerne forarbejdede fødevarer
• Nyder lejlighedsvis vin og øl
• motionere regelmæssigt
Mens de er meget ens, men paleo og primal har specifikke regler, som er forskellige for hver.,forskelle mellem paleo og primal filosofier omfatter:
• Paleoistas undgå mejeri (mange gør en undtagelse for græs fodret smør). Primal folk nyde rå, fermenteret mejeri en gang i et stykke tid.
• nogle paleo folk undgå mættet fedt og begrænse deres indtag af fede kød, æg (6 per dag) og smør. Jeg er ikke en af de folk. Jeg spiser masser af smør, græs fodret oksekød og kokosolie! Primal spisere er ikke bange for mættede fedtstoffer, og æg nyder frit.
• Primal tillader fermenterede sojaprodukter og økologisk edamame, mens paleo har sine tilhængere, der undgår soja.,
• Primal giver mulighed for lejlighedsvis indtagelse af bælgfrugter, mens paleo siger nej.før du kommenterer og sender mig grimme beskeder om, hvor forkert jeg er ved paleo, skal du huske, at dette er forskellene baseret på filosofien bag paleo og primal diæter. Jeg tror, at paleo har udviklet sig lidt gennem årene og vedtaget flere aspekter fra den primære livsstil. Mange palæoistaer spiser f.eks. gæret mælk og græsk yoghurt. Jeg har mange paleo pals, der heller ikke begrænser mængden af æg, de spiser. Og masser af paleo tilhængere begrænser ikke mængden af bacon, de spiser.,
Der er en masse information flyder rundt derude om, hvad der er primal og hvad er paleo. Afhængigt af hvilken “ekspert” du følger, kan du få nogle modstridende oplysninger. Efter min erfaring har alle, der spiser på denne måde, deres egen variation af en hulemandlignende diæt, og jeg siger, at det er fint! Den ene ting, selvom, at alle er enige om, er, at det er rigtig mad hele tiden — ingen pseudo fødevarer!uanset hvad du kalder denne måde at spise på, anbefaler jeg stærkt at følge de søjler, som begge livsstil har til fælles., Hvis vi alle skulle gøre det, ville Amerika være en hel del sundere, så vidt jeg er bekymret!
Hvis du er interesseret i at prøve lækre paleo opskrifter? Du får dem og al den støtte, du har brug for med vores 21 dag Knockout! Klik her for at slutte mig