Disse paleo morgenmad ægge wraps er rige på protein med magt Eggland Bedste økologiske æg! Det er en tilpasselig, let vegetarisk måltid prep opskrift med kun 2 ingredienser som base. Keto-venlige også!
denne vegetariske måltid prep opskrift indlæg er sponsoreret af A .esome mennesker på Eggland bedste., Tak for at støtte de mærker, der tillader mig at holde cranking nye opskrifter ud af Cotter køkken! Alle tanker og meninger er mine egne.
Hey venner! Vi er tilbage på måltidet prep toget og æg toget i dag. Bortset fra at jeg ville dele en opskrift, vi har lavet meget på det seneste. Æggeindpakninger! Jeg har ønsket mere af en pescatarian og ovo-vegetarisk kost (ikke sikker på hvorfor), og jeg er okay med det. Faktisk har min mand følt det på samme måde. Denne mand beder sjældent om mindre kød, haha!, Any !ays, vi har skaleret kødforbruget lidt tilbage, men det betyder ikke, at vi hopper ud på det essentielle protein og andre vigtige næringsstoffer, vi har brug for! Vegetariske måltider kan være lige så nærende tætte. Når det er sagt, er jeg en fast tro på hele kosttilskud, hvis det er nødvendigt. Men det er en historie til en anden dag. Jeg tager af.
lad os tale om denne 2 ingrediens æg wraprap, hvordan æg kan være en del af en meatless paleo kost, vegetarisk måltid prep, og alle ting lækre. Også, bare så du ved, disse ægindpakninger er ikke kun til morgenmad, lad ikke det ord narre dig. Mmm k?,
kan du spise æg på Paleo dietten?
æg er en fantastisk løsning til en paleo morgenmad, fordi de er højt i protein og sunde fedtstoffer. Æg kaldes “naturens perfekte mad” af en grund. De er bredt tilgængelige, overkommelige og nemme at forberede. Af disse grunde og mere gør æg en god morgenmad eller en let snack til alle på paleo-diætet.
Hvad spiser du til en paleo Morgenmad?
Når folk først begynder at fjerne korn og sukker fra deres kost, kan planlægning af en sund morgenmad være en kamp., Men den gode nyhed er, at det ikke behøver at være en udfordring! Der er mange sunde muligheder for en paleo Morgenmad.
en keto æg wraprap er blot .t eksempel, og det er nemt at lave og super tilpasses. Æg er altid et godt valg på grund af de høje mængder protein.,
at Gøre et æg wrap er meget lyst til at lave en crepe, men med meget sundere ingredienser! Se, hvor let disse er at lave:
- pisk et æg op.
- hæld det i en varm gryde med lidt olie eller smør, og lad det danne et tyndt lag.
- kog den ene side, vend den og kog den anden side.,
- lad det køle af inden påfyldning, køling eller frysning.
- når du er klar til at spise, skal du fylde det med dine yndlingskød, veggie eller krydderier.
BOOM. Øjeblikkelig sund morgenmad, der også er perfekt til madlavning!
er alle æg ens?
fri rækkevidde og omega-3 berigede æg opfordres især til paleo-diætet. Brug af Egglands bedste æg sikrer, at du bruger æg af højeste kvalitet og vælger den sundeste mulighed.,
Egglands bedste æg er mit valg til denne og andre ægretter på grund af den fremragende ernæringskvalitet. Du kan få alle følgende fordele nedenfor fra deres økologiske æg. Faktisk Egglands bedste æg har betydelig mængde mere vitale næringsstoffer (per æg) i forhold til almindelige æg mærker.
Egglands bedste Æg vs almindelige æg Ernæringsfakta!
- Omega-3 fedtsyrer – Egglands bedste æg har over dobbelt så meget omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtstoffer-kroppen kan ikke lave omega-3 ‘ er fra bunden, så de skal få dem fra mad., Derfor er Egglands æg så ÆGGOD for sundhed! Omega-3 fedtsyrer er vist at reducere risikoen for hjertesygdomme. Dette næringsstof kan hjælpe med at holde membranerne, der omgiver alle celler i kroppen, fungerer korrekt.
- Vitamin D-6.mængden af vitamin D. D-Vitamin er nødvendigt for at opbygge og opretholde sunde knogler.
- Vitamin E-mere end 5x mængden af vitamin E. En antio .idant, der hjælper med at beskytte celler mod skaden.
- folat-næsten dobbelt så meget folat. Folat, tidligere kendt som folacin, er vigtigt for cellevækst og metabolisme.,
- Lutein – 55 mg mere end almindelige æg. Lutein er en antio .idant, der beskytter øjenvæv mod frie radikaler (også cellulær skade).
- Vitamin B12-dobbelt så meget Vitamin B 12. B12 er kendt for at hjælpe med at støtte nervesystemet, blodcelledannelse, fordøjelse og hjernefunktion.
- rig på Vitamin A
Hvad kan jeg tilføje til ægindpakninger?
Et æg wrap er dybest set et tomt lærred for at gøre snesevis af variationer af en sund paleo morgenmad., Prøv nogle af disse lækre fyld i dine wraps.
- kød (hvis det er din kostpræference) – du kan bruge pølse (jeg elsker denne Cajun morgenmadspølse), strimlet kylling, bacon osv.
- grøntsager-vælg dem, der er lavere i kulhydrater, såsom broccoli, blomkål, spinat og andre mørke, grønne grøntsager. De fleste af disse er også rige på plantebaseret jern og fiber!,
- Laks eller Tun – for ekstra protein, aminosyrer, og omegas
- Avocado – sunde umættede fedtstoffer
- Paleo – Mayo- sunde umættede fedtstoffer
- Pico de gallo eller Salsa – C-Vitamin og smag, naturligvis.
- friske urter-urter kan hjælpe med fordøjelsen og er rige på antio .idanter
Bemærk: Jeg kan godt lide at tilføje flødeost til mine wraps. Mens ost passer til en keto-og lavkulhydratdiæt, er den desværre ikke paleo-venlig.
kan jeg fryse paleo morgenmad æg wraps?,
æg er gode til måltidsforberedelse, fordi de er lette at lave, og de er frysevenlige. Du kan opbevare ægindpakninger i køleskabet i op til fem dage og i fryseren i tre til seks måneder.Bemærk: Hvis du vælger at fryse ægindpakningerne, skal du gøre det uden påfyldningen. Bare læg dem fladt og adskille dem med et stykke pergament eller vokspapir, før de forsegles i en pose for at fryse.
anbring frosne indpakninger i køleskabet natten før for at optø. Derefter vil de være klar til fyld om morgenen.,
en god måde at forberede disse ægindpakninger på er at forberede dem fuldstændigt, tilberede æggene, fylde dem og indpakke dem tæt. Opbevar dem derefter i køleskabet. Et parti kan give en nærende morgenmad, frokost eller endda en let middag i flere dage.,
Andre Måltid Prep Morgenmad Ideer:
- Gurkemeje Ovn Røræg
- Superfood Natten Havregryn (dejligt at parret eggland er hårdkogte æg)
- Superfood Instant Gryde, Havregryn i en Krukke
Beskrivelse
Disse paleo morgenmad ægge wraps er rige på protein med magt Eggland Bedste økologiske æg!, Det er en tilpasselig, let måltid prep opskrift med kun 2 ingredienser som base.
Ingredienser
Ægge Wraps
- 6 økologisk Eggland Bedste store æg
- 2-3 tsk kokosolie eller smør, opdelt
Fyldninger af Valg
urter, paleo mayo, salsa, creme ost (ikke paleo), pico do gallo, avocado, bacon, morgenmad pølse osv.,
Tilbehør – Pergamentpapir eller folie til måltid prep/opbevaring
Instruktioner
- Heat en mellemlang nonstick stegepande på medium høj med 1 tsk olie.
- pisk et æg i en lille skål, hæld derefter forsigtigt i gryden. S panirl panden for jævnt at sprede ægget ud i et tyndt lag, som om du laver en omelet. Tyndere fungerer bedre til ægindpakninger.
- når kanterne begynder at blive gyldenbrune, og midten er indstillet, skal du vende ægget forsigtigt., Fortsæt med at lave mad i nogle få minutter, indtil ægget er fuldt kogt i midten.
- fjern hver ægpakning og sæt den på en plade for at afkøle.
- gentag med så mange æg som du vil (i dette tilfælde 6) og yderligere olie efter behov for at holde gryden glat.
- når du har lavet alle dine wraps, skal du fylde hver med dine ønskede fyldninger og derefter rulle dem tæt op og pakke dem i folie eller pergamentpapir. Hvis det ønskes, kan du børste lidt olie på indersiden af folien eller pergamentet for at holde ægindpakningerne friske.,
noter
- opbevares i køleskab i op til 5 dage.
- de kan fryse disse uden påfyldning. Bare sørg for at adskille dem med et lag pergament eller vokspapir.
- ernæring nedenfor omfatter ikke påfyldning.,
- Kategori: Morgenmad
- Metode: stovetop
- Køkken: Dansk
Ernæring
- portionsstørrelse: 1 æg wrap
Søgeord: paleo, ægge wraps, keto, vegetarisk måltid prep, low carb
Så du kan se, vegetarisk måltid prep er let, lige så nærende og lækker. Jeg kan være skævhed. Stay
Stay tuned for flere vegetariske måltid prep opskrifter til at komme. Vi vil negle ned alle de vigtige næringsstoffer, du har brug for, mens du stadig spiser vegetarisk/ovo-vegetarisk.,Facebook Instagram, t .itter, Facebook Hold op med Egglands bedste på sociale medier, Instagram, t .itter, Facebook. De er fulde af opskrift inspiration!