Når du er i bevægelse, uanset om du går, løber eller vandre, din krop udfører en sekvens af forudsigelige bevægelser designet til at hjælpe dig med at placere den ene fod foran den anden. Disse bevægelser kaldes også gangcyklussen eller, mere enkelt sagt, dit skridt.Dit skridt består af forskellige individuelle mønstre, der er tæt sammenflettet; en lille ændring kan have en stor effekt., For eksempel, når du justerer dit skridt, fordi din tå har en blister, påvirker du også forholdet mellem ankel og knæ, knæ og hofte, hofte og rygsøjle og så videre. Over tid kan forkert justering forårsage langvarig skade, hvorfor det er vigtigt at tackle smerter og ømhed tidligt, før de har en chance for at påvirke andre dele af kroppen. Men mens nogle forhold, såsom en blister, er midlertidige og let kan behandles, kan andre tilstande være mere komplekse; for eksempel, hvordan du pronerer.
den naturlige bevægelse af din fod, mens du går eller løber kaldes “pronation”., Mange mennesker udviser neutral pronation, som er præget af en rulle, der hverken er for langt inde i eller uden for det normale bevægelsesområde.
Pronation
Pronation sker under gangart cyklus, når din fod bevæger sig at skubbe fra jorden for at hjælpe dig med at tage det næste skridt. Under denne del af skridtet vil en normal bue kollapse meget lidt for at hjælpe din krop med at absorbere virkningen af dit skridt., En normal pronator bevæger sig gennem denne bevægelse meget hurtigt, da dette sammenbrud er så lille, og er hurtig til at skifte sin vægt fremad for at fortsætte bevægelsescyklussen. Derfor er folk, der pronerer normalt, normalt også ret effektive løbere, fordi de ikke spilder meget bevægelse.
Det er vigtigt at forstå, hvordan du pronerer, da det kan hjælpe dig med at blive proaktiv om dit helbred og enhver potentiel smerte eller ubehag, du måtte have ved at gå eller løbe.,
Overpronation
Når vi refererer til “overpronation”, vi taler om en indre rulle, der medfører et sammenbrud i buer, der strækker sig ud over den normale vifte af bevægelse, der er forbundet med pronation. Ved overpronation ruller foden ind i buen og flader dine fødder overdrevent.
Overpronation fører til meget specifikke skader på grund af en regelmæssig forstyrrelse i gangcyklussen., Mennesker, der overpronerer, oplever smerter og træthed i deres storetå og anden tå, fordi disse to cifre er overarbejde med hvert trin, hvor personens vægt er ujævnt fordelt. Mennesker, der overpronerer, oplever også ustabilitet i foden og har en tendens til at have højere forekomster af knæsmerter og skinneskinner.,
Fladtrykt og kollapser buer kan være til stede i en ung alder, eller den kan opstå senere i livet, og uden indgriben, vil en person, der overpronates vil kun opleve en stigning i forhold såsom skinnebenssmerter, hælsmerter, knyster, plantar fasciitis, DET band syndrom, smerter i ryggen, og senebetændelse.
Underpronation (aka Oversupination)
Svarende til overpronators, der kollapse indad mere end det, der er acceptable i løbet af en normal skridtlængde, oversupinators kan ikke stoppe sig selv i at rulle for meget i den modsatte retning., I en normal gangcyklus forekommer supination nogensinde så lidt i gangcyklusens push-off-fase, når hælen løfter fra jorden, og du begynder at drive dig fremad. I en underpronator er denne bevægelse imidlertid overdrevet.
i underpronation er den indadgående bevægelse, der normalt er ansvarlig for at absorbere og fordele chokket fra dit trin lige så lille og bliver koncentreret på fodens yderkant. Dette fører til ineffektiv fordeling af vægt samt en ændret push-off fase, forlader de mindre tæer arbejder hårdest., Mennesker, der kæmper med oversupination, har tendens til at være dem med højere buer. Løbere, der underpronerer, oplever smerter i buen og hælen, stressfrakturer og overforbrug af skader inklusive stammer.
overpronerer du, Oversupinerer eller er din Skridtneutral?
Den mest almindelige extreme er overpronation. Dette er, når den mediale bue af foden kollapser, og de store led i foden kan sublu .ere eller hypere .tend., Over tid, gentagne subluksation kan føre til smerter, skader, og i ekstreme tilfælde, diagnoser som posterior tibial senen lidelse og voksen-erhvervet flad fod.
ud over de fysiske symptomer, du måske bemærker, er en hurtig og nem måde at bekræfte dine mistanker om, hvordan du pronerer, ved at se på dine sko for tegn på slid. Brug din daglige travesko eller dine løbesko til at bestemme din gangart; en afslørende tegn over overpronation er en sål, der er mest slidt på indersiden sål nær storetåen og bolden af foden.,
Fordi underpronators køre og gå på ydersiden af hælen, deres sko slid mønster er også unik. Oversupination forårsager et ujævnt Slidmønster, der er præget af en hurtigere nedbrydning på ydersiden af skoen ved tå og hæl. Typisk går folk, der underpronerer, hurtigere gennem sko end den gennemsnitlige person, og fordi slidmønsteret har en tendens til at være så ekstremt, fortsætter med at bære en nedbrudt sko kraftigt det forkerte gangmønster., Dette forværrer yderligere problemet, hvilket potentielt fører til stressfrakturer fra ankelstabilitet, skinnesmerter og andre tilstande.
I normal pronation, foden kommer ned for at danne en stabil platform, der forårsager den person, der er at finde jævnt med hæl og skubbe væk lidt fra den store tå. Dette skaber et meget jævnt Slidmønster foran og bag på skoen.
når foden fungerer normalt, er der en vis grad af pronation og supination i gangcyklussen., Pronation er en kombination af dorsiflexion, bortførelse, og eversion, hvor supination er en kombination af plantarflexion, adduktion, og inversion. Generelt er pronation den del af gangen, hvor foden lander på jorden, og vægten af kroppen bevæger sig over den, hvor supination er, når foden løfter fra jorden, og vægten overføres til den anden fod. Disse bevægelser har deres lykkelige medium såvel som deres ekstreme versioner, som kan forårsage skade og deformitet over tid.,Orthotics
korrekt størrelse fod orthotics stabilisere foden under gangart, reducere overpronation, oversupination, og chancen for at udvikle lidelser, der kan påvirke hele kroppen.
at være en normal pronator gør ikke din gangcyklus perfekt. Der er forskellige grunde til, at selv en person med en neutral gang kan drage fordel af at stabilisere indlægssåler, såsom at være en tungere vægt eller komme sig efter skade.
vores udvalg af ortotiske indsatser er designet til alle niveauer af pronation., Vores indsatser placerer foden i en neutral position for at korrigere gangcyklussen effektivt og komfortabelt, uanset om du over eller underpronerer.