en Populær & Unikke nytårsforsætter
1 januar er lige rundt om hjørnet!
det er spændende og måske lidt skræmmende, men det er sandt – 2021 vil snart være her.,
overvejer du at tage et nytårsopløsning eller to?
Klich or eller ej, at beslutte at være bedre er fantastisk!
for at hjælpe dig med at komme i gang har jeg en liste over gode nytårsopløsningsideer.
Når du kigger gennem disse ideer, skal du huske:
- Rom blev ikke bygget på en dag.
- fremskridt er ikke lineær.
Jeg foreslår at starte små og fokusere på et mål ad gangen. Fordi de bedste beslutninger er dem, du faktisk kan holde.
70 Virkelig Gode nytårsforsætter Ideer
1., Drik nok vand
dette kan være et af de mest almindelige nytårs opløsningsideer…
men det gør det ikke dårligt!
Vi kunne alle bruge lidt mere vand i vores daglige liv. Du kan holde styr på dit vandindtag med en app, journal (gratis udskrivbar) eller en markeret vandflaske.
2. Flyt mere, sidde mindre
mellem skrivebordsjob, lange pendler og ophold-hjemme-ordrer, jeg tror, vi er alle skyldige i at sidde for meget. Og det viser sig, at siddende er den nye rygning (det er forfærdeligt for dit helbred!).,
så:
gør det til et mål at begynde at tage daglige gåture, gå på cykelture eller endda løbe. Bare noget for at få dig op og flytte lidt oftere!
3. Lav planer om at tage et minieventyr
På grund af COVID-19-pandemien er der en hel del usikkerhed om fremtiden. Så at sætte et mål for store rejseplaner er stadig lidt langsigtet på dette tidspunkt.
men da vaccinen begynder at blive rullet ud og forudsigelser af en relativ normal tilstand i slutningen af foråret til den tidlige sommer, kunne en mini-efterforskning være temmelig gennemførlig.,
Du kan tage en campingtur, besøge den næste by over, eller udforske nogle nationalparker. Der er 6 muligheder for dig at besøge nationalparker gratis i 2021!
uanset hvad du gør, skal du bare ryste din sædvanlige rutine og selvfølgelig forblive sikker.
4. Prioritere miljøvenlige valg
at gøre en positiv indvirkning i verden kan føle sig forgæves som en gennemsnitlig person.
små beslutninger tilføjes som helhed. Afstemning med din tegnebog er et vigtigt skridt, du kan tage i retning af at være mere miljøvenlig.
5., Frivillige oftere
Der er mange former på dette nytårs resolutions liste, huh?
Nå, det er fordi målet med selvforbedring er at berige vores liv, så vi er nødt til at tilføje mere til det!
og frivilligt arbejde for at hjælpe med at forbedre dit samfund er en fantastisk måde at give tilbage.
trods alt:
Du kan aldrig gå galt med velgørenhedsarbejde. Og ja, der er stadig måder, du kan give en hjælpende hånd under COVID-19.
6. Vedtage en holdning af taknemmelighed
den enkle handling at takke har videnskabeligt beviste fordele.,
taknemmelighed er et lille perspektivskift, men det kan ændre dit liv væsentligt. Kickstart dette personlige mål med en taknemmelighed journal som denne.
7. Send håndskrevne breve
ældre mennesker, som bedsteforældre & tanter / onkler, elsker at få snail mail.
lysne en relativ dag og komme i kontakt med din offline selv ved at sende et par håndskrevne breve i det kommende år.
og:
vidste du, at der er tjenester (som Hand ?ritten), der håndskriver bogstaver / kort til dig?,
temmelig pænt at vide, om du nogensinde løber kort i tide, eller du bare ikke elsker din egen håndskrift.
8. Brug 5 minutter om dagen rengøring
rengøring bare et par minutter hver dag vil holde små messer fra sneboldning til et større problem.
eller:
måske ser nogle områder allerede ud som en katastrofe .one. 5-minutters teknik vil gøre beskæftiger sig med det føles mere håndterbare.
9. Ring mor/søskende/bedsteforældre mere
vær den der gør det første skridt!
et telefonopkald er altid mere personligt end en tekst eller e-mail., Og folk tæt på dig, som din mor, sætter virkelig pris på at høre fra dig.
det er kun fordi de elsker dig sååååå meget. 10
10. Vælg en tid til at vågne op & hold dig til det!
det vil være svært i starten med din varme, komfortable seng ringer til dig. Men i det lange løb vil vågne op på samme tid hjælpe dig med at forbedre din søvnkvalitet.
hvilket igen er godt for dit helbred!
11. Udvikle en hudpleje rutine
Dæk af aldrig at kunne forudsige, hvornår din hud bliver irriteret, og hvornår det bliver klart?, Eller måske du bare ønsker at op dit spil?
gør dette år det år, du bliver seriøs med din hudpleje!
denne vejledning er et godt sted at starte. Det er super nyttigt, når du ikke har nogen ID.om, hvor du skal begynde.
12. Lev simpelthen, forbruge mindre
Du behøver ikke at gå hele svin med en minimalistisk livsstil, men prøv at være lidt mere bevidst om dine udgiftsbeslutninger.
du vil ende med at spare penge og mindske junk rod i dit liv. Winin-winin!
13. Vær i overensstemmelse med måltiderne
ny forskning har afsløret, at morgenmad ikke er dagens vigtigste måltid., Faktisk er det bedre at springe det helt over, når det kommer til vægttab.
Hvis du vil give dit stofskifte et løft:
udvikle regelmæssige spisemønstre.flere undersøgelser (1, 2, 3) har fundet bevis for, at uregelmæssig måltidsfrekvens er knyttet til negative konsekvenser. Spise uregelmæssigt (dvs.snacking på tilfældige tidspunkter) kan sende forvirrende signaler til din krop.
konsistens hjælper dit fordøjelsessystem med at vide, hvad du kan forvente. Hvilket igen hjælper det med at fungere bedre.
14. Perfekt en opskrift
Jeg er sikker på at du kan lave røræg., Men kan du lave perfekte røræg?
vælg en opskrift, du elsker og virkelig mestrer den. Bliv fortrolig med det, så du kan huske hvert trin af hjertet.
15. Tænd for Musik i stedet for TV ‘ et
Jeg kan godt lide at have hvid støj i baggrunden, når jeg laver ting. Musik er et godt alternativ til at vende på et Sho.. For mig er det mere motiverende og måde mindre distraherende.
Plus:
Der er altid bedre ting at gøre end at se TV!
16., Husk dine mål og det store billede
det ville være en skam, hvis al det nytårs opløsningsplanlægning, du gjorde, gik til spilde.
så:
sørg for at skrive ned dine mål og holde dem et sted, hvor du vil huske at gøre dem. Ligesom i en planlægger!
Related relateret: De 5 Bedste planlæggere til studerende
17. Indstil et månedligt budget
det første skridt til at tage kontrol over din økonomi er at evaluere, hvor du er.
og:
Ree .amining dit budget (mindst månedligt) er nøglen til langsigtet budgettering succes. Giv det et skud med en gratis budgetskabelon.,
18. Prøv noget nyt
denne ID.er temmelig åben:
Du kan prøve: hvalpyoga, bagning, DIY-projekter, meditation, tai chi eller kunstklasser. Listen bliver ved og ved.
Hvad er noget, du har lyst til at prøve? Det er tid til endelig at gøre det!
19. Tag hyppigere pauser
Pomodoro-teknikken er et produktivitetshack, der virkelig fungerer.
Dette er, hvordan du kan bruge det:
20. Floss hver dag
for ægte., Din tandlæge (og tænder) vil elske dig for det!
21. Øv forsætlig vejrtrækning
forsætlig vejrtrækning er den hurtigste måde at kalibrere nervesystemet på. Det er et simpelt, men kraftfuldt værktøj til at reducere stress.
undersøgelser (1, 2) antyder også, at åndedrætskontrol har andre sundhedsmæssige fordele.
22. Grøft en dårlig vane
det kan være neglebidende, ryge, spise af kedsomhed, ikke tandtråd regelmæssigt osv.vælg bare en dårlig vane, der trækker dig ned og arbejder på at fjerne det fra dit liv.,
Du kan ikke forvente perfektion natten over, men med konsistens er du sikker på at nå dit mål.
23. Opret en sengetid rutine
dette cirkler tilbage til at have en bestemt tid til at vågne op hver dag, og det hele binder sig til søvnhygiejne.
så let som det er at blive suget ind i at lege med din telefon hele natten, har det vist sig at have negative effekter på dit helbred.
24. Kom i kontakt med din kreative side
maling, tegne, læse, danse, skulptur – gør ting, der inspirerer dig! Kom tilbage i kontakt med din kreative side i det kommende år.
25., Lav tid til selvpleje
ud af alle nytårs opløsningsideer bør denne være en prioritet!
så:
gør noget godt for dig selv en gang om ugen. Det kunne gøre tid til at læse din yndlingsbog, nyder en lang bad, eller behandle dig selv til en manicure.
vælg noget, der genoplader batterierne i stor tid.
26. Embrace spontanitet
udfordre ideen om, hvilken slags person du er. Vær åben for improviserede beslutninger!
selvfølgelig:
Du behøver ikke at sige “ja”, til enhver anspore i øjeblikket mulighed., Men prøv at gå med strømmen, når du kan og se, hvordan du føler.
27. Gå Skydiving
…fordi, hvorfor ikke gøre det mindst en gang?
livet er kort, og det er ikke så dyrt som du måske tror! Priserne starter omkring $ 120, og det er noget, du stadig kan gøre under pandemien.
28. Brug to-do lister
begynd at gøre brug af to-do lister på det daglige, og du vil blive forbløffet over, hvor meget du kan opnå.Supercharge din produktivitet med denne søde ugentlige planlægger, der kan udskrives!
29. Rens din indbakke
Start året rigtigt med en frisk, rodfri e-mail-indbakke.,
i stedet for bare at slette e-mails, du aldrig læser, skal du afmelde dem. Nu tilstopper de ikke din indbakke hele tiden.
30. Slip af med underudnyttede abonnementer
mens du er i decluttering mode:
Du kan lige så godt tage et kig på dine abonnementer. Evaluer, hvilke du får mest brug af, og hvilke der kan gå på huggeblokken.
Du kan endda begynde at rotere dem, måske vil du binge Netfli.viser denne måned og HBO den næste.
31., Tag en 24-timers pause fra sociale medier hver måned
du ved, det er godt for dig, du skal bare få dig til at gøre det.
har du brug for lidt motivation? Tjek en film kaldet The Social Dilemma.
32. Gennemfør en måned uden forbrug
en måned uden forbrug er en reel test for din selvkontrol. Det er en fantastisk måde at “nulstille” dit forhold til penge, også.
33. Sænk, mens du spiser og nyder hver bid
Lev i øjeblikket, Lev i nuet!
som en bonus:
langsomme spisere er 42% mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller fede. Stof til eftertanke (dårlig ordspil beregnet).
34., Tag dig tid til at sætte pris på dine resultater
en masse moderne liv er go, go, go. Når en ting er færdig, er den videre til den næste.
Bryd status anduo og tag lidt tid på at sætte pris på dig selv. Giv dig selv et klap på bagsiden næste gang du er færdig med en opgave, fordi du gjorde det godt!
35. Lav kaffe derhjemme oftere for at spare penge
det viser sig, at:
Crafting kold bryg kaffe er overraskende enkel! Jeg bruger personligt denne kolde bryg kaffemaskine, hvilket gør det endnu nemmere.
men:
glem ikke at forkæle dig selv med en særlig kaffe lejlighedsvis også.,
Okay, så måske er dette mål ikke for svært at opnå med de aktuelle begivenheder. Men måske er der en anden overbærenhed, du vil skære ned på?
36. Start en drømmejournal
Jeg synes, at drømme er så interessante. Detaljerne falmer næsten øjeblikkeligt.
brug en drømmejournal til at fange de underlige og skøre udsparinger i dit sind. Det vil være så sjovt at læse posterne senere!
37. Rengør dit skab
alvorligt! Hvor meget tøj har du hængende derinde, som du ikke kan huske sidste gang du bar?,
tag lidt tid i år til at gå gennem dine tilhører og declutter dit liv.
hvad du ender med ikke at holde du kan donere eller endda sælge for nogle kontanter.
38. Arbejdet med at skabe et mere afbalanceret liv
at stræbe efter mere balance i dit liv er et glimrende mål.
tænk på, hvor meget tid du bruger til arbejde, leg, afslapning og andre aspekter af dit liv. Hvor ser skalaen ubalanceret ud?
39. Prøv at gå Meatless om mandagen
Reducer dit kødforbrug lidt og hjælpe planeten ud.,
Hvis du ikke har prøvet dem endnu, er de plantebaserede alternativer faktisk rigtig velsmagende. Jeg selv, er især glad for den A .esome Burger mærke.
40. Reducer din gæld
at komme ud af gælden er et godt nytårsopløsning, men det er måske ikke helt muligt.men en ting du helt sikkert kan gøre er at arbejde på at reducere din samlede gæld.
41. Lav en ny ven
efter et langt år med karantæne kræver vi alle mere social interaktion.
se om du kan forgrene dig, møde nogen ny og danne en langvarig forbindelse., Du kan prøve Bumble for venner eller søge efter lokale interessegrupper i dit område gennem MeetUp – mange er gået online til regelmæssige sammenkomster.
42. S .ap sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer til te
forskning har vist, at sukker forårsager betændelse i kroppen.
så:
skære ned dit indtag af sukker (og andre mystiske ingredienser) er sikker på at have en positiv effekt på dit liv.
43. Prøv en online fitness klasse
er du mere motiveret af gruppesport end solo dem?
Giv hjemme-spinding, Pilates, hip-hop eller mavedans et forsøg på at få din sved på!,
44. Lær et nyt sprog
Hvis du har ambitioner om at rejse verden en dag, vil det være super nyttigt at lære et nyt sprog.
Der er endda gratis apps (som Duolingo), der kan lære dig.
45. Gør en lille handling af venlighed ugentligt
en lille venlighed går langt. ❤
Nogle små handlinger af venlighed ideer:
- Betale for den person, der er bag dig i drive-thru
- Betaler for et udløbet parkering meter
- Afhente et stykke skrald på jorden
46., Hold et notesblok ved siden af din seng for ideer, der kommer til dig om natten
Jeg har altid lyst til, at mine bedste ideer kommer til mig om natten.
så i år planlægger jeg at holde en pen og noget papir på mit natbord. Jeg lader ikke de gode ideer slippe væk mere.
47. Start din morgen med en strækningsrutine
du bliver ikke yngre, og du vil gerne bevare den mobilitet, du har nu, så længe som muligt.
det er derfor:
tilføjelse af en strækningsrutine til din dag er i din bedste interesse. Jeg kan godt lide at gøre Min om morgenen, men virkelig helst tidspunkt på dagen vil arbejde.,
48. Gå gennem dit musikbibliotek
revision dit musikbibliotek og genopdage sange, du har glemt. Og ryd de sange, du ikke kan stå mere, fordi du lyttede til dem alt for mange gange.
49. Vær mere involveret i lokale myndigheder
Når du tænker på politik, er det nationale valg sandsynligvis det første, der kommer til at tænke på.
at afgive din stemme til præsident er imidlertid langt fra den eneste måde, du kan blive involveret som borger., Faktisk er det at være informeret og aktiv med hensyn til lokal og statslig regering en af de mest kraftfulde måder, du kan påvirke reel forandring på.
50. Øv” gør-det-nu ” – reglen
er udsættelse noget, du kæmper med?
prøv dette:
Hvis noget vil tage dig 10 minutter eller mindre at opnå – tage sig af det med det samme. Næste gang du støder på en lille opgave, tænk “gør det nu”.
51. Hold en krukke med ting, du er taknemmelig for i løbet af året
Jeg elsker denne nytårs opløsningsidee!,
det vil være rart at trække din taknemmelighed krukke under Thanksgiving og reflektere over året.
52. Tjek dine lokale landmænd / loppemarked
kom ud i dit lokalsamfund med en maske og se, hvad det har at tilbyde.
tilføjelse af lokalt dyrkede frugter og grøntsager til din tallerken er sikker på at give dig de varme Fu..ies inde. Af mere end reasonn grund!
53. Optag 1 sekund af dit liv hver dag
optag 1 sekund hver dag for en episk film i dit liv.
54. Dobbelt den tid, du bruger udenfor
vidste du, at 42% af amerikanerne er d-vitaminunderskud?,
Du kan op dit eget D-vitamin bare ved at bruge 20-30 minutter om dagen i direkte sollys. Det er så simpelt som at gå din hund, gå en tur/vandretur eller ligge på et tæppe i græsset for at opsuge nogle stråler.
55. Brug solcreme dagligt, selv når det er overskyet!da du bruger mere tid udenfor, er det vigtigt at beskytte din hud.
fordi det viser sig, at:
skyer ikke filtrerer UV-stråler, og du er faktisk mere udsat for hudskader på overskyede dage.
56., Sæt et sæt essentials i din bil
Med Californiairesildfires i tankerne…
det er aldrig en dårlig ide at have en taske med essentials i din bil, hvis du skal forlade nu.
Tror ting som:
- Jumper kabler
- ikke-letfordærvelige snacks
- en ekstra telefon oplader
- et tæppe
- band-aids
- solcreme osv.
57. Dyb rense dit tastatur
tastaturer kan være virkelig grim under tasterne.
sørg for at give din en dyb rengøring for at komme ud af alle krummerne (og andre ting), der sidder fast derinde.,
og hvis det har været et stykke tid, er jeg sikker på, at du vil blive forbløffet (og væmmes) af hvad du finder.
58. Organiser dine fotos
organisering af dine fotos er en anden god id.på denne liste over nytårsopløsninger.
det vil kun gøre det lettere at finde dine yndlingshukommelser.
Slet dublerede billeder, og læg dem i mapper! Gør dem hurtige til at søge efter og lettere at dele med dine kære.
59. Slet ubrugte apps på din telefon
Spring clean og Organiser alt i dit liv!,
at slippe af med ubrugte apps vil sandsynligvis også hjælpe din telefon med at køre lidt glattere.
60. Sæt din telefon væk en time før sengetid
oprettelse af bedre sovevaner er en proces.
Elektronik kan forstyrre din krops naturlige døgnrytme. Du kan vælge at læse en bog i stedet for at rulle gennem sociale medier før sengetid.
61. Se et par dokumentarer
Dokumentarer er en fantastisk måde at lære nye oplysninger på, mens de bliver underholdt.
Udvid dine horisonter ved at se et par dokumentarer og se, hvad du lærer.
62., Start en opskriftsboks eller journal
Gem alle dine favoritter, så du aldrig behøver at undre dig over, hvad du skal lave til middag.
det vil også være rart at videregive til dine børn i fremtiden også!
63. Komplet en pengebesparende udfordring
personlig vækst handler om at udfordre dig selv. Så hvorfor ikke tage udfordringen med at spare penge?
ofre lidt og se dine besparelser vokse! Find tonsvis af penge-besparelse udfordringer her.
64. Send takkekort
dollarbutikken er et godt sted at købe kort af enhver art., Jeg synes, det er sjovere at vælge dem, der ikke matcher lejligheden.
65. Arbejdet med at sænke dit daglige sukkerindtag
sukker er i alt i disse dage.
og den skræmmende del er sukker forårsager betændelse i din krop. Spor hvor meget sukker du spiser i en typisk dag-du kan blive overrasket over det samlede antal.
skift langsomt forarbejdet mad til hele fødevarer og se dit daglige sukkerindtag falde.
66. Læs mindst en bog hver måned
nu er det perfekte tidspunkt at begynde at arbejde på din læseliste, der har samlet støv for længe.,
Der er for mange gode bøger derude til ikke at være en læser.
67. Få en årlig checkup
Hvornår var sidste gang du gik til lægen? Forebyggelse er virkelig den bedste medicin.
68. Sammensæt et nødsæt
prøv dette nemme at lave 5 gallon bucket kit.
hvem ved, du måske bare opdage en ny interesse i survivalism.
69. Balance din checkhæfte (debetkonto) dagligt
bliver buret inde hjemme mange af os har henvendt sig til online shopping for underholdning. Men lad ikke dine udgifter komme ud af hånden og ødelægge dit budget!,
det er nemt at holde sig på sporet, når der er en app direkte på din telefon.
Jeg har brugt .ismo, fordi det er enkelt, og det kan jeg godt lide. De daglige påmindelser er temmelig nyttigt for min glemsom selv, også.
70. Start vane sporing
Du kan holde styr på dine spisevaner ved at skrive det ned eller bruge en app som MyFitnessPal. Men vanesporing er mere end bare kalorieoptælling.
det er en god ide at bruge en vane tracker til enhver god vane, du vil udvikle. Sporing hjælper dig med at holde fast i det i det lange løb!
fa?
Hvad er de mest populære opløsninger?,
Ifølge YouGov, disse var top new year ‘ s resolutioner i 2020:
- dyrke mere Motion (50%)
- Spar penge (49%)
- Spise mere sundt (43%)
- at Tabe sig (37%)
- til at Reducere stress (34%)
Tjek infografik nedenfor for mere populært mål.
Er new year ‘ s resolutioner effektiv?
opløsninger til nytår er mere effektive end almindeligt antaget.
men 80% af beslutningerne mislykkes inden Februar, ikke?, John Norcross ‘ forskning var den oprindelige kilde til disse oplysninger. Og han kalder statistikken: “vrøvl.”
psykologiprofessoren har fundet ud af, at 40% af befolkningen i Juni ikke har givet op på deres mål.
Data fra en Statista-undersøgelse, der sidder fast på alle, de fleste eller nogle af deres nytårsopløsninger.
hvorfor fejler nytårsopløsninger?
opløsninger mislykkes ofte, fordi de ikke er specifikke nok.
For eksempel er “spise sundere” et vagt mål. Det adresserer ikke, hvordan du skal spise sundere.,
“Spis en salat 5 dage om ugen og drik ikke mere end 2 sodavand om måneden” er et specifikt mål. Nytårs resolutioner står en langt bedre chance, når du gør dem Smarte mål.
Video: sådan sæt SMART mål
Afsluttende tanker om ideer til nytårsforsætter
Så det er mine ideer til gode nytårsforsætter til at prøve i 2021. Et nyt år repræsenterer 364 nye muligheder for at foretage en ændring til det bedre.
tag det en dag ad gangen og vær ikke for hård mod dig selv., Hvert skridt, uanset hvor lille, er et skridt i den rigtige retning.
Hvad er dit nytårsopløsninger? Har du flere gode ideer, jeg skal tilføje til denne liste?