‘Rushing kan ende med ikke kun at forårsage rygsmerter og bækkenbundsproblemer, men forsinke dine resultater yderligere og efterlade dig med en ‘mum tum’ længere,’ Launder advarer.
men hvis du følger den rigtige proces og rehab din kerne korrekt, kan du begynde at se store fremskridt i løbet af få måneder.
forget glem ikke: NHS anbefaler at vente mindst seks uger på at træne, og det er vigtigt at få skilt fra din læge, før du begynder at flytte igen overhovedet., Hvis du spekulerer på, hvorfor, Hvidvaskning advarer om, at når du begynder at gøre typiske ab øvelser, såsom crunches, før din krop er klar, skal du derefter omgå de dybe mavemuskler, som er afgørende for at skabe en stærk core.,
NHS rådgiver venter seks uger og få underskrevet af din doc før du arbejder efter fødslen
Plus, mange kvinder oplever diastasis recti post-graviditet—udvidelse af kløften mellem de to dele af Rectus abdominis (den såkaldte six pack muskler) og det svækker den centrale og ofte bækkenbunden, også.,