Nogle fødevarer og kosttilskud, der kan hjælpe med at bekæmpe influenza er:
Hyldebær og andre bær
Hyldebær indeholder immun-modulerende og antioxidant forbindelser kaldet polyphenoler. Mange andre typer bær indeholder også disse.
i en undersøgelse gav forskere et bestemt mærke ældrebærekstrakt til mennesker, der var syge med influen .a B. deltagerne tog ekstraktet dagligt i 3 dage. Symptomerne blev løst hos 46, 7% af deltagerne, der tog ekstraktet, men kun hos 16.,7% af deltagerne, der tog placebo.
Lær mere om fordelene ved ældrebær her.
Echinacea
Ifølge en 2016 artikel, antivirale stoffer, der findes i rødderne af Echinacea arter synes at hjælpe med at forbedre immunforsvar mod influenza A.
I en undersøgelse, indtagelse af echinacea hot drinks var så effektiv, som den antiviral medicin oseltamivir og reduceret risiko for bivirkninger eller komplikationer.
Lær mere om echinacea her.
Ginseng
Ginseng rod kan reducere øvre luftvejsinfektioner, herunder influen .a., Det inkluderer amerikansk ginseng og asiatisk ginseng, specifikt ekstraktet CVT-E002.nogle undersøgelser viser, at indtagelse af CVT-E002 kan reducere sværhedsgraden af influen .asymptomer og deres varighed.
Lær mere om ginseng her.
Zink
Høje doser af orale zinkoxid kosttilskud indeholder høje niveauer af antioxidanter, der kan reducere varigheden og sværhedsgraden af influenza-infektioner.,
Zink er naturligt til stede i følgende fødevarer:
- rødt kød, fjerkræ, fisk og skaldyr
- bønner
- nødder
- fuldkorn
- mejeriprodukter
National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed (NCCIH) viser, at folk bør undgå at anvende en aktuel zink produkter i næsen, da dette kan resultere i permanent tab af lugtesans.
Lær mere om, hvordan healthink gavner sundhed her.
– Vitaminer, C-og D –
antioxidanter, vitaminer C og D, kan medvirke til at reducere sværhedsgraden og længden af virale luftvejsinfektioner.,
en person kan finde C-vitamin i mange forskellige fødevarer, herunder citrusfrugter og fødevarer og drikkevarer beriget med vitamin C.
en person kan finde D-vitamin i fed fisk, ost, æggeblommer og berigede mejeriprodukter. UV-stråler udløser også en persons hud for at gøre vitamin D.
Lær om de bedste fødevarer til C-vitamin her.
lakrids
ifølge en 2015-artikel indeholder lakridsrodsekstrakt antivirale og immunmedierende forbindelser, herunder næsten 300 flavonoider. Flavonoider giver planter deres farve og har mange sundhedsmæssige fordele.,
disse forbindelser synes at forstyrre replikationen af influen .a A-vira og flere andre typer virale luftvejsinfektioner. De kan også forbedre kroppens immunrespons.
gravide bør undgå at bruge lakrids.
Lær mere om risici og fordele ved lakrids her.
stjerneanis
roden af stjerneanis indeholder adskillige antivirale forbindelser.
disse inkluderer spirooligananon A og B. A 2020-artikel i Phytotherapy Research oplyste, at spirooligananon B havde betydelige gavnlige virkninger mod influen .a a-virus.,
stjerneanis indeholder også shikiminsyre, som forskere bruger til at skabe den antivirale medicin Tamiflu (oseltamivir).
Lær mere om, hvordan Tamiflu kan påvirke børn.
Mælkebøtte
En 2020-in vitro-undersøgelse konkluderede, at 0.625–5 milligram per milliliter (mg/ml) af vandige mælkebøtte ekstrakt reduceret risikoen for infektion med influenza A virus i human lunge-cellerne.
forskerne foreslog, at ekstraktet kan have reduceret virale replikationshastigheder. Folk kan tage mælkebøtte som supplement eller spise det som salatgrøn, i vin, supper eller te.,
gravide bør undgå at bruge mælkebøtte.
Lær om 10 Fordele ved mælkebøtte her.
Milk .ort
Milk .ort indeholder antivirale forbindelser kaldet .anthoner.
ifølge en ældre artikel kan Polygantoner fra Milk .ort-arten Polygala karensium hjælpe med at behandle og forhindre sygdom på grund af influen .avirus.
Kanel
Kanel bark er en af flere ingredienser i en traditionel Japansk medicin kaldet maoto, som kan have en antiviral virkning. Det er typisk sikkert at bruge kanel i fødevarer.
gravide bør undgå at bruge kanel.,
Lær mere om kanel her.
Probiotika
Probiotika, især Bifidobacterium stammer, synes at hjælpe med at forbedre immunforsvar mod influenza ved at ændre tarm bakterier niveauer eller typer og reducere inflammation.
andre stammer af probiotika, såsom Lactobacillus acidophilus og L. brevis, kan også forbedre virkningen af naturlige virusdræbende celler. Folk kan finde de fleste probiotika i fermenterede produkter eller kosttilskud.
Lær om de bedste probiotika her.