Næsten enhver gravid kvinde vil opleve varierende grader af ubehag i bevægeapparatet – især i tredje trimester – som kan variere fra mild til midlertidigt at deaktivere.
når du går i vægt og din kropsholdning ændres, er der en stigning i kraft på led og blødt væv, hvilket kan forårsage muskuloskeletale smerter. Beskæftiger sig med denne ekstra kraft kan føre til træthed i visse led og blødt væv resulterer i irritation og smerte.,
de mest almindelige områder for smerter er lænden, bækkenet og sacro-iliac leddene. Disse smerter kan forværres af regelmæssige daglige aktiviteter eller langvarige arbejdsstillinger, såsom at sidde eller ligge. Søvn er ofte forstyrret, når disse områder er irriteret og betændt.
det er blevet antydet, at over 30% af gravide kvinder, der lider af lændesmerter, fortsat vil have smerter efter fødslen., Ifølge en rapport fra 2004 vil kun 32% af kvinder, der lider af lændesmerter under graviditeten, rapportere dette til deres sundhedsudbyder, og kun 25% af sundhedsudbydere vil anbefale en specifik behandling af lændesmerter under graviditeten. Det betyder, at mange kvinder lider uden at modtage en vurdering eller uddannelse af, hvordan de håndterer deres symptomer, hvilket kan føre til funktionelt tab og handicap og øget risiko for en kronisk tilstand.
hvordan skal du håndtere smerter og smerter under graviditeten?,
det bedste råd er at søge opmærksomhed hos en kvalificeret sundhedsudbyder, der kan give opdateret uddannelse og en passende behandlingsplan.
en af de mest anbefalede måder at forebygge og håndtere muskuloskeletale smerter under graviditeten er at forblive aktiv i hele hver trimester. Mild til moderat intensitetsøvelse som gåture, a .uafit og stretching hjælper med at opretholde fælles mobilitet, muskelfleksibilitet og styrke. Træningsvarighed på 20-60 minutter tre til fire dage om ugen er et rimeligt mål.,
Der er andre tjenester til rådighed til behandling af muskuloskeletale smerter under graviditet, såsom fysioterapi og Massageterapi. Prøv at identificere praktikere i dit område med særlig interesse for graviditet. Det bedste råd er at søge tidlig lægehjælp for muskuloskeletale smerter for at undgå unødvendig smerte og lidelse.
oplysninger fra:
Scott Vo Scottles, registreret Fysioterapeut