Madame Lelica

Hver søndag, John Mack, en 28-årig, der bor i New Hampshire, fyldt sit køleskab med syv liter sødmælk — en gallon en dag — til at drikke af sig selv. Mack var død på bulking op. For nylig frigivet fra hæren, han var stadig et uhyggeligt barn med en løbers bygning, og han var bekymret for, at han ville forblive “lille og svag for evigt.,”Han fandt sit svar på internettet: “gomad” – diætet, kort for ” gallon mælk om dagen.”

i syv måneder guled .led han sin daglige 128 ounce flydende mejeri og arbejdede regelmæssigt. Han pakket på vægt-omkring 11 pounds en måned.

og så på en vandretur gav hans krop næsten ud på ham.

Chugging mælk til # gevinster er ikke en hvid overherredømme ting — det er en lille tendens blandt bodybuildere, der findes på fora som Bodybuilding.com og subreddit r / GainIt. De drikker fuldmælk hele dagen, ofte chugging det med måltider og tilføjer omtrent 2.400 daglige kalorier til deres kost., Jeg voksede op i Midtvesten, og drikke store glas mælk er, hvad vi gør — men do .ning liter sødmælk var forbeholdt kun mine idiot teenage venner, der satser de kunne afslutte det og endte opkastning.

for at være sikker Har kosten klare ulemper, siger Summer Yule, en ernæringsfysiolog i Connecticut., Udover det faktum, at forskere har fundet en association mellem mejeriprodukter og calcium-indtag med prostatakræft, Yule siger, at hvis du drikker så meget mælk, at du sandsynligvis kommer til at være for fuld til at spise og drikke med andre fødevarer, så kan du gå glip af vigtige næringsstoffer såsom vitamin C, jern, niacin og vitamin E.

“med at Drikke så meget mælk, der sætter en person på over det dobbelte af den tolerable øvre indtag niveau af calcium for voksne,” forklarer hun, med henvisning til det højeste niveau af indtag af næringsstoffer, før risikoen for negative virkninger for de fleste personer., “Højt calciumindtag er forbundet med forstoppelse og … andre sundhedsrisici.”

så er gevinsterne værd? Lad os høre fra GOMAD bros sig selv…

John Mack, 28, New Hampshire — GOMAD for syv måneder

jeg har altid været temmelig afpillede. Jeg var i hæren og fokuserede på mine køretider, så jeg forblev lys. Det andet jeg kom ud af hæren, sagde jeg, at jeg aldrig ville løbe igen og ønskede at komme ind i po .erlifting.

Jeg gik online og begyndte at forske programmer og slankekure rådgivning., Alt online sagde begyndere skal bulk, og hvis du ikke bulk, du kommer til at være lille og svag for evigt. Jeg er forfærdelig til moderation. Jeg kan ikke holde mig til noget, der er langsomt og stabilt. Jeg ønskede gevinster og ønskede dem hurtigt, så jeg startede GOMAD.

hver søndag købte jeg syv liter sødmælk — Ja, sødmælk; pointen er at få kalorier i og sødmælk har mest — og læg dem i køleskabet. Jeg arbejder hjemmefra, så jeg ville bare langsomt drikke det hele dagen. Jeg var den eneste, der drak mælk i huset, så jeg drak det lige ud i gallonen., Hver gang jeg gik forbi køleskabet, tøffede jeg. Eller med måltider, ville jeg tage det ud i køleskabet og drikke så meget som jeg kunne.

Jeg startede denne rejse i Februar på 160 pund. For den første uge, det føltes temmelig brutto, især mod slutningen af natten, forsøger at tvinge resten af gallon ned. Men efter en uge blev jeg enten klogere med at drikke det, eller jeg blev bare vant til det, og det blev let og bare en del af livet.

Jeg arbejdede ud fem dage om ugen og drikke mindst syv liter mælk om ugen. Når du går i vægt, får du muskler og fedt., 11 pund om måneden, og konventionel vejledning er, hvis du får et pund om måneden, det meste af det vil være muskler. I syv måneder af GOMAD, jeg sætter på 80 pounds-så det er omkring 21 pounds af muskler. hvis jeg havde taget en normal tilgang, ville jeg kun have fået 7 pund, men jeg fik tredobbelt gevinsterne på bekostning af at blive overvægtige, hvilket var det værd for mig. Jeg ønskede kun at få så stærk som muligt så hurtigt som muligt. Men hvis du bekymrer dig om æstetik, så jeg forfærdelig ud. I August var jeg 240 pund og havde en 1.000 pund Styrkeløft i alt., Min bæltestørrelse gik fra en 33 til en 40, og jeg var temmelig fed.

jeg skulle oprindeligt fortsætte, men en dag gik jeg på vandretur med min svoger og troede, at jeg skulle dø. Jeg havde aldrig følt mig mere ude af form i mit liv. Hvad der skulle have været en 20-minutters vandretur op ad et meget lille bjerg tog cirka halvanden time. Jeg indså, at jeg havde brug for at tabe noget. Jeg havde heller ikke købt nyt tøj, og alt så malet ud. Min forlovede og jeg havde delt op. Det var mere motivation til at tabe sig.,

så jeg købte steroider fra et forum med bitcoin og spiste kun kyllingebryst, spinat og varm sauce. Nul kulhydrater. Kun vand til væsker. Jeg tabte 50 pund, men på en eller anden måde gik min po .erlifting total derefter op til 1.100 — steroider er magi.

igen kender jeg kun ekstremer.

jeg håndterede det ganske godt. Jeg elsker mejeri i alle former. Det forstyrrer slet ikke min mave. Jeg havde ærligt ingen bivirkninger og nul problem at drikke så meget. Jeg har ikke fortrudt at gøre det. Jeg troede altid, at jeg var en hård vinder og ikke kunne tage på. Det er løgn. Jeg tror ikke, at nogen faktisk er en hård vinder., Bare folk, der ikke spiser nok.

Jeg vil ikke anbefale dette til andre. Den eneste person, jeg vil anbefale at gøre dette, er den person, der er skinnetynd og siger “jeg kan ikke gå i vægt, det er umuligt!”GOMAD vil 100 procent lægge vægt på dem.

Jared, 33, Montana — GOMAD til seks uger

jeg har været på uddannelse i 19 år, og i løbet af denne tid, jeg har prøvet en masse forskellige og unikke metoder til at gøre fremskridt., En af disse metoder er nu en vogue endnu lige så tabu metode til at drikke en gallon mælk om dagen for at tage på i vægt. Jeg første gang stødte på denne idé gennem en amatør stærk praktikant, der så henviste mig til Randall Strossen book Super Squats, som beskriver den berygtede 20-rep squat program også kærligt omtalt som “Squats og Mælk.”

Jeg var 20 år gammel og på college på en måltidsplan, hvilket betød, at jeg havde adgang til en masse mad og al den mælk, jeg kunne drikke, så jeg var på et godt sted at drage fordel af alt det., De fleste planer kræver sødmælk, men det valg, vi havde i spisesalen var skimme eller 2 procent.

Jeg var 5-fods-9 og 190 pund, og på det tidspunkt havde jeg deltaget i regelmæssig fysisk træning i seks år. Jeg var primært interesseret i MMA, men i løbet af skoleåret havde jeg ikke meget tid til at træne, så jeg fokuserede på vægttræning. Jeg var ikke” lille ” på 190, men jeg regnede med, at hvis gallon mælk om dagen lægger vægt på små mennesker, der kæmper for at gå i vægt, skulle det fungere rigtig godt for nogen, der ikke har det problem.

Jeg drak mælk til måltider, som jeg spiste tre gange om dagen., Morgenmad, frokost og middag jeg ville have to til tre glas mælk — omkring ni store briller var lig med en gallon — sammen med al den mad, jeg kunne ting inde i mig. Jeg drak også et glas Diætkoks sammen med mælken, bare for at have noget andet at drikke. Før mælken var jeg flittig med at drikke en gallon vand om dagen, og det gør jeg stadig i dag, men oven på en gallon mælk var det bare for meget.

Jeg forsøgte at sigte mod “gode” madkilder, men jeg havde ærligt ingen ID.om, hvad jeg gjorde., Det betød stort set alt, men dessert var fair spil, så jeg ville lægge plader med pasta, sand .ich, burgere, stegt mad, burritos osv. Hvis jeg skulle springe et måltid af en eller anden grund, jeg havde ramt et lille spisested, vi havde på campus, og få et par “to-go” mælk fra selvbetjening.mange mennesker synes at være laktoseintolerante i disse dage, men det var ikke et problem for mig. Jeg vil sige, at før jeg drikker gallon mælk om dagen, gjorde jeg en kort genindførelse af mælk i min kost, som før dette punkt havde jeg ikke haft et glas mælk siden jeg var 8 år gammel., Jeg ville bare drikke en natlig før sengetid for omkring en uge eller to, før du starter programmet. under GOMAD følte jeg mig konstant fuld mellem mælken og al den mad, jeg drak, men socialt var det ikke for forfærdeligt. Jeg var kendt som en større fyr omkring campus, kendt for at løfte og kæmpe, så de fleste mennesker vidste, at jeg havde underlige spisevaner og bare antog, at alt, hvad jeg gjorde, var til min træning. Jeg gik på en All-boys high school, og da jeg kom på college, jeg hang primært ud med kvinder, fordi det var som at komme ud af fængslet., De havde ikke nogen reelle normer at sammenligne min spise eller drikke til, fordi det var bare” at være en mand ” til dem.

Jeg løb ikke på badeværelset hvert par minutter, og jeg havde heller ikke løs afføring. I sandhed, jeg løb ind i noget af det modsatte, hvor det ikke var helt forstoppelse, men bare meget hårdt, smertefuldt at passere afføring. Jeg spekulerer på, om det var calcium eller sådan noget. Men på den note, ingen nyresten så godt.

Jeg sætter på 12 pounds i 6 uger, bevæger sig op til 202. Blev jeg federe? Hell yeah, men jeg blev også stærkere og større generelt., Jeg var ikke i stand til at holde meget af den vægt, der blev opnået; temmelig kort efter programmet blev jeg ramt af en dårlig mavefejl og tilbragte tre dage på ryggen og tabte væsker fra alle ender. Fejlen var ikke relateret til kosten: jeg spiste noget dårligt oksekød, fordi jeg stadig var et dumt college barn.

når det er sagt, vil jeg aldrig gøre det igen. Jeg var 20 år gammel, havde en hurtig stofskifte og minimale muligheder for at lave mad eller opbevare mad. I disse situationer var gallon mælk om dagen ideel. I disse dage er jeg ældre, jeg har ikke brug for så mange kalorier for at gå i vægt, og jeg kan lave mad/tilberede bedre madvalg., Jeg forsøger at holde mig væk fra sukker, og mængden i mælk var overdreven for at drikke en gallon af det om dagen.

Jeg bruger stadig skummetmælk til at blande protein shakes, men det er en temmelig lille servering. Der er dog noget at sige om at være dedikeret til en proces og forfølge den til slutningen. Da jeg drak mælken i løbet af den tid, kunne jeg “føle” mig selv at blive større og stærkere af den. Det var en udfordring, lige så meget som træningen var, og at dræbe gallon hver dag var bare en anden sejr for mig., Jeg tror, at alle skal køre et seks ugers program med Super S .uats og en gallon mælk om dagen, bare for at få det i deres system.

Rick, 29, Massachusetts — GOMAD for to måneder

jeg var ny til at arbejde ud, havde begrænset viden om ernæring og automatisk korreleret “styrke” til at blive mere muskuløs, så det er derfor, jeg begyndte at drikke en liter mælk om dagen.

mens jeg fik en hel del styrke, og i en meget hurtigere hastighed end normalt, blev jeg også fedt. Jeg fik omkring 3 pund om ugen og gjorde programmet i to måneder., Den første måned gjorde jeg en gallon om dagen, og den anden gjorde jeg en halv gallon om dagen. Når det er sagt, var min dødløft i begyndelsen 260 og om to måneder skød den op til 345.

den største ulempe jeg havde med GOMAD var farts, mand. Jeg er ikke god med mejeri, så oftere end ikke følte jeg mig som Røv, bogstaveligt talt. Jeg var ret oppustet de første to uger fra overskydende væske i min krop, men til sidst tilpassede jeg mig.

men i slutningen af dagen, for at være ærlig, var det ikke det værd, og jeg vil ikke anbefale det., Uden steroider, og uden at have de relevante faktorer til at fremme muskel vækst (god programmering, nok volumen, ordentlig søvn, ordentlig ernæring), du kan ikke tvinge din krop til at vokse muskler hurtigere, end det er naturligvis indstillet til. Hvis man virkelig ønsker at tage på i vægt, bør de se for at få måske 0,5 pounds per uge på de fleste, ikke 2 til 3 pounds ligesom på GOMAD. Med den hastighed kan de langsomt få muskler og styrke over tid, mens de begrænser mængden af fedtforøgelse.,

at Drikke en liter mælk om dagen er helt unødvendigt, og fra min erfaring, der er langt bedre metoder til at vinde styrke end bare at pløje gennem ubegrænsede kalorier af mælk, mens pakning på unødvendige fedt. Jeg tror, at programmer som dette har et specielt sted forbeholdt verdens stærkeste man-konkurrenter( 400 pund plus), men for den gennemsnitlige Joe, der bare vil få styrke og har begrænset gymnastikoplevelse… styr klart.