som en der skriver, skriver jeg ofte ideer. Nogle gange laver jeg noget af dem med det samme, andre gange bliver de begravet bag “bedre” ideer. Dette indlæg er en ID., der blev begravet.
for et godt stykke tid siden læste jeg Simon Rich ‘ s Sell out. (Historien blev for nylig lavet til en film kaldet An American Pickle, med Seth Rogen i hovedrollen og mindede mig om ideen til dette indlæg)., Det er historien om en mand, der for 100 år siden blev bevaret i live i pickle saltlage og genoplives for at finde sin eneste slægtning er hans tipoldebarn, Simon Rich. (Jeg anbefaler at læse historien, det er ganske morsomt.) Om den tid, jeg læste historien, kom en sang, “Livet er hårdt” på min playliste, og kombinationen fik mig til at tænke, er livet hårdt? (En Google-søgning efter teksterne identificerede flere sange med den titel, hvoraf ingen var John Mellencamp-versionen, jeg havde hørt. Men dette tilføjer til tanken om, at det er et populært tema).,
Der er ingen tvivl om, at livet til tider er svært — håndtering af pandemien, tab, der følger med det, social isolering, økonomisk vanskelighed, død, sygdom og adskillige andre vanskeligheder. Før pandemien var livet hårdt. Efter pandemien vil livet stadig blive betragtet som hårdt. For mange er livet svært mere end det ikke er, og formålet med dette indlæg er ikke at minimere den oplevelse eller de følelser. Livet er svært til tider. Alle oplever trængsler, sorg og smerte. Der kan ikke være noget argument ellers., Nogle oplever mere trængsler end andre i denne uretfærdige verden.
men ser de fleste mennesker livet tydeligt? I Sell Out, Rig sammenstiller liv for 100 år siden med livet i dag, og stikker sjov på den karakter med hans navn: “Simon stønner i hans hænder som en mand, der har mistet sin familie”, fordi hans script er ikke laugh-out-loud funny til sin kæreste. Historien gentager denne sammenstilling hele tiden: livet var sværere for 100 år siden, men vi klager mere nu.,
dette minder mig om et citat fra en kort læsning i en af mine klasser: “hvorfor skal vi leve med så travlt og spild af liv?”(Goud, 2009, S.311). Forfatteren af dette citat var Henry David Thoreau. Thoreau døde i 1862. På et tidspunkt i sit liv, i løbet af 1800-tallet, før biler, fly, computere og smartphones, følte han, at folk levede for hurtigt. Vi hører lignende observationer i dag.
mit punkt er, at meget af det, vi oplever, er simpelthen opfattelse., At være i live i dag, må det være svært at forestille sig, at 1800 ‘ erne var hurtige. Alligevel så Thoreau det (og havde et stort nok publikum, der sandsynligvis tænkte på samme måde). Det virker underligt for Herschel (den syltede karakter i Rich ‘s historie), at Simons liv er så hårdt, i betragtning af “Han virker tydeligvis ikke’ fuld tid’, ikke engang tæt” og har så mange faciliteter. Simon lever som en konge i Herschels øjne. Det forekommer sandsynligvis underligt for nogle af mine ældre læsere, at denne generation har det svært. Hvor mange forældre eller bedsteforældre har fortalt om deres generations vanskeligheder?, Det er sandsynligt, at hver generation ser livet som sværere end det næste. På trods af fremskridt inden for alle områder af livet forbliver livet hårdt.
et andet aspekt, som mine elever undertiden diskuterer, er, hvad jeg kalder whininghining konkurrencer. Mit argument er, at folk ofte føler sig som om de skal klage, som om deres klager er en slags æresemblem. Mit gæt er, at alle har oplevet at udtrykke noget negativt kun for at få en peer til at “one-up” hans eller hendes klage. Dette betragtes faktisk som en fejl i empati og lytning, men det vedvarer og er ret almindeligt., Man kan undre sig over, om gerningsmanden føler, at han er blevet trukket ind i en konkurrence, mener, at han hjælper, eller føler behovet for at få en vis sympati selv. Uanset motivet sker det konsekvent. Mange samtaler fokuserer på, hvor hårdt livet er.
Dette skyldes sandsynligvis delvis hjernens negativitet bias. Negativitet bias er veletableret i psykologi. Evolutionsteori hævder, at hjernen, der fokuserer på negativer, har været mere tilbøjelig til at overleve. Som Rick Hanson udtrykker det, “… vi udviklede os til at være meget opmærksomme på ubehagelige oplevelser ” (s.48)., Dette har hjulpet mennesker med at overleve. At begå fejlen ved at se noget farligt i noget godartet er mere fordelagtigt end at være opmærksom på skønheden i livet. Måske altid at fokusere på det negative bidrager til opfattelsen af, at livet er svært og at dele denne opfattelse med andre.
for at bekæmpe negativitet bias skal man bevidst arbejde på at være opmærksom på gode ting. En måde at gøre dette på er gennem taknemmelighed., Fokus på taknemmelighed er et aspekt af positiv psykologi, en af de mere populære bevægelser i psykologi i øjeblikket. I en af mine foretrukne TED-samtaler tilbyder Sha .n Achor, en fortaler for positiv psykologi, fem forslag baseret på undersøgelser, der er blevet demonstreret for at gøre folk lykkeligere. En af dem fokuserer på tre unikke ting om dagen, som man skal være taknemmelig for. (De andre fire udøver dagligt, mediterer dagligt, journaliserer en positiv ting, der opstod i løbet af dagen, og en bevidst handling af venlighed for en anden)., “I positiv psykologiforskning er taknemmelighed stærkt og konsekvent forbundet med større lykke “(Harvard Health, 2011).
en anden måde at gøre dette på er ved at nyde det positive, fokusere på det og holde det i bevidsthed længere. For eksempel, i stedet for at gulping ned et måltid, sidde og nyde det. Som Thoreau foreslog, sænk og nyd livet lidt mere. Bare vær lidt mere bevidst, mens du gør fornøjelige ting.
dette indlæg går ikke ind for noget som giftig positivitet., Giftig positivitet beskrives bedst som når negative følelser negeres med positive. Hvis en klient taler til mig om smerte, de oplevede, og så forsøger at glans over det med en positiv erklæring (som “Nå, i det mindste har jeg ikke været syg” eller noget lignende), kan dette være giftigt. En mere skadelig brug af giftig positivitet er, når nogen gør det mod dig. For eksempel, hvis nogen har det dårligt med noget, der opstod, og en anden person forsøger at sætte et positivt spin på det, er dette giftig positivitet., Det negerer, hvad det første individ føler, og efterlader ofte hendes følelse uhørt eller uforberedt.
som med de fleste alt i livet er der en balance mellem at føle negativ følelse og fokusere på den positive, der har i livet. Nøglen er at vide, hvilken der er behov for, når. Dette kræver et kig på motiver. Er jeg ubehagelig med det, jeg er (eller den anden person oplever)? Undgår jeg smerter? Oplever jeg negativitet bias? Vælter jeg mig? Påvirker mit psykiske problem min opfattelse?, Nogle gange med klienter, jeg vil flade ud spørge, “hvad ville være mere nyttigt for dig lige nu, mig bare at lytte, eller mig give andre måder at se på problemet?”Dette kan være effektivt, hvis man ikke kan få en nøjagtig læsning af den anden persons behov, hvilket er oftere end de fleste tror. Det kommer ned til introspektion. Det kan også kræve at stille hårde spørgsmål fra en anden.
På denne måde tror jeg, at livet er svært. Du er nødt til at holde spørgsmålstegn dig selv samt omgå dig selv for at hjælpe andre., Vi er nødt til at påtage sig fordelene ved bedre kommunikation, bedre relationer, og et mere positivt syn på livet er det værd.