Madame Lelica

denne nemme rejer og grøntsager Skillet gør en sund, hurtig og lækker middag! Pakket med vildtfangede rejer, ømme courgette og søde paprika, bliver det din yndlings skaldyrsret!

Dette indlæg er sponsoreret af Marina Del Rey. Alle meninger er mine alene.

vil du ikke bare stikke en gaffel i en af disse saftige rejer og spise den lige fra skærmen? Jeg kan mærke dig. Men ved du hvad? Du kan gøre det selv!, Det er super nemt at lave denne rejer og grøntsagspande, der er næsten ingen oprydning, og det tager mindre end 30 minutter fra start til slut. Og det smager guddommeligt. Er du overbevist endnu?

Dette er en af mine yndlingsopskrifter, og jeg er spændt på, at du også vil prøve det. Nedenfor vil jeg forklare, hvordan du køber de bedste ingredienser og viser dig trin for trin, hvordan du sætter denne lækre rejer og grøntsagspande sammen.

REJER

Når du køber rejer, jeg altid gå efter:

• WILD-FANGET., De fleste industrielle rejebedrifter er så overfyldte og uhygiejniske, at producenterne skal bruge høje niveauer af pesticider, antibiotika og andre kemikalier for at forhindre sygdom. Rester fra disse toksiner ender i rejernes kød og udgør trusler mod vores helbred. Udover god smag tilbyder vildtfangede rejer mange sundhedsmæssige fordele.
• frosset. De fleste” friske ” rejer, der sælges i supermarkeder i USA, er blevet afsendt frosne og derefter optøet til fisketælleren., Det betyder, at rejerne, du finder i frysergangen, er nøjagtigt de samme som det, der præsenteres som “frisk”—Det har bare ikke siddet rundt på en isbed hele dagen.langt den bedste vildtfangede rejer, jeg nogensinde har prøvet, er vildtfangede Argentinske røde rejer af Marina del Rey.

  disse rejer har en delikat, hummerlignende smag og en smuk rød farve. Marina Del Rey seafood har ingen tilsat antibiotika eller væksthormoner, og lavere natrium niveauer. Jeg elsker at omkostningerne også er rimelige. Prøv det, og jeg er sikker på, at du vil elske det så meget som jeg gør., Læs mere om Marina Del Rey ‘ s produkter her: http://www.marinadelreyfoods.com/

  

  GRØNTSAGER

  jeg bruger squash og peberfrugt i denne opskrift. Disse grøntsager har samme tilberedningstid og fungerer meget godt sammen. Når det er sagt, kan du bruge asparges, løg, okra eller grønne bønner som erstatning.

  krydderier

  Cajun krydderiblanding og paprika bruges i denne opskrift. Sørg for, at du har en regelmæssig, sød paprika til rådighed, og ikke den krydrede sort.,

  

  HVORDAN du GØRE REJER OG GRØNTSAGER:

  1. Skær grøntsagerne i stykker af bidestørrelse.

  

  2. Placere rejer i en mellemlang bo .l og tilføje Cajun krydderier, paprika, salt, og olivenolie. Bland godt.

  

  3. Varm en stor stegepande over medium-høj varme. Tilføje rejer og cook for om 6-7 minutter, eller indtil kogte igennem., Fjerne rejer fra skillet og der er afsat.

  

  4. Til den samme stegepande, tilsæt hvidløg, smør og grøntsager. Krydre med salt, og rør rundt i ca 10 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre.

  

  5. Returnere rejer til stegepande, rør godt, og pynt med persille. Tjene.,

  

  HVAD SKAL TJENE REJER OG GRØNTSAGER MED

  Denne velsmagende skålen kan serveres som den er, med nogle sprøde brød på siden. Det vil også parre godt med kogt ris, cookeduinoa, couscous og pasta.

  denne rejer og grøntsagspande forbliver godt i køleskabet og smager godt næste dag. Det gør også en vidunderlig måltid prep mulighed. God fornøjelse!,

  

  DU VIL OGSÅ ELSKE:

  • Rejer Fettuccine med Ristede Peber Sauce
  • En Pot Orzo med Rejer og Feta
  • Rejer på Ristet Peber Sauce
  • Sprøde Stegte Rejer

  REJER OG GRØNTSAGER VIDEO-OPSKRIFT:

  SULTEN EFTER MERE? Facebook eller Instagram Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og følg Cooktoria på Pinterest, Facebook eller Instagram for at få alle de seneste opdateringer!,

  

  Let Rejer og Grøntsager Stegepande

  Tania Sheff

  Det er Let Rejer og Grøntsager Stegepande gør en sund, hurtig og lækker aftensmad! Pakket med vildtfangede rejer, ømme courgette og søde paprika, bliver det din yndlings skaldyrsret!

  4.,div>

  Course Main Course

  Cuisine American

  Servings 4 servings

  Calories 430 kcal

  Ingredients 1x2x3x

  • 2 lbs., peeled and deveined shrimp I use Marina Del Rey shrimp
  • 2 small zucchini
  • 2 small yellow squash
  • 3 small bell peppers any color
  • 3 tbsp. olive oil
  • 2 tbsp. butter
  • 2 garlic cloves finely chopped
  • 1 tbsp. paprika
  • 1/2 tbsp., Cajun krydderier
  • Salt og peber til at smage
  • Frisk persille til pynt

  Instruktioner

  • Skær grøntsagerne i mundrette stykker.
  • Sted rejer i en mellemstor skål og tilsæt Cajun krydderier, paprika, salt og olivenolie. Bland godt.
  • Opvarm en stor stegepande over medium-høj varme., Tilføje rejer og cook for om 6-7 minutter, eller indtil kogte igennem. Fjerne rejer fra skillet og der er afsat.
  • til den samme stegepande tilsættes hvidløg, smør og grøntsager. Krydre med salt, og rør rundt i ca 10 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre.
  • returner rejerne til stegepanden, rør godt og pynt med persille. Tjene.,

  Nutrition

  Calories: 430kcalCarbohydrates: 15gProtein: 50gFat: 19gSaturated Fat: 6gCholesterol: 587mgSodium: 1832mgPotassium: 1008mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 6100IUVitamin C: 157.9mgCalcium: 381mgIron: 7.1mg

  Tried this recipe?Leave a comment below, I can’t wait to hear from you!

  213.,2Kshares

  • Pin
  • Share