Opdateret: 5.januar 2021
den store traumatiske begivenhed af COVID-19-pandemien har forstærket angst og depression globalt.
en nylig undersøgelse fandt, at depression er tre gange højere under COVID-19 end før pandemien. Fysisk, følelsesmæssig og psykologisk udbrændthed fra forstyrrelsen af vores normale liv, ellers kendt som COVID-træthed, spiller en rolle.,
Social isolering kombineret med mangel på aktiviteter, der bringer glæde, er ekstremt vanskelig at behandle følelsesmæssigt. Usikkerhed, håbløshed, frustration, vrede, bekymring og frygt er blot nogle af de følelser, der kan være til stede i disse turbulente tider.
Hvis du eller en elsket oplever depression, er vi her for at hjælpe og klar til at udforske yderligere underliggende årsager til din depression. Lave niveauer af jern er en faktor, som vi udelukker. I denne artikel deler vi indsigt i, hvordan jernmangel er knyttet til følelsesmæssig sundhed.,
jeg har bemærket et stigende antal patienter, der kæmper med depression, angst og andre humørproblemer i løbet af mine 30+ års praksis som læge. Depression er stigende i alle aldersgrupper, med en nylig undersøgelse af teenagere i USA, der afslører, at 36% af piger og 14% af drenge oplever depression på et tidspunkt i deres teenageår. Piger er 2 gange mere tilbøjelige til at blive deprimerede end drenge, især efter begyndelsen af menstruation i puberteten.
resultaterne af denne undersøgelse rejste et rødt flag for mig., Når jeg behandler patienter med humørsygdomme, søger jeg efter underliggende medicinske eller ernæringsmæssige årsager. En ernæringsmæssig mangel, der ofte bidrager til depression, er jernmangel. Da jeg så, at piger er mere tilbøjelige til at blive deprimerede end drenge, og at der er en stigning efter menstruationens begyndelse (en tid, hvor jern går tabt i blodet), kunne jeg ikke undgå at undre mig over, om jern måske spiller en rolle for nogle af disse teenagepiger.
en anden gruppe patienter, som jeg har set, bliver jernmangel og deprimeret, er mine patienter, der kommer til mig og tager syreblokerende medicin., Syreblokkere, som Prilosec og Ne .ium, reducerer mavesyre til behandling af symptomer på tilbagesvaling og halsbrand. Problemet er, at mavesyre er nødvendig for korrekt absorption af jern fra mad. Løbende brug af disse medikamenter kan føre til jernmangel og en kaskade af symptomer at følge.
lad os tage et skridt tilbage. Hvad har jern nøjagtigt at gøre med humør og depression?
jern og Depression
jern er et vigtigt mineral, der spiller en rolle i hver celle i kroppen. Jern er en bestanddel af hæmoglobinproteinet i røde blodlegemer, som bærer ilt gennem hele kroppen.,
strenge vegetarer er i risiko for jernmangel. Jern fås fra fødekilder som kød, fjerkræ, skaldyr, linser, bønner, spinat og sesamfrø.
når der er mangel på jern i kroppen, bliver røde blodlegemer små, og mindre ilt cirkulerer til kropsvæv—en tilstand kaldet jernmangel anæmi. Almindelige symptomer på jernmangel anæmi inkluderer mangel på energi, svimmelhed eller lethed og bleg hud.
Nogle mennesker er jernmangel uden faktisk at have anæmi. Et unikt symptom på jernmangel er et ønske om is., Der er en medicinsk betegnelse for trang til is: pagophagia. Hvis du beder om Is, vil du måske have dine jernniveauer kontrolleret.
jernmangel kan bidrage til depression på grund af dets forhold til dopamin—en af neurotransmitterne i hjernen, der holder os glade. Jern er påkrævet til produktion af dopamin i hjernen. Vores kroppe bruger tyrosin fra proteinrige fødevarer til at producere dopamin, men dette sker kun i nærvær af jern. Mangel på dopamin kan føre til depression, angst og endda bevægelsesforstyrrelser som rastløst bensyndrom., Tænk på det sådan her:
Symptomer af Dopamin-Mangel
- Træthed
- Apati
- Angst / Depression
- Dårlig Koncentration
- Rastløse Ben Syndrom
Test for jernmangel
Rutine blodprøver måle antallet, størrelsen og formen af røde blodlegemer, samt mængden af hæmoglobin i blodet. Disse målinger giver indsigt i jernstatus, men de registrerer ikke pålideligt jernmangel hos alle patienter. Den mest pålidelige måde at teste for kropsbutikker af jern er at teste ferritin., Ferritin er kroppens lagringsform af jern og den mest pålidelige test for jernmangel.
et Case eksempel
Jeg fik en ung kvinde til at se mig med hjertebanken. Hendes hjertebanken var begyndt efter at have taget en medicin til behandling af rastløst bensyndrom. Vi ved, at rastløst bensyndrom kan være forbundet med lave jernniveauer. Helt sikkert, hendes ferritinniveau var lavt. Det viser sig, at hendes jernniveau var lavt, fordi hun tog en syreblokerende medicin til behandling af hendes halsbrand.,
Her har vi en kvinde, der oplever en bivirkning af en medicin, som hun tager for at behandle bivirkningen af en anden medicin. Hvordan kunne vi vende dette rundt? Vi var nødt til at komme til grundårsagen til det oprindelige symptom: halsbrand.
vi opdagede, at hendes halsbrand var en reaktion, hun var nødt til at gluten.
vi lavede en prøve af en glutenfri diæt og startede hende på en protokol for at helbrede hendes fordøjelsessystem. Halsbrand gik væk. Vi gav hende et naturligt jerntilskud, som korrigerede jernmangel., Da hendes jernniveauer vendte tilbage til det normale, steg hendes dopaminniveauer, og hendes symptomer på angst og rastløst bensyndrom forbedrede sig.
Sådan får du pleje af Depression
Depression kan påvirke venskaber, ydeevne og endda føre til selvmordsforsøg. Hvis svaret kan være så simpelt som at korrigere jernmangel, så hvorfor ikke undersøge denne mulighed? Hvis du eller nogen, du kender, kæmper med en humørforstyrrelse, er vores integrerende team af læger, sygeplejersker og ernæringseksperter her for at hjælpe. Vi vil teste dine ferritin niveauer og skærm for andre underliggende medicinske årsager.,
ring til vores kontor i dag på 303-343-3121.
Tips til håndtering af Depression
- Kommuniker med kære og Udtryk dine følelser.
- Dyrk en meditation eller dyb vejrtrækning for at hjælpe med afslapning.
- Øv taknemmelighed ved at tænke på tre ting, du er taknemmelig for hver dag.
- mål at træne og bevæge din krop dagligt for at øge dine endorfiner.
- Sid udenfor på solrige dage for at øge dine niveauer af D-Vitamin
- opretholde en konsekvent søvnplan.
- forbruge sunde fødevarer og begrænse koffein og alkoholindtagelse.,
Hvis du eller nogen, du kender, føler sig selvmord, er der en National selvmordsforebyggende livline, der er tilgængelig 24 timer i døgnet. For gratis og fortrolig support kan du ringe 800-273-8255. Du kan finde yderligere ressourcer her.
Relaterede Produkter:
Ultra Strygejern
- Kosttilskud Utilstrækkelig Indtag af Jern*
- Støtter Øgede Krav til Jern – *
- Understøtter Sund Ferritin og Hæmoglobin*
Besøg vores butik for at købe Ultra Strygejern i dag!
Hashimoto ‘ R, Matsuda T, Chonan A., Jernmangelanæmi forårsaget af en protonpumpehæmmer. Praktikant Med. 2014;53(20):2297-2299.Unger EL, Bianco LE, Jones BC, Allen RP,Earley CJ. Lav hjerne jern effekter og reversibilitet på striatal dopamin dynamik. Exp Neurol. 2014;261462-468.Allen RP. Restless Ben Syndrom / Ekillis-Ekbom Sygdom Patofysiologi. Sov Med Clin. 2015; 10 (3): 207-14, Johnsoni.
Johnson s, Lang a, Sturm M, O ‘ Brien sh. Jernmangel uden anæmi: en almindelig, men underkendt diagnose hos unge kvinder med kraftig menstruationsblødning. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2016;29(6):628-631.