dette blogindlæg er dedikeret til kvindelig hårtab og kaste + midler til kontrol. Det er et meget personligt indlæg, og det gør mig nervøs at indrømme, men jeg oplevede stort hårtab og hårskydning for to år siden, der fik mig til at føle mig så selvbevidst og ængstelig. Heldigvis med nogle tips og retsmidler, det voksede tilbage stærk og sund. Så jeg vil dedikere dette blogindlæg til at dele mine tip med dig.,læs videre for at lære, hvorfor jeg oplevede hårtab i første omgang, og nogle retsmidler bruges til at hjælpe mig med at få mit sunde hår tilbage. Disse omfatter både orale og aktuelle midler. De er naturlige og nemme tilføjelser til min rutine, og har gjort en stor forskel i min hårvækst.
Jeg er klar over, at alle vil have forskellige oplevelser, og hvad der fungerer for nogle, kan ikke for andre. Imidlertid, Jeg ved, at jeg virkelig ville have værdsat et blogindlæg som dette under MIN KAMP. Jeg følte tabt på hvad de skal gøre, og der er ikke en masse støtte til kvinder går gennem kvindelige hårtab.,bemærk: dette indlæg er blevet opdateret siden jeg flyttede tilbage til Canada med nordamerikanske produkter, som jeg i øjeblikket bruger til heathy hair. Opdateret Mar-10-2020.
ikke meget støtte til amerikanske kvinder…
Jeg gjorde så meget forskning på kvindelig hårtab og hår kaste, og TBH jeg følte super alene i oplevelsen. Det ser ud til, at alle artikler og råd er til mænd, og alt for kvinder er fokuseret på, hvordan man får langt havfruehår – da jeg bare ville have min normale mængde hår tilbage! Hårtab for kvinder er bare ikke et emne, der er bredt diskuteret.,
Jeg håber, at hvis noget dette blogindlæg kan hjælpe med at give lettelse for kvinder, der oplever hårtab og hårskydning, for at vide, at du ikke er alene! Og du vil komme igennem det. Masser af kvinder oplever hårtab på alle punkter i deres liv af forskellige årsager. Så lad os dele vores tips og tricks, fordi hårtab er ikke bare noget mænd oplever.,
Hvorfor jeg har oplevet kvindelige hårtab:
jeg bemærket en betydelig hårtab efter at gå ud af p-piller. Faktisk, min mor var først til at lægge mærke til, da hun kom til at besøge mig i Frankrig., Hun var ikke uhøflig eller påpegede mine mangler, men nogle gange når du ikke ser nogen i lang tid, henter du forskelle, og hun bemærkede bestemt en ændring i mit hår.
hårtab er ikke en øjeblikkelig ting – jeg vågnede ikke en morgen uden hår. Men jo mere jeg reflekterede over det, jo mere indså jeg, efter at jeg gik ud af prævention, bemærkede jeg betydelige mængder af mine hårstrenge over hele huset. Jeg ville plukke dem fra køkkenbordet, mens jeg kogte, håndfulde kommer ud, når jeg vasker mit hår og rigelige mængder ved mit skrivebord. Det flippede mig ud!,
Vi begyndte at tænke på mine livsstilsændringer, der kan have tilskrevet denne ændring. Jeg følte mig ikke stresset, og min kost forblev den samme. Men, jeg var gået fra prævention et par måneder før. Dette var et rødt flag for min mor, da hun selv har oplevet kvindelig hårtab under hormonelle ændringer i sit liv – graviditet og overgangsalder. Vi gjorde omfattende forskning om emnet og kom til at lære det er virkelig almindeligt for kvinder at opleve hårtab og kaste fra hormonel ubalance.,
efter at have været på pillen i så mange år og set en større udtynding af håret efter at have stoppet, er jeg sikker på, at det er årsagen. Her er et par artikler, der taler mere til emnet fra Healthline og American Academy of Dermotology.
Den ikke-så-trivielle angst om kvindelige hårtab
Det lyder måske trivielt at være så fokuseret på noget som tykkelsen af dit hår, men jeg ved første hånd, kan du bare, hvordan selvbevidst hårtab gør du føler. Jeg var så genert over mit hårtab og ville blive meget ængstelig over, at folk bemærkede det. Jeg ville prøve at skjule det på fotos eller undgå dem helt og kigge efter dets “tilstand” i enhver refleksion. Jeg havde reel angst og tænkte på at se mine venner og familie og få dem til at kommentere dens tyndhed., Og jeg hadede at gå til hårdressere for de frygtede ord ” du har meget fint hår.”
Jeg ville gå ned ad gaden og fiksere på kvinder med smukt, stærkt og langt hår. Ønsker så dårligt for mit hår at ligne deres. Det kørte min mand skør at høre mig være så negativ om mig selv. Jeg ville komme ned på mig selv for ikke at kunne bære de nyeste frisørtrends, fordi mit hår var for tyndt til at flette eller for wispy til en høj pony. Det påvirkede virkelig min selvtillid, og hvordan jeg gik om min daglige liv.,
så ja, selvom ideen om mættet hår måske lyder trivielt og fjollet at blive ked af, er det en rigtig do .ner for kvinder, der oplever kvindelig hårtab og kaste. Især når vores samfund glorificerer kvinder med langt og rigeligt havfruehår. Og samtalen om hårtab anses kun for et problem for mænd.
i virkeligheden oplever mange kvinder kvindelig hårtab og kaste af mange årsager. For mig var det hormonelt, men det kan også skyldes stress og kost, vægttab og mere. Så hvis du føler dig alene, skal du vide, at du ikke er det!,
foranstaltninger til kontrol af hårtab og udgyde
Så, dette bringer mig til at dele mine tips og retsmidler, der vokser mit hår tilbage, efter hårtab og kaste. Jeg vil gerne understrege, hvordan hormonelle ubalancer i kroppen ofte arbejder sig ud, og så giver resultaterne af mit hår også mulighed for, at min krop kommer tilbage i balance efter at have gået af pillen.,
imidlertid hjalp nedenstående retsmidler helt sikkert i processen, og er gode tips til alle, der ønsker at forbedre deres hårs sundhed. Selvom mit hår er vokset tilbage, har det aldrig set sundere og mere fuld. Jeg vil fortsætte med at bruge disse tips fremad.,
Mundtlige Tilsagn:
Lad os starte med, hvad jeg putter i min krop til at hjælpe med at kontrollere kvindelige hårtab og hår kaste
Bemærk: kommissionens gjort gennem Amazon Affiliates. Jeg anbefaler kun produkter, jeg kender og elsker.,
multivitamintilskud:
tilføjelse af et multivitamin til min kost er en af de bedste ting, jeg har gjort for mit hårs sundhed. Jeg ved, at de siger, at hvis du spiser en velafbalanceret kost, kan du få de næringsstoffer, du har brug for gennem mad. Men fra min erfaring har det at tage en daglig Kvinders multivitamin spillet en stor indflydelse på sundheden i mit hår, hud og negle ud over at spise sundt!
efter start af multivitaminer bemærkede jeg en stor ændring i tykkelsen og styrken af mit hår såvel som mine negle. Med meget mere hår vokser i., Jeg begyndte at tage multivitaminer omkring et år før episoden af kvindelig hårtab, og bemærkede stadig et løft i hårproduktion og styrke. (Jeg har sikkert bemærket det på omkring tre måneders mark).
Så selv hvis du ikke oplever kvindelige hårtab per se, en multivitamin kan hjælpe med at styrke dit hår, og fremmer væksten. Jeg er en stor fortaler for dem baseret på min egen erfaring.,
den multivitamin, jeg bruger, er ved nyt kapitel, kaldet “hver kvindes En Dagligt, Kvinders Multivitamin.”Det er dyrere end andre på markedet, men jeg elsker det. Jeg har talt med naturopater og ernæringseksperter om dette mærke, der har høj mening om det. Dette firma er B Corporation certificeret, ikke-gmo verificeret og ICS certificeret økologisk.
Jeg forstår, at det er svært at vide, hvilke vitaminmærker der skal stole på, og hvilke ikke. Så du kan altid tjekke med din apotek, læge eller naturopat om, hvad de anbefaler., Jeg er ingen ekspert, men dette nye kapitel multivitamin er absolut min favorit mærke til kvinders multivitaminer, og jeg er glad for det kom til mig anbefales.
fermenteret biotintilskud:
ud over et multi-vitamin besluttede jeg at tilføje vitami.B-7 i fermenteret form. B-vitaminer spiller en vigtig rolle i hårets sundhed. Min frisør anbefales at begynde at tage dem, især biotin, som er kendt for at hjælpe med hårvækst. Se mere om emnet her.
viser sig, fermenteret Biotin er 30x kraftigere end typisk, ikke-fermenteret biotin i antio .idantaktivitet., Tak Joyous Health for at fortælle mig dette, og det er også forklaret på ne.Chapter hjemmeside.
det eneste mærke, der sælger fermenteret biotin, som jeg har prøvet, er nyt kapitel, og igen elsker jeg dette mærke og planter ikke at skifte. Jeg stoler virkelig på dem for kvalitet vitaminer.
Protein:
så dette er en slags given. Vi ved alle, at en proteinrig diæt gør sundt stærkt hår. Men det er vigtigt at tage tid til faktisk at tænke over, hvor meget protein du får i din kost.,
Hvis du er på en plantebaseret kost, skal du være mere opmærksom, da den ikke er tilgængelig i så høje mængder som kød. Jeg havde faktisk ikke indset, hvor lidt protein jeg fik i min kost, før jeg begyndte at være mere opmærksom på det. Der er masser af nemme måder, hvorpå vi kan øge vores proteinindtag på en plantebaseret kost-når vi er opmærksomme på det.
tilføjelse af flere nødder, frø og bønner:
Jeg tog en bevidst beslutning om at tilføje flere bønner, nødder og frø til hvert måltid., Linser var en nem løsning for mig, da de koger hurtigt, og du kan nemt smide dem i retter som stir-fry eller salater for at øge proteinniveauerne.
jeg vil også gerne lave en “frø-mix” af chia frø, hamp hjerter, solsikkefrø og hørfrø, og drys det på stort set alt fra min havregrød til salater, til avocado toast og buddha skåle. Jeg pakker endda en pose fuld af nødder og frø, når jeg rejser. Hvis jeg er på en restaurant, og de kan tilbyde en grøn salat til veganere, kan jeg tilføje mit eget protein.,
Jeg er ikke den største fan af mange plantebaserede proteiner på markedet, da de er fulde af fyldstoffer og kunstige sødestoffer (hvilket ikke er så godt på fordøjelsessystemet for dem med IBS). Men i stedet vil jeg tilføje 2-3 spsk hamp hjerter til mine smoothies til op protein og sunde fedtstoffer. Tre spiseskefulde hamphjerter svarer til 11 g protein!
Dette er de hamphjerter, jeg kan lide at købe, som en god plantebaseret proteinkilde. Du kan tilføje dem til salater, havregryn og smoothies for et protein-boost., Vær opmærksom på, hvordan du får dit protein, og tilføj mere, når du kan.
aktuelle retsmidler:
nu for hvad jeg lægger på min krop for at hjælpe med kvindelig hårtab og kaste. Disse aktuelle retsmidler hjalp med at holde mit eksisterende hår og sikre, at det blev sundere, stærkere og mere fleksibelt.
rosmarinolie
Jeg er nødt til at tilskrive rosmarinolie som en af de bedste tilføjelser til mit regiment for sundt stærkt hår., Jeg begyndte at tilføje rosmarin olie som en aktuel behandling for min hovedbund omkring tre måneder siden, og har bemærket en stor forskel i nye hår kommer i, og forbedring med hår kaste. For at citere min frisør er resultaterne “uhelbredelige!”
Jeg opdagede faktisk fordelene ved rosmarinolie til hårtab ved fluke, når jeg undersøgte hårtab for mænd (da der er meget mere information om dette dette emne for mænd end kvinder).,
Mange mænd vil bruge et stof kaldet “Minoxidil” for hårvækst, er det et aktuelt salve de masseres ind i hovedbunden. Det interessante er en undersøgelse, der pittede rosmarinolie mod “Mino .idil” og gav lignende resultater. Selvfølgelig dette toppede min interesse!
det ser ud til, at rosmarinolie kan bidrage til at stimulere blodgennemstrømningen til hovedet og styrke hårsækkene. Som aids i hårvækst og stopper kaste. Hvor freaking cool!?,
Der er masser af online opskrifter til at lave en rosmarinolie hårmaske, men hvis du er doven som mig, kan jeg virkelig godt lide denne pre-made rosmarinolieblanding af Kiehl ‘ s kaldet “Magic Eli .ir.”
jeg vil tilføje 1-2 tsk af denne til min hovedbund, før hver vask, massere hovedbunden og efterlader det på i 20-30 minutter. Så vasker jeg som normalt. I .eekenderne vil jeg forlade det endnu længere – måske et par timer. Du vil bemærke, at olien giver en prikkende fornemmelse i hovedbunden, som jeg elsker. Jeg føler, at du ved, det virker.,
det tog cirka tre måneder for mig at bemærke en forskel ence i ny hårvækst ved hjælp af rosmarinolie. Og jeg vil helt sikkert fortsætte brugen. Jeg håber det virker for dig!
Ingen Sulfitter, Ingen Varme
Kvalitet sulfat-fri shampoo og balsam er meget venligere og mindre skadelige for håret.
Jeg kan virkelig godt lide Pura D ‘ Or ‘ s shampoo og balsam. Det er en antifortyndende shampoo uden parabener eller kemikalier, og det er grusomhedsfrit. Det er en dyrere shampoo vs. køb fra apoteket., Så er du velkommen til at shoppe rundt efter andre sulfitfrie og parabenfrie mærker. Men jeg kan virkelig godt lide Pura D ‘ Or for kvalitets shampoo og balsam.
jeg reducerede også signifikant mængden af varme, jeg tilføjede til mit hår. I stedet for at blæse tørring, glatning og curling, lader jeg det nu selvtørre. Reduktionen af varme til mit hår har virkelig bidraget til at holde håret stærkt og sundt.
til stil uden varme, vil jeg gerne tilføje et par sprøjter af et produkt kaldet “te .ture Tonic” af Aveda, mens det er vådt. Jeg sprøjter det på og børster det gennem håret med en kam, vrider dele af håret og krymper det., Så lader jeg det selv tørre. Dette giver det dejlige strandbølger. Udseendet er virkelig smukt og meget mere blidt på håret.
fletning før sengetid:
før jeg går i seng vil jeg flette mit hår. Dette er en fantastisk måde at styrke håret til søvn.
mens du sover, er det normalt, at dit hår floker og bryder fra friktion mod dine lagner. Især til fint hår. Flettet hår er meget stærkere end hver enkelt streng.
Jeg vil flette håret inden jeg går i seng, og påfør derefter en tør olie på bunden for at holde enderne fugtede., Jeg vågner ikke længere med masser af hår i sengen efter at have sovet. Hvilket er godt for mit hår og min mentalitet!
Deltag i den scrunchy Bande:
et andet tip er at tilmelde dig stofhårelastik. Da mit hår er tyndt og lettere kan knuses, giver scrunchies mulighed for et mere blidt greb i håret og reducerer brud. Den gode nyhed er, at scrunchies er tilbage i trend, og så kan du nemt finde dem i tilbehørsbutikker.
resum.:
Jeg ved, at dette er en masse information at fordøje. Og så vil jeg klart nedbryde de ovennævnte detaljer. Jeg brugte alle disse tip, både mundtlige og aktuelle, til at vokse mit hår tilbage. Ikke solutionn er løsningen, men at anvende dem alle.,
Oral Behandling:
- Tager multivitamintilskud
- at Tage gæret biotin supplement
- at Øge protein forbrug med nødder, frø og hamp hjerter
Aktuelle Behandlinger:
- Rosmarin Olie eller Kiehl ‘s Magiske Eliksir
- Skift til Shampoo/Balsam uden sulfater (jeg kan godt lide Pura d’ or)og anvendelse af ingen varme
- Fletning hår, før seng med en tør olie til formål
- Brug scrunchies for hår bånd
Så der har vi det – et par af mine tips, både mundtlig og aktuel, som hjalp mig med at genopbygge sunde og stærke hår., Jeg håber, at hvis du oplever kvindelige hårtab eller hår kaste disse retsmidler er så nyttige for dig, som de har været for mig.
bare ved, at du ikke er alene om at opleve kvindelig hårtab – så mange kvinder går igennem det! Og der er masser af måder, vi kan hjælpe vores hår vokse tilbage hurtigere, stærkere og sundere.