som en digter fra det 17.århundrede engang sagde, “Skønhed er kun hud dyb.”
den oprindelige betydning af udsagnet er, at visuel skønhed ikke er nogen erstatning for karakter. Men det fremhæver også det faktum, at for at være smuk, skal man have en smuk, sund hud.
smuk og ungdommelig hud giver mange fordele. Uanset om du vil have glat, klar hud for selvtillid, for at tiltrække din drømmepartner, eller for at øge dine chancer for en forhøjelse eller forfremmelse på arbejdet, er du ikke alene.,
i denne artikel lærer du Årsagerne til hudens aldring og de 4 bedste kosttilskud, der kan bremse hudens aldring.
Hvad forårsager hudens aldring?
i årtier var topiske cremer og lotioner de mest populære produkter til aldrende hud. Men for nylig har kosttilskud til aldrende hud fanget på.
årsagen? Fordi de er effektive, støttet af videnskab, og billigere end såkaldte “mirakel cremer.”
disse nutraceuticals, eller kosmeceuticals, som de ofte kaldes, er populære online, i helsekostbutikker og endda i plastikkirurgers kontorer.,
det skyldes, at mens nogle hud aldring forekommer udefra i (som fotodamage), kan det også ske indefra og ud. Derfor tager kosttilskud til aldrende hud ofte bedre end aktuelle retsmidler.
i modsætning til aldring af resten af kroppen er hudens aldring ret simpel.
Her er de tre bedste årsager til aldring af huden og rynker:
• Hud (skader fra solen)
• Ændringer til fibroblaster (de celler, der producerer collagen)
• Ændret collagen metabolisme og dannelsen
Dybest set, photodamage fører til rynker, ændringer i tykkelse, og misfarvning.,
fibroblaster, cellerne, der producerer kollagen, falder naturligt over tid og også på grund af fotodamage. Som du alder, din krop mister nogle af sin evne til at producere nye, sunde celler, som omfatter fibroblaster.
og endelig ændres kollagenet i din krop også på vigtige måder, når du bliver ældre. Kollagen er det, der giver din hud form og struktur.
derfor kan ændringer i kollagen føre til hud med et rynket, ujævnt udseende.,
Når du sætter disse tre fakta sammen, er det næppe overraskende, at hudændringer i tekstur og udseende over tid og som reaktion på fotodamage.
fortsæt med at læse for at lære de bedste kosttilskud til aldring, der fungerer indefra, ud!
De 4 mest effektive kosttilskud til aldrende hud
#1: Kollagenpeptider
Hvad er Kollagenpeptider?
det mest rigelige protein i din krop er kollagen. Det udgør over 30% af alle proteiner, der findes i din krop. Bindevæv, brusk og hud består primært af kollagen.,
Kollagenpeptider er en type kollagenproteinpulvertilskud. De er rige på aminosyrerne glycin og prolin.
Hvordan virker Kollagenpeptider?
Når du indtager kollagenpeptider oralt, hjælper de din krop med at fremstille mere kollagen. Ifølge forskning går kollagenprotein direkte til væv, der har brug for det til at helbrede.
dette supplement kan genoprette bindevæv, helbrede beskadigede led og forbedre udseendet af aldrende hud.
Kollagenpeptider hjælper din hud med at blive hydreret og kan bremse hudens aldring. Det kan også forbedre det visuelle udseende af cellulite.,
En 2019 undersøgelse offentliggjort i Journal of Drugs in Dermatology fandt, at mundtlig kollagen kosttilskud er lovende for ældning af huden, fordi det øger hudens elasticitet og dermal kollagen tæthed, og er generelt sikkert med ingen rapporterede bivirkninger.
sådan skal du tage Kollagenpeptider
de fleste undersøgelser, der viser en fordel for kollagenpeptidtilskud til aldrende hud, administrerer 3-10 gram pr.
Du kan tage kollagenproteinpulver med mad eller på tom mave. Det er fint at eksperimentere med forskellige doser, men for de bedste resultater skal du bruge det dagligt.,
#2: hyaluronsyre
Hvad er hyaluronsyre?
hyaluronsyre, også kaldet hyaluronan, er en naturlig forbindelse, der findes i huden. Det kan holde op til 1000 gange sin vægt i vand.
på grund af dets bemærkelsesværdige egenskaber bruger plastikkirurger hyaluronsyreinjektioner som kosmetisk fyldstof. Alligevel har denne forbindelse også fordele, når den indtages oralt.
Hvordan virker hyaluronsyre?
halvdelen af hyaluronan i din krop forekommer i din hud. Det giver et fugtigt, smidigt udseende på huden.,
men over tid reducerer faktorer som sol, tobak og aldring mængden af hyaluronsyre i din hud.
Mundtlige hyaluronsyre kosttilskud kan:
• Giver ekstra hyaluronan for din krop til at optage i huden
• Øge hudens fugt
• Reducere tør hud og forebygge tørhed
• Skære ned på forekomsten af rynker
Hvis du ønsker at fugte din hud indefra og mindske rynker, mundtlig hyaluronsyre er et fantastisk supplement til aldrende hud.
sådan skal du tage hyaluronsyre
Du kan tage hyaluronsyre med eller uden mad., For de bedste resultater, prøv at tage 120-240 milligram om dagen i mindst en måned.
# 3: probiotika
Hvad er probiotika?
probiotika er et af flere navne på naturlige gavnlige bakterier. Disse bakterier findes i næsten alle dele af den menneskelige krop.
ifølge nyere forskning har din krop et lige antal bakterier, som det gør humane celler. Disse mikrober påvirker tarmsundheden, hjernens sundhed, betændelse og endda hudens sundhed.
Hvordan fungerer probiotika?
probiotika reducerer inflammation i din krop og afbalancerer din krops mikrobiom.,
når du har en bakteriel ubalance, er du mere modtagelig for betændelse og infektion.
fordi din hud også har et mikrobiom, hjælper probiotika også med at reducere hudens aldring og forbedre hudens udseende.
ifølge en 2016-gennemgang, der er offentliggjort i Journal of Drugs in Dermatology, kan probiotiske kosttilskud bremse hudens aldring, genoprette hudens pH, reducere cellulær stress, mindske solskader, forbedre hudbarrierefunktionen og forbedre hårkvaliteten.
sådan skal du tage probiotika
probiotiske kosttilskud tages bedst dagligt med et måltid.,
de bedste probiotiske kosttilskud har en høj kolonidannende enhed (CFU) tæller og flere Lactobacillus arter.
Du kan også spise yoghurt, kefir og hjemmelavede gærede grøntsager som surkål eller kimchi for at få din daglige dosis probiotika.
#4: Multivitamin-Multimineraler
Hvad er Multivitamin-Multimineraler?
chancerne er, at du allerede er opmærksom på multivitaminer, og kan allerede tage en.
Multivitamin-og multimineraltilskud er designet til at give en række næringsstoffer for at sikre, at du ikke udvikler næringsstofmangel.,
fordi moderne kostvaner ofte mangler vitaminer og mineraler på grund af jordudtømning og andre faktorer, er multivitamin-multimineraltilskud en glimrende måde at få nok næringsstoffer på.
selvom du spiser en afbalanceret kost, kan en højkvalitets multivitamin-multimineral øge din ernæringsstatus.
Hvordan virker Multivitamin-Multimineraler?
som vi diskuterede tidligere, kan hudens aldring forekomme indefra og ud såvel som udefra, ind.
Multivitamin og multimineraltilskud kan bremse hudens aldring ved at give aldrende hud med nødvendige næringsstoffer.,
Beta-caroten, Betaink, selen og andre vitaminer og mineraler er effektive til at reducere forekomsten af rynker.
derudover hjælper antio .idanter som C-vitamin og A-vitamin med at vende hudskader på grund af aldring og soleksponering.
Sådan tager du Multivitamin-Multimineraler
Der er tusindvis af multivitamin-multimineraler på markedet, men de fleste af dem er ikke værd at tage.
Derfor, de bedste multivitamin-multimineral kosttilskud indeholder næringsstoffer fra økologiske fødevarer og bæredygtige kilder, og har et afbalanceret udvalg af vitaminer og mineraler.,
for de bedste resultater skal du tage en højkvalitets multivitamin-multimineral hver dag med et måltid.
konklusion
den bedste måde at bremse hudens aldring på er at leve en sund livsstil.derfor betyder det at spise en antiinflammatorisk kost, få masser af søvn og håndtere stress effektivt.
men hvis du allerede lever en sund livsstil, viser forskning, at kosttilskud til aldrende hud kan hjælpe langsomt eller endda vende synlige tegn på aldring, som rynker.
vil du hjælpe med at sætte det hele sammen for bedre helbred og yngre, sundere hud?, Overvej at planlægge en aftale i dag med Dr. Thad Gala af komplet pleje.