er en lav-carb, fedtfattig diæt farlig, hvis du har forhøjet kolesterol? Hvor meget fedt skal du spise på keto diæt? Og hvor meget snacking er okay at spise på en keto diæt?
få svarene på disse og andre spørgsmål i denne uges Q&a med mig:
mit kolesterol er meget højt, skal jeg komme ud af LCHF-diæt?
Hej,
Jeg startede LCHF-diætet i September takket være dit websiteebsted., Jeg har mistet næsten 14 pund (6 kilo), så jeg er meget tilfreds med det, men jeg havde mine blod gjort i sidste uge, og mit kolesterol er kommet tilbage meget højt, ved 10, og tilsyneladende var mit dårlige kolesterol også højt. Det var omkring 5 tidligere. Jeg var på en statin, og efter at have set nogle videoer og læst op på dem, kom jeg ud af min statin for omkring to måneder siden. Min læge vil have mig til at gå på en statin og en fedtfattig kost, men jeg har det godt med LCHF. Er der noget råd, du kan give mig?
Tak,
Ber
Hej Ber!,
uanset om du har brug for en statin eller ej, er noget, vi ikke kan fortælle dig – vi kan ikke, Og vi bør ikke, tilbyde personlig medicinsk rådgivning her.
generelt synes stop med at tage statiner at resultere i en signifikant stigning i kolesterol alene.
kolesterolniveauer kan stige ganske lidt for et mindretal af mennesker, der prøver keto. Imidlertid forbedres kolesterolprofilen normalt, f.eks. går det gode kolesterol (HDL) normalt mest op, dette er forbundet med en nedsat risiko i sig selv. For mere om emnet se denne vejledning.,
bedste,
Andreas Eenfeldt
Hvad er den mindste mængde fedt, jeg kan spise, mens jeg er på keto?
mine blodsukker går ikke ned, selvom min orale skærm ofte har mig på 0, 1 (Jeg er insulinresistent). Typisk 20-25 kulhydrater, 120 g fedt og 80 g protein. Jeg er 71 år gammel, tager ingen medicin, moderat aktiv, prøvet, Hvis men tror ikke, du kan få alle de makroer, jeg har brug for i et måltid. Jeg vil gerne vide den mindste mængde fedt, jeg kan forbruge og være sund. Jeg er en pensioneret RN og alt det fedt gør mig nervøs. Den eneste forarbejdede mad, jeg spiser, er keto barer., Intet sukker, mel eller korn siden 4.oktober. Jeg vil have mit blodsukker under 95 (108-ish nu).
Tak,
Richelle
Hej Richelle!
Hvis du har overskydende kropsfedtbutikker, behøver du ikke nødvendigvis fedtenergi fra mad, så længe du kan leve af dine fedtbutikker.
Du har dog brug for nogle essentielle fedtsyrer, omega 3 og omega 6. Det er også klogt at spise noget fedt hver dag for at undgå at få galdesten.
endelig kan spise for lidt fedt resultere i sult og træthed. Men igen behøver du ikke nødvendigvis meget.,
bedste,
Andreas Eenfeldt
kolesterolniveauer skyrocket
Hej,
før jeg prøvede keto, var mit kolesterol 189. Efter at have lavet ketodiet (efter de to ugers udfordringsopskrifter) i to måneder skød mit kolesterol op til 295. Dette er yderst bekymrende for mig. Tanker?
Terri
Hej Terri!
kolesterolniveauer kan stige ganske lidt for et mindretal af mennesker, der prøver keto. Imidlertid forbedres kolesterolprofilen normalt, f.eks. Dette er forbundet med en sænket risiko af sig selv., For mere om emnet se denne vejledning.
Bedste,
Andreas Eenfeldt
Kan du fortælle mig, hvor mange snacks, vi kan have på keto diæt?
Hej,
kan du fortælle mig, hvor mange snacks vi kan tage på keto diæt? Og hvis vi spiser snacks, Hvad er den foreslåede mængde nødder? Kan vi ikke tage dem mere end en gang om dagen?
Tak,
Kiran
Kiran,
Hvis du sigter mod at tabe sig, er ingen snacks muligvis den bedste mulighed. Hvis du føler, at du har brug for snacks, kan du være bedre til at spise mere på dine regelmæssige måltider., Men lejlighedsvis kan en snack være et anstændigt valg, find vores anbefalinger her.
Bedste,
Andreas Eenfeldt
Mere
Keto for begyndere
Intermitterende fastende for begyndere
Hvordan til at tabe vægt
Flere spørgsmål og svar
Mange flere spørgsmål og svar:
Lav carb Q&A
Læse alle de tidligere spørgsmål og svar – og spørg dine egne! – her:
Spørg Dr. Andreas Eenfeldt om LCHF, diabetes og vægttab-for medlemmer (gratis prøveversion tilgængelig).