Vi har alle hørt det: kamille te er, hvad du drikker, hvis du har svært ved at falde i søvn. Denne smule folkloristisk visdom er blevet gentaget så mange gange, det skal være sandt, ikke?
en ud af tre canadiere over 15 år har problemer med at falde i Morpheus ‘ arme eller blive i søvn. Kamillete, hvis det kan trække den spektakulære bedrift af at løse denne epidemi, ville blive en urtehelt., Kamille er en type plante, der har en lang, varieret historie at blive brugt som et universalmiddel, en formodet helbredelse. Det siges, at være et middel mod infektioner, som skoldkopper og forkølelse, for inflammation, som tandkødsbetændelse; for neurologiske problemer, såsom angst og søvnløshed, mavesår, acne, ble udslæt… dybest set, det lader til, kamille var den medicinske gaffatape af pre-MacGyver dage.nu kan anekdoter være den gnist, der indleder videnskabelig undersøgelse, men de bør ikke holdes som pålidelige beviser. Så kan videnskaben fortælle os, om at drikke kamille te vil hjælpe dig med at sove?,
Jeg var i stand til at finde tre randomiserede kontrollerede forsøg, der så på samspillet mellem kamille og søvn. 2016 Chang & Chen-retssagen i Tai .an randomiserede 40 kvinder, der lige havde født at drikke en kop kamille te om dagen i to uger, mens yderligere 40 postpartum kvinder ikke fik noget. Mens te gruppe fik bedre score på deres søvn spørgeskemaer, denne forskel gik væk fire uger efter de holdt op med at drikke te., Et år senere blev en anden prøve offentliggjort af Abdullah .adeh og kolleger, der rapporterede om den positive virkning af kamille hos ældre, men det var ikke fra at drikke te. Forskere gav deltagere kapsler indeholdende 400 mg kamille, to gange om dagen, mens kontrolgruppen ikke modtog noget. Indflydelsen af at modtage en form for behandling kan ikke diskonteres: jeg ville ønske, at begge forsøg havde brugt placebo-drikkevarer eller placebo-piller i deres kontrolgruppe.
disse positive signaler er opmuntrende, men de skal kontrasteres med resultaterne fra .ick og kolleger i 2011., Deres patienter modtog kamillekapsler to gange om dagen i en måned og holdt også en søvndagbog. Dette gjorde det muligt for forskerne at konkludere, at der ikke var nogen forskel i, hvor hurtigt disse patienter faldt i søvn, eller hvor meget søvn de fik (oven på mange andre søvnrelaterede variabler) sammenlignet med deltagere, der fik placebo.
du spekulerer måske på, hvor meget kamille der var i disse piller. Zick et al. rapporteret i deres artikel, at hver daglig dosis repræsenterede 15 gram kamille blomster., De konkluderede ,at ” dette beløb ikke kunne leveres som en te og kun kunne opnås ved hjælp af et koncentreret ekstrakt.”
selvom resultaterne hidtil har været noget skuffende, er jeg ikke klar til at afskrive kamille helt. Du ser, denne urt består af over 120 forskellige forbindelser, herunder apigenin, som har en affinitet for de samme cellulære receptorer, der anvendes af mindre beroligende midler. Er kamille den nye Chamana??
et særligt grundigt klinisk forsøg blev udført i 2009 ved University of Pennsylvania kendt som “Kamilleterapi til generaliseret angst.,”Forskerne udelukkede fra forsøget enhver, der allerede var på anti-angst medicin; de placebopilleflasker, de gav deltagerne, havde en dråbe kamilleolie inde i låget for at gøre det sværere at fortælle, hvilken arm af forsøgsdeltagerne der var blevet tildelt; og selve dataanalysen blev blindet. Sådanne robuste arbejde giver selvtillid i resultaterne, og resultaterne var… sikker på, at der var en reduktion i angst for mennesker, der fik kamille piller, men de overlappende af angst score med placebo-gruppen efterlader mig lidt skuffet., Desuden blev den lavere dosis kamille modintuitivt mere dårligt tolereret end den høje dosis, hvilket får mig til at tro, at resultaterne er særligt støjende.
i betragtning af denne underwhelhelming ydeevne ved kamille, hvordan kan vi forklare, at nogle mennesker sværger ved dets beroligende egenskaber? Drikke te kan ikke koges ned til blot indtagelse af molekyler (ordspil beregnet). Det er ofte et ritual. Vi koger vandet. Vi tager den duftende tepose ud. Vi lugter teen, når den stejler. Vi pakker vores hænder rundt om det varme krus og drikker en varm drik. Ceremonien selv beroliger os., Hvad jeg gerne vil se i den videnskabelige litteratur er en sammenligning mellem at drikke kamille te… og drikke varmt vand. (En japansk undersøgelse angiveligt gjorde netop det og fandt, at “afslapningsresultater steg efter at have drukket begge drikkevarer.”)
i mellemtiden kan vi opdage interessante egenskaber ved specifikke forbindelser, der findes i kamille, såsom apigenin., Hvis disse komponenter er potent nok, og sikker nok, de kan komme ind på udvikling af medicin pipeline og en dag blive en standardiseret behandling, med et godt forstås farmakologisk profil, på samme måde at opdage salicylsyre i willow bark førte til udviklingen af aspirin (acetylsalicylsyre). Men vi har brug for stærke, reproducerbare positive resultater først.
betyder det, at vi skal stoppe med at drikke kamille te? Absolut ikke. Hvis du nyder smagen (og ikke er allergisk over for det, som nogle mennesker er), skal du drikke væk., Men vi bør ikke lade historiske og anekdotiske beviser trumfe videnskabelige data. Næste gang du vil trække dig tættere på søvn, kog vandet, men hold teposen tilbage. Se, hvordan du har det. Du kan blive overrasket over kraften i ældgamle ritualer.