Madame Lelica

Victoria’ s Secret Angels har et stort arbejde ud af spillet. Selv jeg, som en person, der dybest set arbejder for at leve (Jeg er en sundheds-og fitnessforfatter), bliver lidt skræmt og tænker på, hvor meget tid disse damer bruger i gymnastiksalen. Så da jeg fik en chance for at prøve at leve som en Engel i en uge før det ikoniske run .ay Sho., var jeg helt vildt., Og hvis jeg skulle leve som en Engel, gik jeg til ernærings—og fitnessplanerne for en af O. G. Angels-Adriana Lima. Jeg regnede med, at det ikke kunne være så svært—jeg mener, jeg er i temmelig god form fra alt det, der arbejder for at leve! Men som det viser sig, er en engels liv…ikke let.

Se mere

til At få min fulde program, gik jeg over til model-foretrukne fitnesscenter Rumfart NYC at mødes med kvinden, Adriana, og hendes træner, Michael Jr Olajide, Vi gik over hendes preshow forplejning (æg-hvid omeletter, havregryn, protein shakes med frugt, fisk, grøntsager, chia, nødder, Japansk yamsrødder, søde kartofler, og frugt) og hendes daglige træning (boksning, hoppe reb, og kører til daglig cardio, og et par dage af løft).

På min vej hjem, var jeg forbi supermarkedet for at samle op, hvad jeg havde brug for ugen., Da jeg kom tilbage til min lejlighed, gravede jeg mit hoppetov ud og begyndte at øve.dag 1

Jeg startede min dag med noget havregryn blandet med nødder og frugt. Jeg spiser normalt ikke før jeg træner, så det føltes helt sikkert anderledes at have et måltid før min cardio. Jeg følte mig lidt fuld, da jeg var klar til at begynde at hoppe reb på min gårdhave. Nu, lad mig indlede dette ved at sige, at jeg ikke er den bedste til at hoppe reb. Jeg er faktisk ligefrem dårlig til det. Men som Michael (Adrianas træner) fortalte mig, jo mere du gør det, jo hurtigere bliver du, og jo bedre bliver du til det., Han nævnte også, at hvis du hopper reb med høj intensitet i 10 til 20 minutter, kan du forbrænde en skør mængde kalorier. Så jeg tog rebet op og kom til det.

Lad mig fortælle dig, at hoppe for endnu fem minutter nonstop er svært AF, især når du forsøger at gå hurtigt. Jeg tog en masse pauser, før jeg ramte det 20-minutters mærke sammen med et par uplanlagte pauser, da jeg ved et uheld ramte mig selv i hovedet eller fødderne med rebet., Jeg arbejdede også på nogle af mine boksning slag-jab, kryds, krog, uppercut-være sikker på, at jeg vidste, hvordan man gør hver,—samtidig med at sørge for at engagere min kerne.

efter, jeg brusede og blev klædt på til at gå ned til Philadelphia for Green Bay Packers fodboldkamp mod Philadelphia Eagles. Jeg havde tun med grøntsager på vej derhen. Plus, jeg sørgede for at pakke en flaske vand, hvilket ikke var let for denne Diet Coke-drikker! Det viser sig, at Adriana drikker to liter vand om dagen, som jeg vidste ikke ville være let for mig, da jeg er langt fra en vandelsker., Men jeg gjorde mit bedste, drikker både stille og mousserende for at lette mig ind i det.

Jeg vil ikke ligge her—jeg havde to øl på fodboldkampen. Jeg mener, trods alt, jeg er menneske! Og jeg føler behov for at dele, at mine Packers endelig fik en tiltrængt W, så det var det værd. Plus, jeg drak et andet glas vand før sengetid, så jeg er stadig dybest set en supermodel.dag 2

Jeg vågnede op, havde nogle æggehvider og frugt, fyldte min vandflaske og gik tilbage til NYC fra Philly, hvor jeg havde overnattet., Ved den tid, jeg fik tilbage, at Michael var ikke undervise nogen klasser på Rumfart for dagen (som at være ærlig, var OK med mig, da mine kalve var frygtelig ondt hoppe fra dagen før), så jeg har Adriana andre cardio træning: jeg gik til gymnastik og løb lidt over tre kilometer, efterfulgt af nogle løft (squats, deadlifts, krøller, osv.). På vej hjem, jeg greb en protein shake med bare frugt og grøntsager fra en nærliggende juice bar.,

Min eftermiddags snack var nogle gulerødder og nødder, mens jeg prepped middag, som skulle være shrimp scampi over quinoa pasta.

Jeg kom næsten til to liter vand, men kom stadig lidt kort op. Den sværeste del i dag? Kom i seng på 11: 00 pm Jeg er en nat ugle og har tendens til at gøre en masse af min skrivning efter resten af verden går i seng. Men i ægte Adriana Lima Mode, jeg sigter mod at få ni timers søvn. Ni timer … kan du tro det?!

dag 3

6: 00 A.,M. kom hurtigt, så jeg lavede med mine syv timer (hvilket er bedre end mine typiske fire). Jeg fyldte min vandflaske op og gik ned til Gotham for at tage deres G-bo. – klasse. Jeg elsker det, for i stedet for at bokse en taske, sparer du faktisk med en partner. Og det er ikke let at fange nogen, der kaster slag. Den timelange klasse er en ganske træning. Vi afsluttede det med noget ab-arbejde.

Michael fortalte mig, at tættere på den vis, Adriana virker nogle gange ud to gange om dagen, da det er crunch time., Så jeg gik faktisk til Barrys Bootcamp for at komme ind i lidt mere cardio og noget mere vægtarbejde. (Mine skuldre havde ret dagen.) Jeg greb en protein smoothie fra deres brændstof bar (sans sukkerholdige saft og tilføjet i nogle grønkål) og ledes hjem.

Jeg følte mig temmelig energisk efter at have været i to store sved sessioner. Jeg nød en poke skål til frokost og prepped torsk og grøntsager til middag. Mens jeg arbejdede gennem eftermiddagen, snacked jeg på nogle hjemmelavede chia pudding, og det var den første dag, jeg formåede at komme i over to liter vand—gå, mig!,i dag var jeg faktisk klar til at gå i seng tidligt, især ved at vide, at jeg havde en flyvning næste dag.dag 4

da Adriana konstant flyver over hele verden for landingsbanesho and og fotoseanser, regnede jeg med, at jeg skulle gøre det samme, ikke? Ha-jeg ville ønske! Arbejdet tog mig faktisk ud af Ne.York i et par dage, men jeg regnede med, at jet-setting livsstilen var en god måde at teste mine Englefærdigheder på vejen. Så jeg vågnede tidligt, ledes til gymnastik, og arbejdede på nogle boksning på min egen., Jeg fulgte det op med noget ab-arbejde, før jeg gik hjem for at forberede nogle hårdkogte æg og snacks af nødder og frugt til flyet.

Frokost blev skåret i skiver kyllingebryst med avocado og tomat på hele hvede brød, sammen med en flaske og en halv af vand (huskede jeg at pakke min vandflaske i min carry-on!).

Desværre for min kostplan, middag var på foranledning af mine kolleger, men laks teriyaki og mynte kylling og mango var en ganske velsmagende (og så tæt som jeg kan komme på). Igen, mere vand. (Hvad jeg ønskede mere end noget andet var en Diet Coke.)

Jeg kom tilbage til mit hotelværelse og Do .nloadede 639 h.meditation app, som Adriana sagde, at hun bruger. Jeg lyttede til et af deres kortere segmenter, før jeg gik i seng.dag 5

min alarm gik ud klokken 6:00, så jeg kunne få noget arbejde udført., Jeg havde havregryn med nødder og jordbær før overskriften til et møde.

senere på eftermiddagen, jeg gik til en tre-mile løb udenfor langs vandet. Jeg løb i et afslappet tempo, ligesom Adriana gør, og fandt ud af, at løbet virkelig rydde mit sind. Det er rart at få lidt alene tid, mens du træner. Jeg kom tilbage til hotellets gym for en hurtig løftesession, efterfulgt af en hel masse H2O.,

Mens jeg var klar til aftensmad, jeg gjorde opmærksom på min ab muskler syntes at være at vise en smule mere end normalt. Indtil dette punkt, jeg havde holdt for øje, hvad Michael sagde om Adriana er en professionel ligesom en bodybuilder eller atlet, og at de fleste mennesker ikke bør forvente at se resultater med det samme, men at det er muligt over tid. Jeg var begejstret og overrasket over at se, at ændringer, mens de var små, allerede begyndte at ske.,

På middag, jeg havde et glas rødvin for at fejre ab synlighed—men også tre briller af og stadig en af mousserende vandet, sammen med min filet mignon med broccoli og søde kartofler.

Dag 6

i Dag begyndte tidligt med en 4:00 A. M. wake-up call til et arbejde begivenhed. Jeg forstår helt, hvordan Adriana skal føle, når hun har et tidligt skud. Jeg havde en banan og noget havregryn til morgenmad sammen med en flaske vand (jeg vågnede Uber-tørstig—denne Vand ting skal være vanedannende).,

da jeg kom tilbage til mit hotelværelse, havde jeg nogle nødder og frø som en snack, før jeg sprang ud af hoppetovet, som jeg havde pakket. Tyve minutter følte mig stadig ikke lettere, men jeg sved en storm og arbejdede min røv for at holde min intensitet høj. Jeg fulgte det op med nogle skygge boksning før hoppe i bruseren.

Jeg gik til Wholehole Foods og samlede en salat på den premade Madbar, med tonsvis af grøntsager og lidt kylling. Jeg tilbragte eftermiddagen med noget arbejde, før jeg mødte min søster til middag. Vi fik østers, blæksprutter og laks.,

før sengetid Jeg gjorde en anden meditation session på 639 h.app, derefter styrtede ned for natten.

dag 7

en anden tidlig wakeake-up call! Jeg kørte faktisk et løb i morges, hvilket var en perfekt måde at komme i min cardio på, før jeg skulle fange mit fly. Morgenmaden var igen havregryn, men denne gang med hindbær, solsikkefrø og mandler. Fordi jeg skulle løbe, sørgede jeg for at brænde op. Lige før løbet havde jeg et par firkanter chokolade. Adriana fortalte, at hun gør dette før Sho .et for at holde sin energi høj, så jeg forsøgte at replikere det til mit løb., Efter at have krydset målstregen, jeg do .ned en flaske vand.

jeg fik tilbage fra løb, overøst hurtigt, og scarfed ned resten af Hele mit Fødevarer, salat, inden du begiver dig ud for at fange mit fly. Og ikke kun fordi TSA tvang mig til det, men også fordi jeg blev mere vant til det, færdiggjorde jeg en hel vandflaske, før jeg trådte på flyet. Jeg var allerede på to liter, og det var ikke engang 2:00 pm endnu! Jeg snacked på nogle nødder, gulerødder og selleri på flyet sammen med noget mere vand, mens jeg fangede nogle e-mails.,

middag var et stykke laks med grøntsager og nogle ris. Da jeg blev skiftet til seng, gik jeg over og kiggede i spejlet. Min mave var mærkbart fladere. Jeg tror ærligt-og Adriana nævnte også dette-at drikke så meget vand (og skære ud Diet Coke) virkelig hjalp med at slippe af med noget oppustethed, jeg måske har haft før. Jeg gik i seng tilfreds med, hvordan min mave så ud og følte, sammenlignet med nogle nætter i fortiden, hvor jeg kom hjem efter et par drinks ud med venner, følelse fuld, oppustet, og ikke så varmt.,

Hvad jeg har Lært

Da jeg vågnede op på den sidste dag, jeg tænkte på, hvordan jeg ikke skal til at hoppe reb eller kasse, eller løbe, eller lift i dag. Det var lidt af en lettelse at vide, at jeg ikke behøvede at planlægge min dag omkring montering i to (eller endda bare en) temmelig lange træningstov er stadig ikke let for mig! Og efter sparring med en partner i en halv time i træk, giver jeg Adriana seriøse rekvisitter for hendes udholdenhed., Mens ja, det er umuligt at argumentere for, at hun ikke har den fantastiske gener, og ja, en del af hendes job er at kigge varm, at den kvinde, der arbejder meget hårdt for at holde sin krop i form (bare tjek hendes Instagram, hvor hun hele tiden udstationering træning billeder—og jeg elsker at hun ikke er bange for en svedig selfie).

Jeg tror, fordi jeg arbejder hjemmefra, var montering i træning lidt lettere for mig. Men når jeg rejser og arbejder, fandt jeg det virkelig udfordrende at holde fast i den samme træningsplan. Det blev lidt stressende, og jeg fandt, at jeg tænkte meget på det!, Jeg kan se, hvorfor Adriana vender sig til ting som meditation og løb udendørs for at hjælpe med at rydde sindet og reducere angsten—det virker virkelig.

ernæringsplanen var sværere for mig. For In ting, jeg har ikke en opvaskemaskine i min lejlighed, så madlavning alle mine måltider betyder masser af oprydning. Når jeg havde gjort alle mine indkøb, lave mad i forvejen (og nogle gange er der rester) gjorde det lettere at holde tingene på sporet—selvom jeg smuttede op med et glas vin eller en øl fra tid til anden., Jeg fandt ud af, at jeg følte mig bedre, og jeg kunne også godt lide den måde, jeg så ud på. Madlavning mine egne sunde måltider og drikke masser af vand sluppet af en masse oppustethed, og jeg kunne godt lide at se på min flade mave og ikke føler grim og fuld før sengetid.

så måske vil jeg aldrig se ud som Adriana Lima—det har jeg fundet ud af. Men mens du følger hendes ernærings-og træningsplan er hårdt arbejde, kan det gøres. Som hendes træner, Michael, fortalte mig, det handler om at have en sund livsstil, du kan leve hver dag…ikke lige før en stor begivenhed som Victoria ‘ s Secret Fashion Show.,

Jeg havde ikke nogen af de se .ede Lingeri outfits Adriana bar under Sho .et, så for mit endelige udseende valgte jeg en Victoria ‘ s Secret bikini. Nu fortæller du mig-har jeg tjent mine vinger?

Amy Schlinger er en freelance sundhed og fitness forfatter, der er baseret i New York City, der har handlet hendes Diet Coke og Guldfisk kiks til vand og nødder. Følg hendes rejse på T .itter eller Instagram.,

Flere Relaterede Historier:

• Victoria ‘s Secret-Modeller Dele Deres Mest Intense Pre-Show Træning Bevæger sig
• Se, Hvad Alle 14 Victoria’ s Secret Angels ligne Med Ingen Makeup
• Her er et Full-Body Workout Victoria ‘ s Secret Angels Sværger Ved

Mere fra Vores Partnere: