**kære g. – terapeut
Jeg ved ikke hvorfor, men jeg har lyst til, at ingen kan lide mig. Jeg har altid haft svært ved at få venner, og det er en følelse af, at jeg stadig får nu, jeg er på arbejde. Hvad gør jeg forkert?**
mennesker er en social art, og alligevel føler mange mennesker, at de “bare ikke passer ind” med alle andre. En nylig britisk undersøgelse fandt, at en ud af ti mennesker ikke følte, at de havde en nær ven, mens en ud af fem aldrig eller sjældent følte sig elsket., Så, mens vi måske føler os alene i at tænke “ingen kan lide mig”, Vi har faktisk den følelse til fælles med mange mennesker. Desuden, dem, der føler, at denne følelse af isolation også undlader at indse, at grunden til at det er så let at opfatte sig selv som en udstødt eller at føle sig afvist, hadet eller simpelthen ikke godt nok, har meget mindre at gøre med din ydre omstændigheder og alt at gøre med en indre kritiker – noget, vi alle besidder.,
En psykolog, Dr. Robert Firestone, når udført forskning ved hjælp af en skala, der målte individer’ selvdestruktive tanker, og han fandt det mest almindelige kritiske troede folk havde mod sig, var, at de “ikke er som andre mennesker”. Det er så interessant for mig, at dette er en kritisk tanke, når det faktisk skal være en positiv ting. Bare tænk, hvis vi var alle de samme, hvilken kedelig verden ville det være.
så tilbage til “indre kritiker”. Først og fremmest findes det i os alle., Og for det andet, hvis det ikke er administreret, vil det forblive negativt og bombardere dig med tanker, der fortæller dig, at du ikke er god nok og ikke fortjener noget godt. Det er som en lille gremlin, der, hvis du ikke kommer under kontrol, snart vil kontrollere dig.
før jeg giver dig et par tip til at dæmpe den indre kritiker, vil jeg have dig til at vide, at der ikke er nogen i verden, som “alle kan lide”. Det er simpelthen ikke realistisk. Ingen kan lide alle, så de forventninger, du har lagt på dig selv, er bare ikke seje. For det andet “føler” du ikke, at ingen kan lide dig… du tror det., Der er stor forskel på hvad du synes og hvad du føler. At få dine tanker lige virkelig betyder noget, når det kommer til sind management. Når du forstår, at du har kontrol over dine tanker, kan du derefter få kontrol over dine følelser.
en tanke, der siger “ingen kan lide mig”, er en tanke, der ikke kun er negativ, men også klart ikke sandt. Det kan simpelthen ikke være, at der er fire milliarder mennesker på planeten, og ingen kan lide dig. Er du med? Så det ville være en god id., hvis du kunne se på dine tanker mere faktuelt., Stille dig selv spørgsmål, der begynder at fremme en mere sandfærdig og realistisk tankeproces.
igen vil jeg sige, at du “tror” det er svært at få venner – ikke fordi det er sandt, men fordi du tror det er. Hvis du synes, det er svært at få venner, vil det være. Hvis du tror, at du kunne prøve at bare få en ven inden udgangen af måneden, bliver det lettere…
nu vil jeg hjælpe dig med at forstå, og så høfligt fortælle denne indre kritiker, hvor de skal hen. For det første er det vigtigt at blive bevidst. Begynd at lægge mærke til, når din tankeproces skifter, og din indre kritiker begynder at tale., Måske er du på en date, og det starter med, “hun kan ikke engang lide dig.”Eller du kan være i et møde, og når du endelig taler op, har du en tanke som: “du giver ingen mening. Alle kigger på dig. Du er en idiot.”Skriv som en øvelse de kritiske tanker i et notesblok, så du kan begynde at blive ordentligt bevidst om, hvad du siger til dig.
for det andet, tag et kig på de ubehagelige tanker og spørg dig selv, ‘vil du tale med din bedste ven sådan?’Svaret er næsten helt sikkert Nej., Vil du tale med din anden halvdel sådan eller dine børn? Tvivlsom. Ser du, når du er bevidst om, hvad du siger til dig selv, er det sandsynligt, at du bliver mere klar til at ændre det. Et nyligt citat af Amy Poehler: “at holde op for os selv på samme måde som vi ville en af vores venner er en hård, men tilfredsstillende ting at gøre. Nogle gange virker det. Selv dæmoner må sove.”
for det tredje, når du har identificeret de kritiske tanker, er det vigtigt at udfordre dem., Så hvis din indre kritiker fortæller dig at forblive isoleret eller ikke gå ud, du er nødt til at begynde at tænke over, hvorfor det ville være dejligt, hvis du gik ud. Hvis det fortæller dig at holde munden lukket på en fest, ubehageligt som det kan synes i starten, skal du finde en måde at tænke på at gøre det modsatte og ikke forkæle den negative tænkning. Udfordre dig selv er nøglen. Husk, at måden at foretage de ændringer, du ønsker, er at ændre formlen.
Når du gør dette, skal du huske at praktisere selvmedlidenhed og gå forsigtigt med dig selv., Jo mere du får dit sind rigtigt, jo bedre vil du føle og, på tur, de bedre handlinger, du tager. Stemmen vil til sidst falme i baggrunden, jo mere du udfordrer det.
det er sandsynligt, at når du tager denne proces, vil du finde dig selv at have tanker som: “dette virker bare ikke for mig. Jeg ved, jeg ikke er god nok.”Jeg vil minde dig om, at udfordring af disse negative tanker er, hvad der vil føre dig til at få det, du vil have i livet. Tanker er magtfulde, og det smukke ved det er, at tanker er et valg., Du kan vælge den negative tanke, eller du kan vælge positive. Det er vigtigt at vide, at du kan vælge forskellige tanker og finde måder at få adgang til din selvtillid, styrke og ro, alt sammen via dit sind.
langsomt men sikkert vil din indre kritiker være omkring mindre og mindre, og dit virkelige selv bliver stærkere, mere selvsikker, og du vil se, at folk hele tiden ville hænge ud med dig. Du havde bare ikke haft din egen ryg først…
Jac .ueline Hurst er en terapeut og skaberen af online life coaching site The Life Class.