selvom du ikke spiller en racquetuet sport, kan du have lateral epicondylitis eller “tennisalbue.”Dette er den fælles betegnelse for smertefuld irritation eller degeneration af sener, der forbinder albuen muskel, der er kendt som extensor carpi radialis brevis (ECRB), at de knoklet bump på den yderste del af albuen (den epicondyle).tennisalbue er forårsaget af kronisk overforbrug, hvad enten det er fra rekreative aktiviteter som at ramme jordslag eller fra erhverv, der kræver raking blade, maleri vægge, vævning eller skære kød., Oftest forekommer det i albuen på din dominerende side.
ECRB bruges, når du forlænger eller løfter dit håndled eller din hånd, så tennisalbue kan gøre sin tilstedeværelse følt, når du løfter noget, tungt eller let. Når tennisalbue er endeligt diagnosticeret, kan behandlingen begynde. For det første, til at lindre smerter, kan du anvende ice; tage acetaminophen eller en non-steroide anti-inflammatoriske drug (hvis det er bestilt af din læge); undgå den, så meget som muligt, aktiviteter, som kan forårsage flare-ups, og brug orthotics, som en modvægt bandage eller et håndled splint, til at reducere belastningen på de berørte muskler og sener.,
Når smerten er bedre kontrolleret, kan vi reducere chancen for, at symptomerne vender tilbage. Fysisk terapi strategier inkluderer
- evaluering af dine aktiviteter og om ændring af gentagne bevægelser, hvis det er nødvendigt.
- gradvis styrkelse af din underarm og håndled muskler, ofte med vægt på at sænke vægten (negative handlinger);
- udspænding og vifte-of-motion øvelser og
- iført en anordning til at holde dit håndled lige under løft eller tennis slag, for at fremme brugen af den stærkere øverste arm muskler i stedet for de mindre underarmen muskler.,
Vi kan hjælpe dig med at udføre et træningsprogram korrekt for at opnå maksimal tilfredshed, mens du minimerer ubehag.