alkohol er ofte “tomme” kalorier
alkoholholdige drikkevarer kaldes ofte “tomme” kalorier. Det betyder, at de giver din krop kalorier, men indeholder meget lidt næringsstoffer.
Der er næsten 155 kalorier i en 12 ounce dåse øl og 125 kalorier i et 5 ounce glas rødvin. Til sammenligning bør en anbefalet eftermiddagsmad have mellem 150 og 200 kalorier. En aften med flere drikkevarer kan føre til at forbruge et par hundrede ekstra kalorier.,
drikkevarer, der har blandere, såsom frugtsaft eller sodavand, indeholder endnu flere kalorier.
alkohol bruges som en primær kilde til brændstof
Der er også andre elementer, der kan forårsage vægtøgning uden for kalorieindholdet.
når alkohol indtages, brændes den først som brændstofkilde, før din krop bruger noget andet. Dette omfatter glukose fra kulhydrater eller lipider fra fedtstoffer.
Når din krop bruger alkohol som en primær energikilde, ender overskydende glukose og lipider desværre for os som fedtvæv eller fedt.,
Alkohol kan påvirke dine organer
Den primære rolle for din lever er at fungere som “filter” for alle udenlandske stoffer, der kommer ind i din krop, såsom narkotika og alkohol. Leveren spiller også en rolle i metabolismen af fedt, kulhydrater og proteiner.
overskydende alkoholforbrug kan føre til det, der kaldes alkoholisk fedtlever.
denne tilstand kan skade din lever, hvilket påvirker den måde, din krop metaboliserer og opbevarer kulhydrater og fedt på.ændringer i den måde, din krop opbevarer energi fra mad på, kan gøre det meget vanskeligt at tabe sig.,
alkohol kan bidrage til overskydende mavefedt
“øltarmen” er ikke kun en myte.
fødevarer med højt indhold af enkle sukkerarter, såsom dem, der findes i slik, sodavand og endda øl, er også højt i kalorier. Ekstra kalorier ender med at blive opbevaret som fedt i kroppen.forbrug af mad og drikkevarer med højt sukker kan hurtigt føre til vægtøgning.
Vi kan ikke vælge, hvor al den ekstra vægt ender. Men kroppen har tendens til at akkumulere fedt i abdominalområdet.,
alkohol påvirker domsopkald… især med mad
selv den mest die-hard diet fan vil have svært ved at bekæmpe trangen til at grave i, når den er beruset.
alkohol sænker hæmninger og kan føre til dårlig beslutningstagning i øjeblikkets varme-især når det kommer til madvalg.
imidlertid overgår virkningerne af alkohol endda social drikkeetikette.
en nylig dyreforsøg fandt, at mus, der fik ethanol over en periode på tre dage, viste en signifikant stigning i fødeindtagelse., Denne undersøgelse antyder, at alkohol faktisk kan udløse sultsignaler i hjernen, hvilket fører til en øget trang til at spise mere mad.
alkohol og kønshormoner
det har længe været kendt, at alkoholindtagelse kan påvirke niveauer af hormoner i kroppen, især testosteron.
testosteron er et kønshormon, der spiller en rolle i mange metaboliske processer, herunder muskeldannelse og fedtforbrændingsevne.en undersøgelse fandt, at lave testosteronniveauer kan forudsige forekomsten af metabolisk syndrom hos mænd., Metabolisk syndrom er kendetegnet ved:
- højt kolesterol
- højt blodtryk
- højt blodsukkerniveau
- højt kropsmasseindeks
Plus, lavere testosteronniveauer kan påvirke søvnkvaliteten, især hos ældre mænd.
alkohol kan påvirke din søvn negativt
en godnatdrink før sengetid kan lyde som en billet til en god nats søvn, men du vil måske overveje det igen.
forskning tyder på, at alkohol kan føre til øgede perioder med vågenhed under søvncyklusser.,
søvnmangel, hvad enten det er fra mangel på søvn eller nedsat søvn, kan føre til en ubalance i hormonerne relateret til sult, metthed og energilagring.
alkohol påvirker fordøjelsen og næringsstofoptagelsen
din sociale angst er ikke det eneste, alkohol hæmmer. Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer kan også hæmme Korrekt fordøjelsesfunktion.
alkohol kan forårsage stress på maven og tarmene. Dette fører til nedsat fordøjelsessekretion og bevægelse af mad gennem tarmkanalen.
fordøjelsessekretioner er et væsentligt element i sund fordøjelse., De nedbryder mad i de grundlæggende makro-og mikronæringsstoffer, der absorberes og bruges af kroppen.
alkoholindtagelse af alle niveauer kan føre til nedsat fordøjelse og absorption af disse næringsstoffer. Dette kan i høj grad påvirke metabolismen af organer, der spiller en rolle i vægtstyring.