Madame Lelica

Håndvægte og kettlebells kan stadig være svært at komme med, men beholdere med vand er almindeligt tilgængelige, og næsten gratis. Tricket er at finde noget, der er den rigtige vægt, uden at være for akavet. I denne uges rate af vores improviserede udstyrsudfordring træner vi med vandkande.

Hvis du har hørt forslaget om at bruge vandflasker som vægte, tog det sandsynligvis kun et par minutter at indse, at vandflasker er latterligt lette. Hvis du er en lille person, og gør hundredvis af reps, så måske. Men de fleste af os, for de fleste formål, bliver nødt til at gå tungere.,

Her er handy to omregningsfaktorer, der vil hjælpe dig med at vælge den rigtige vægt:

Fra disse tal, du kan få en temmelig god idé om, hvad en given container vil veje ved fuld:

• En vand flaske (500 mL eller en halv liter) vejer omkring et kilo.
• en vinflaske (750 mL) bærer 1.,6 pounds ‘ værd af vand, plus en smule vægt fra selve flasken.
• en to-liters sodavandsflaske vejer 4,4 Pund.
• en gallon kande vejer 8.3 pounds.
• en fem-gallon kande eller spand vil holde 41,7 pounds af vand-lad os kalde det 42.

for at lave de perfekte vægte behøver du dog ikke bare den rigtige mængde vand. Du har også brug for en container, der ikke er akavet som helvede at løfte. Det er værd at genoverveje specifikke øvelser for at finde dem, der arbejder med de containere, du har til rådighed., En fem-gallon kande vil ikke være let at løfte ved håndtaget (hvis det endda har en), men du kan kramme det til brystet og gøre s .uats eller lunges.

en anden praktisk måde at bruge vand som vægt er at fylde en rygsæk eller duffel taske med flasker vand. Posen giver håndtagene, og vandet giver vægten.

klar til en opgradering? Fyld dine flasker med legepladssand i stedet. Den halvliters vandflaske vejer 3.6 pund, når den er fuld af sand, perfekt til en Jane Fonda-video., En en-gallon kande vil være 14 pund, og en 5-gallon spand en heftig 68.