Madame Lelica

som afhængig kan du finde dig selv opfører sig på måder, der går imod dine værdier. Det kan endda føles som om det er en anden, der deltager i disse handlinger. Afhængighed har en tendens til at berøve dig af rationalitet og forståelse.

praksis med at være ærlig over for dig selv med hensyn til din adfærd er afgørende. At erkende, hvordan din adfærd har skadet andre, er det første skridt. Når du bliver mere selvbevidst, kan du tage skridt til at undskylde og reparere, hvad der kan være blevet brudt.,

Hvem skal jeg gøre det godt igen med?

det er her selvbevidsthedsdelen kommer ind. Du kan starte med at lave en liste over alle de mennesker, din afhængighed har påvirket. Disse personer kan have været såret af din adfærd. Så vær villig til at gøre det godt igen med dem alle. Spørg dig selv: Hvordan har afhængighed påvirket den aktuelle tilstand af forhold i mit liv? Tænk på, hvordan dine relationer har ændret sig.

det hjælper med at skrive ned specifikt, hvad der kan have skadet disse mennesker., Når du gør dette, er det vigtigt ikke at sidde fast i skam eller skyld. Det føles aldrig godt at være grunden til, at nogen oplever smerter. Men de skridt, du tager nu, er den vigtigste del. Du skal gå videre og tænke over, hvad du kan ændre, ikke hvad du ikke kan.

hvad det betyder at gøre ændringer i genopretning

Nogle mener, at det er så simpelt at undskylde. En undskyldning viser, at du fortryder en beslutning, der skader nogen. På den anden side, at gøre det godt igen med nogen handler mere med retfærdighed. Med andre ord, spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre for at rette dette forkert?,

direkte ændrer

en ændring kan også være enten direkte eller indirekte. En direkte ændring indebærer at gå til den person, du har forurettet, og tage ejerskab af den skade, du har forårsaget. Men det er ikke bare en undskyldning. Du skal reparere denne skade ved at gribe ind. Det kan ikke bare være en “jeg er ked af det, lad os glemme denne” slags aftale.lad os sige, at du slog et hul i en vens væg under påvirkning af alkohol. At foretage direkte ændringer kan betyde at møde med din ven ansigt til ansigt og indrømme, at du havde forkert., Derefter ville du tage handling ved at reparere hullet i væggen.

Direkte ændringer er også defineret ved konsistens. Bare fordi du foretager en direkte ændring betyder ikke, at ansvaret stopper der. Du skal vise, at du mener det ved ikke at begå den samme fejl igen. Fortsæt med at vise oprigtighed ved at være respektfuld, ærlig og empatisk.

Indirekte Ændrer

Indirekte ændrer refererer mere til de tanker og holdninger bag adfærd. Indirekte ændrer fokus på den mentalitet, der skal ændre sig til det bedre., lad os for eksempel sige, at din afhængighed fik dig til at droppe et forhold i dit liv. Måske blev du flakey og stoppede med at besvare en vens beskeder eller tilbringe tid sammen med ham eller hende. En indirekte ændring ville betyde at indse, at din handling var forkert og derefter ændre din adfærd. Du ville ændre den måde, du behandler mennesker i forhold på, og sikre, at du er en god modstykke. at være en god ven betyder mange forskellige ting. Du kan konsekvent stille dig til rådighed for at hænge og lade personen vide, at du er der for dem.,

i nogle tilfælde er direkte ændringer muligvis ikke mulige. Handlingen kan have skåret for dybt. I så fald vil de komme videre med et indirekte ændringsforslag.

trinnene bag ændring af

ændring kan virke lidt skræmmende i starten. Vi kan dog forsikre dig om, at det vil efterlade dig meget bedre. Nedenfor er nogle vigtige punkter at faktor i, når du foretager en ændring.

oprigtighed er nøglen

det er vigtigt ikke at ændre, hvis du ikke virkelig ser, hvor du gik galt. Hvis du bare undskylder for at gøre det, så gør det ikke rigtig noget.,

også afstå fra at gøre ændringer online på nogen måde. SMS eller opkald er ikke en oprigtig måde at gøre det godt igen. Du vil vise personen, hvor alvorligt du tager undskyldningen. Så det er vigtigt at tale med din ven eller familiemedlem ansigt til ansigt.

Indrøm til din forseelse

Der er ingen måde at gå rundt på at være ærlig. Ligegyldigt hvor meget det kan skade, ærlighed vil efterlade dig på et meget bedre sted. Anerkend hvad du har gjort, og hvordan du har skadet personen. Undskyld ikke bare-at sige” Jeg er ked af det ” er ikke nok.,

situationen vil kun blive bedre, hvis du er oprigtig i din indsats. Spørg personen, hvad du kan gøre for at afhjælpe situationen, og hvad der skal ske for at de skal føle sig bedre.

Vær specifik

bare det at sige, at du tog fejl, er ikke nok. Det er bedst at specifikt nævne din fejl eller fejl. Dette vil vise, at du tager det fulde ansvar for dine handlinger.

det kan hjælpe til selv nedskrive forseelser i detaljer og komme forberedt. Det er vigtigt at sikre, at personen forstår, at løsningen af problemet virkelig betyder noget for dig., At være detaljeret i din samtale viser, at du er interesseret og har tænkt på tingene på forhånd.

Lyt og valider

vær villig til at lytte til deres side af historien, meninger eller tanker om forseelser. Valider deres følelser ved at vise dem, at du forstår, hvorfor de blev såret. Det er ikke nyttigt at få dem til at føle sig forkert for, hvordan de føler.

vær empatisk og lyt med et åbent sind. Luk dem ikke ned. Lav direkte øjenkontakt og Nik dit hoved, når de forklarer deres følelser for dig.

sørg også for ikke at afbryde., Du vil sikre, at dit kropssprog viser, at du også lytter.

spørg

spørg personen, hvad du kan gøre for at gøre tingene rigtige. Vis dem, at du er villig til at arbejde for at genvinde deres tillid igen. Hvis du ikke er villig til at spørge, hvordan du kan rette det forkerte, er du ikke klar til virkelig at rette op.

Husk dog, at bare fordi du forsøger at forbedre, betyder det ikke, at alle andre også går i samme retning.

der kan være en situation, hvor personen har en outlandish eller manipulerende anmodning, som du ikke kan opfylde., I dette tilfælde skal du takke dem for muligheden for at lade dig tage ansvar for din fejl. Så fortæl dem, at du ikke kan opfylde det, men stadig er angerfuld med hensyn til dine handlinger.

holde formålet i tankerne

Hvis gør ændrer ikke spille ud den måde, du ønskede det ville, lad det gå. Du tog initiativet og gjorde en indsats ved at tage ansvar for dine handlinger.

formålet med at ændre er ikke at modtage den “rigtige reaktion” fra den anden person. Sandheden er, at der ikke er nogen rigtig reaktion., Hvis den person, du lige har foretaget ændringer med, ikke accepterer dem, lad det ikke tage væk fra formålet. Du forbedrer din karakter i processen.

overvinde indledende ubehag

før du foretager ændringer, kan du føle dig nervøs. Der er et par mentale barrierer involveret, der er værd at diskutere og arbejde igennem. Disse barrierer omfatter:

frygten for vrede

Du kan føle dig bange for personens potentielle reaktion. At vække dårlige følelser er en gyldig frygt. Men processen med at gøre det godt igen er meget vigtigt., Du kan ikke forudsige en andens reaktion, men du kan styre din.

Skambaseret modstand

at indrømme, at du har gjort noget sårende, kan medføre skam. Du kan korrelere at gøre noget forkert med ikke at være en god person. Gør det godt igen viser, at du sætter indsats for at forbedre din karakter.

det handler om, hvordan du kommer tilbage fra fejlen og de handlinger, du tager efter. Du kan ikke ændre fortiden, men der er meget, du kan ændre i nutiden.

er min undskyldning for sent?

mange af os blev lært af vores forældre at undskylde hurtigt., Du er måske endda blevet forhastet med undskyldninger uden faktisk at føle dig klar. Dette giver os vanen med at føle, at en “sen” undskyldning ikke længere er gyldig. Imidlertid, at tage sig tid til virkelig at tænke gennem en undskyldning er langt mere værdifuld end en forhastet.

flere tip til ændring af afhængighed

Når du foretager ændringer, er det vigtigt at huske et par ting. Det er vigtigt at sikre dig, at du er i det bedste mentale rum, før du foretager ændringer. Her er nogle tip til, hvordan du gør processen glattere for dig.,

• sørg for, at du har denne samtale på det rigtige tidspunkt. For eksempel, det ville være bedst at indstille en tid, du kan tale eller fange personen, når de ikke har travlt. Hvis de er midt i arbejdet eller går ud af døren, fungerer det ikke.
• vær forsigtig, mens du foretager ændringer. Du kan ende med at tale med giftige mennesker, der også har skadet dig. Du skal være stærkt forankret i din bedring og nøgternhed, før du nærmer dig disse mennesker.
• dine kolleger opsving jævnaldrende og support netværk på din rehab center vil være din bedste ressource i løbet af denne tid., Ikke alene kan de empati, men de er også her for at støtte dig. Vær ærlig om dine følelser og tanker. Hold ikke tilbage fra at udtrykke, hvordan du føler, og du vil være i stand til at klare sig gennem ubehag.

vi er her for at Guide dig igennem det hele

Vi forstår, at genoprettelsesprocessen kan virke lidt skræmmende. Udover processen med at blive ædru er efterspørgslen lige så vigtig. Hvis du har genvundet eller er i færd med at inddrive, være meget stolt af dig selv. At tage skridt til at blive bedre er afgørende., Hvis du har gjort det, vil du føle dig meget mere opfyldt i dit liv.

Nå ud til os her på 1.trin adfærdsmæssige sundhed i dag. Tillad os at hjælpe dig, når du arbejder gennem bedring og tage de nødvendige skridt for at leve et opfyldende liv efter afhængighed.