Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den 11. maj 2018, og dens indhold blev opdateret den 1. juli 2020.
Gastroøsofageal refluks (omtales ofte som bare “refluks,” “GERD” eller endda “halsbrand”), er defineret som den tilbageløb af mad eller mavesyre fra mavesækken op i spiserøret, og er en tilstand, mange af os har sandsynligvis oplevet det en gang eller to gange i år., Faktisk siges op til 25% af den generelle befolkning at lide gastrointestinale tilstande, der resulterer i halsbrand mindst en gang om måneden.1
Og mens typiske behandlinger omfatter et bredt sortiment af over-the-counter syre-blokerende lægemidler såsom antacida og proton pumpe hæmmere (‘ppi ‘ er’), lægemidler af denne art har også været forbundet med negative bivirkninger, herunder gut dysbiosis samt andre mere alvorlige sundhedsmæssige betingelser.,2 ud over det, hyppige anfald af halsbrand eller syre refluks kunne være et signal om, at andre sundhedsmæssige problemer opstår i kroppen, og endnu mere specifikt i tarmen.
Denne artikel vil forklare, hvordan halsbrand påvirker fordøjelseskanalen og dækker de mulige syre reflukssymptomer at være opmærksomme på. Vores eksperter vil også dække tip til, hvordan man forbedrer fordøjelsessundheden for at lindre halsbrandssymptomer i fremtiden. Vi vil også besvare spørgsmålet ,” hjælper probiotika med acid reflu.”, så du kan finde de rigtige kosttilskud til støtte for dit tarmsundhed.,
Syre Refluks – Gut Dysbiosis Forbindelse
Dysbiosis er en tilstand, der opstår, når der er en ubalance mellem de gode bakterier og dårlige bakterier i mave-tarmkanalen. Der er to måder syre refluks og tarm dysbiosis er forbundet. Den første er, at halsbrand eller tilbagesvaling faktisk kan være et symptom på en ubalanceret tarmmikrobiom. Faktisk kan denne tilbagesvaling være din krop, der prøver at fortælle dig, at der sker noget større i din krop, der skal løses., Det andet link er, at over-the-counter refluks medicin, som antacida og ppi ‘ er kan faktisk forårsage tarm mikrofloraen ubalance og reducere antallet af sunde bakterier i dit system.
1. Acid reflu.kan være forårsaget af tarmdysbiose
dine hyppige anfald af halsbrand kan være din krop, der fortæller dig, at der sker større ting i din krop, specifikt i din tarm., Opfang udtrykket “utæt tarm” anvendes, når vi har vedvarende symptomer af gas / oppustethed, forstoppelse, diarré, og endda fordøjelsesbesvær, halsbrand eller GERD og nogen af disse symptomer er et tegn på en ubalance af gavnlige bakterier i tarmen. Det er mest almindeligt, at syre refluks betragtes som en overskydende mængde mavesyre, men faktisk er det normalt det modsatte – ikke nok syre til at fordøje mad er en stor bidragyder til utæt tarm, hvilket kan påvirke din fordøjelsessundhed.
2., Acid reflu.medicin kan forårsage tarm dysbiosis
PPI ‘ er har vist sig at have potentiale til at ændre den normale mikrobiota i tarmen. Denne ændring starter i spiserøret, hvor stofferne ændrer spiserørsbakterier og fortsætter derefter ind i maven, tyndtarmen og tyktarmen, hvilket ændrer de bakterier, der typisk er naturligt til stede.2 PPI ‘ er ændrer mangfoldigheden af bakterier i tarmen, og specifikt har undersøgelser vist, at forskellene mellem PPI-brugere og ikke-brugere konsekvent er forbundet med ændringer, der fører til et mindre sundt tarmmikrobiom.,3 i det væsentlige udsletter disse stoffer gode og dårlige bakterier i din krop i deres forsøg på at afhjælpe fraværet af syre i maven, hvilket resulterer i yderligere problemer med fordøjelsen.
sådan understøttes din tarm & reducer reflukssymptomer
den gode nyhed? Nu, at du ved, hvordan refluks og gut dysbiosis er uløseligt forbundet, kan du begynde at arbejde med at støtte din krop gennem livsstil, kost-og ernæringsmæssige indsats, der vil bidrage til at bringe balancen tilbage til din tarmflora og mindske symptomer på syre refluks.
1., Undgå trigger fødevarer & drikkevarer
nogle fødevarer og drikkevarer kan forværre reflukssymptomer. Når du beskæftiger dig med en dårlig halsbrand, skal du overveje at fjerne kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, koffein, kaffe, sure juice & saucer og krydret mad.
2. Øge probiotika
Det er altid godt at indarbejde probiotiske-rige fødevarer i din dag, men du bør overveje at opretholde en sund microbiome med en daglig probiotiske supplement såsom drikkevand Bio-K+ eller Bio-K+ kapsler. Mens du kan tage en daglig vedligeholdelsesdosis på Bio-K + 12.,5 milliarder CFU ‘ er, hvis du har taget PPI eller antacida medicin eller ofte lider af reflukssymptomer, kan du overveje en højere dosis for at optimere din tarmflora ved at vælge enten Bio-K+ 25 milliarder eller 50 milliarder.
3. Optimering af din mavesyre
det antages ofte, at for meget mavesyre er årsagen til Sur tilbagesvaling, som har mange mennesker, der når frem til antacida for at kontrollere det. Det er dog ikke altid tilfældet med ‘for meget’; for mange mennesker er det et tilfælde af for lidt mavesyre, der kan være årsagen til symptomer.,
at have nok mavesyre er afgørende for korrekt fordøjelse af din mad og sørg for, at niveauer af dårlige bakterier forbliver i kontrol. Faktisk menes det, at for lidt mavesyre kan have links til SIBO. På den anden side er for meget mavesyre heller ikke god og kan sætte dig i fare for at udvikle et mavesår. Den vanskelige del ved at bestemme, om din mavesyre er for lav eller for høj, er, at symptomer ofte er til stede på en lignende måde.
uanset hvilken side af spektret du er på, er dine symptomer på syre reflu.et tegn på, at dit fordøjelsessystem fortæller dig noget., Det er bedst at arbejde med din læge for at bestemme en plan, der passer til dig.
4. Hvile & fordøje
generelt kan bremse og være mere opmærksom på at spise hjælpe med tilbagesvaling. Prøv at undgå at spise på farten eller i en hektisk og stresset sindstilstand. Derudover skal du stoppe med at spise 2-3 timer før sengetid for at give din krop rigelig tid til fuldt ud at fordøje dit sidste måltid og forhindre halsbrand som følge af at ligge og forsøge at sove.
Hvis du nogensinde har oplevet et anfald af halsbrand, ved du præcis, hvor ubehageligt denne almindelige sygdom kan være., Og hvis du regelmæssigt lider af denne lidelse, ved du, hvor frustrerende det kan være at chomp ned på antacida regelmæssigt bare for kortvarig lindring. Men hvis du nøje overvejer din kost og din livsstil, vil du se, at selv mindre ændringer kan give betydelige resultater. Fokus på fødevarer, der fremmer en sund tarm, supplerer med probiotika og får masser af hvile vil alle flytte dig tættere på en glad mikrobiom. Dit fordøjelsessystem vil takke dig, og du vil bemærke, at du ikke behøver at holde dine antacida tæt ved hånden længere.,
Hvis du overvejer at prøve Bio-K+ og undre dig over fordelene ved probiotika for kvinder og mænd, kan du besøge vores hjemmeside for at lære mere.