Dit hjerte og lunger vil takke dig for at sparke din cigaret vane, men din talje måske ikke. En ny undersøgelse af vægtøgning efter afslutning finder, at eks-rygere kan ende med at pakke på nogle få pund, end de forventede.
i gennemsnit siger franske og britiske forskere, folk kan få omkring 10 lbs. efter at have sparket vanen., Det er væsentligt højere end de omkring 6 lbs. ofte citeret i quituit-smoking litteratur udleveres til rygere, og fordoble 5 lbs. at mange kvindelige rygere rapporterer at være villige til at tolerere, før de forsøger at holde op, ifølge forfatterne.
vægtøgning har længe været forbundet med at holde op — ikke overraskende, i betragtning af, at nikotin er en appetit suppressant og et nydelsesmiddel — og mange mennesker, der begynder at ryge, eller ikke holde op cite frygt for ballonflyvning vægt som en årsag. Men de nye fund sikkerhedskopierer, hvad enhver læge vil fortælle dig: du er stadig bedre til at holde op.,
(mere: skal film med rygning vurderes R?)
for den nye undersøgelse, der blev offentliggjort i BMJ, undersøgte forskerteamet nøje data fra 62 tidligere randomiserede kontrollerede forsøg med rygestop-programmer, der involverede mennesker, der var motiverede til at holde op. Alle undersøgelserne vurderede vægtændringer blandt deltagerne, og forskerne adskilte dem, der brugte Afslut aids som nikotinerstatningsterapi eller lægemidlerne buproprion (.yban) eller vareniclin (Chanti.) fra dem, der holdt op uden behandling., “Vi holdt disse grupper adskilt, fordi disse farmakoterapier kunne have en lille effekt på vægtøgning på kort sigt,” skriver forfatterne.forfatterne kiggede på vægtøgning hos deltagere, der havde lykkedes at holde op med at ryge i mindst 12 måneder. I gennemsnit havde quuitters, der ikke var afhængige af stoffer eller nikotinudskiftning for at sparke cigaretter, fået 2.5 lbs. en måned efter afslutning, 5 lbs. ved to måneder, 6.3 lbs. efter tre måneder, 9.3 lbs. på seks måneder, og 10,3 lbs. efter 12 måneder.
men disse tal er ikke sat i sten, siger forskerne., Undersøgelsen fandt stor variation i mængden af vægt, som folk fik. Nogle mennesker tabte endda vægt. For eksempel, siger, at undersøgelsen forfatter Henri-Jean Aubin, professor i psykiatri og afhængighed af medicin på Hôpital Paul Brousse, i Frankrig, en fjerdedel af ex-rygere, der fik mindre end 2 kg. eller tabt vægt efter afslutning, mens et lige antal fik mere end 17 lbs.,
(MERE: Sociale Rygning Er Ikke Bedre for Din Hjerne)
“Selvom vores undersøgelse har bekræftet, at der er betydelig vægtøgning på i gennemsnit i løbet af det første år af kontinuerlig afholdenhed, en forudsigelse af den gennemsnitlige vægtøgning vil være forkert, for de fleste rygere,” siger Aubin, og tilføjer: “Den gode nyhed er, at efter den første , vægtøgning er aftagende væsentligt. Næsten 20% af rygerne taber faktisk efter et års kontinuerlig afholdenhed.,”
så selvom det er rigtigt, at nogle quuitters vil få en betydelig mængde vægt, vil mange faktisk tabe ekstra fedt — en ekstra sundhedsbonus på toppen af at sætte cigaretter til gode.
I en leder, der ledsager den nye undersøgelse, Esteve Fernández, en lektor i epidemiologi ved University of Barcelona, og Simon Chapman, en professor i public health ved University of Sydney, hævder, at mange real-world quitters kan klarer sig bedre end dem, der er medtaget i gennemgangen., De data, der i undersøgelsen kun omfatter de rygere, der meldte sig frivilligt til kliniske forsøg og deltog med at ryge-rygestop klinikker, er en “self-valg af mindretal af de rygere, som kan adskille sig på væsentlige områder fra dem, der afslutter uden professionel hjælp,” skriver forfatterne:
De, der beslutter, at de har brug for hjælp til at stoppe med at ryge tendens til at mangle self-efficacy. De kan have lignende problemer med kosten og fysisk aktivitet adfærd vigtige i vægtkontrol., Så disse resultater er muligvis ikke generaliserbare for alle rygere, der holder op, fordi to tredjedele til tre fjerdedele af eks-rygere holder op med at ryge uden professionel hjælp eller indgreb.
(mere: kan det rygende Stof Chanti?hjælpe folk med at sparke alkohol, kokain?Ferndende.og Chapman opfordrer potentielle quuitters til ikke at blive afskrækket af de nye fund, idet de bemærker, at tidligere undersøgelser har fundet, at eks-rygere kan gå op i vægt på kort sigt efter afslutning, men ikke på lang sigt. “Modest vægtøgning øger ikke risikoen for død,” skriver de., “Rygning gør.”
Aubin siger, at læger bør understrege de langsigtede fordele ved at holde op med deres patienter og tilskynde dem til at begynde at træne, hvilket ikke kun hjælper med at reducere vægtøgning, men også kan hjælpe dem med at holde op.
“afslutning af rygning i en alder af 40 øger forventet levealder med ni år, selv under hensyntagen til den mulige vægtforøgelse efter ophør. Hvis deres rygepatienter ikke tager skridt nu for at holde op med at ryge på trods af risikoen for vægtøgning, hvornår vil de gøre det?”siger han.