brug BMI-regnemaskinen til at finde ud af, hvor meget vægt du skal tabe, før du starter NHS-vægttabsplanen.
BMI-regnemaskinen fortæller dig, om du er i det sunde vægtområde, og om nødvendigt, hvor meget du skal tabe for at opnå en sund vægt.
Ideelt set bør du sigte mod et mål vægt, der giver dig et BMI i den sunde vægt kategori for din højde (18,5 til 24,9).,
BMI-værktøjet giver dig også dit eget personlige “daglige kalorieindtag” for at hjælpe dig med at tabe dig med en sikker hastighed.
at have et vægttabsmål at arbejde hen imod er en nyttig måde at holde fokus og motiveret på din vægttabsrejse.
Når du har udarbejdet dit vægttabsmål, skal du Do .nloade uge 1 i NHS-vægttabsplanen, en 12-ugers diæt og træningsvejledning.
Hvis du har masser af vægt at tabe, kan det virke ret skræmmende at tabe nok vægt til at opnå en sund BMI.,
Nogle mennesker kan lide at sætte sig små vægttabsmål for at forblive motiverede, da de arbejder sig hen imod deres samlede målvægt.
Når du forsøger at tabe sig, er det fristende at have hurtige resultater. Men undersøgelser viser, at folk, der taber sig for hurtigt, ender med at sætte det på igen.
NHS vægttab plan er designet til at hjælpe dig tabe vægt på et sikkert sats på 0,5 kg til 1 kg (1lb at 2lb) per uge ved at holde fast i en daglig kalorie godtgørelse på 1.900 kcal for mænd, og de 1400 kcal for kvinder.,
medmindre det gøres under lægeligt tilsyn, kan det at tabe sig hurtigere end dette øge risikoen for sundhedsmæssige problemer, herunder underernæring og galdesten. Det kan også få dig til at føle dig træt og uvel.
Find ud af om at komme i gang på NHS vægttab planen.