Madame Lelica

havregryn har længe været komfortmaden til morgenmad måltider. Der er noget om en varm skål havre, der går direkte til sjælen. Og heldigvis er havre blevet ansigtet af vægttab morgenmad fødevarer.

Borte er de dage for at have fede Æg McMuffins fra Mcdonalds og sukkerholdige donuts fra Dunkin’, når du er på farten og sulten i den a.m. Hurtig mad morgenmad, tager på en helt ny persona, og det har potentiale til at gøre store ting for din strand bod., Men hold den tanke! Vi leder dig gennem dine fastfood havregryn muligheder, så du kan få mest bang (og mindst cals!) for din sorteper.fra McDonald ‘s til Mcdonaldendy’ s har fastfoodkæder over hele nationen tilsluttet sig bevægelsen. Mange er begejstrede for denne ændring, håber, at det er endnu et skridt i den rigtige retning for historisk usunde Amerikanske restuarants. Men hvor sunde er disse grab-and-go havregryn til dig? Vi bryder det ned og sorterer gennem de bedste og værste fastfood havre muligheder., Uanset om du lever en hurtig livsstil, eller du bare har brug for et sundt måltid på vejen, skal du overveje dette som din overlevelsesguide til fastfood havretendens.

relateret: 100+ sunde morgenmadsideer, der hjælper dig med at tabe sig og forblive slank.

Hvordan vi rangeret dem: Da hver restaurant tilbyder et væld af mix-ins og ændringer, vi beregnet ernæringsmæssige værdier baseret på præcis, hvad du udleveret, når du bestiller direkte fra menuen, mix-ins og alle!, Morgenmad skal fylde dig og give dig endeløs energi, så vi prioriterede havregryn, der tilbyder naturlige, hele fødevarer over de forarbejdede ting. Plus, vi kiggede efter havregryn, der er godt portioneret, lavt sukker og højt i fiber og protein til lavt kalorieindhold, varig energi.,

Ernæring: 300 kalorier, 4 g fedt 1 g mættet fedt), 470 mg natrium, 61 g kulhydrat, 6 g fibre, 28 g sukker, 7 g protein

Medmindre du ilægger din havregrød med en bred vifte af sunde frugter, bør du være i stand til at liste de ingredienser, der på den ene side: havre, vand, frugt og brun sukker (hvis du kan lide et sødestof). Du kan forestille dig vores overraskelse – og rædsel-da vi gravede næringsoplysningerne til Dunkin’ havregryn og fandt 24 Ingredienser!, Og ved du hvad? Det er ikke frugt! Navnet siger det hele: brunt sukker” aromatiseret ” havregryn. Sammen med den alarmerende højt kulhydrat indhold (61 g) og skræmmende højt natrium indhold (470 g), Dunkin’ Donuts Brun Sukker Krydret Havregryn er fyldt med tilsætningsstoffer som calciumcarbonat, thiamin mononitrat, og svovldioxid til at skabe en brown sugar “krydret” havregryn, der rent faktisk har ingen brun sukker overhovedet. Pointen med at spise havregryn er at spise en nærende, nærende morgenmad lavet af hele fødevarer, og det er alt andet end det. Så undgå Dunkin ‘ for din fastfood havregryn Fi.., Der er mere naturlige og mere vægttab-venlige muligheder derude.

Ernæring: 290 kalorier, 4 g fedt, 1,5 g mættet fedt) 160 mg natrium, 58 g kulhydrater 0 g fibre, 32 g sukker, 5 g protein

Som Dunkin’ Donuts, McDonald ‘ s Havregryn, har mindst en ingrediens liste, der er svært at tælle og endnu sværere at udtale. Selv æblerne er belagt i et kunstigt additiv!, Går hoved til hoved, disse produkter er temmelig selv når det kommer til kalorier, fedt, kulhydrater og sukker. Men, natrium er tiebreaker her. McDonald’ s har en lille kant, fordi den har omkring en tredjedel af saltindholdet, der findes i Dunkin ‘ havregryn. Højt saltindtag forårsager vægtøgning, da natrium får os til at holde fast i vandvægten og har vist sig at hindre vores fuldhedssignaler! På trods af det lavere saltindhold bør McDonald ‘ s havregryn stadig undgås, når det er muligt. Det er ekstremt højt i kulhydrater og sukker ud over alle de kunstige ingredienser.,

Ernæring: 340 kalorier, 11 g fedt 1 g mættet fedt), 260 mg natrium, 57 g kulhydrat 6 g fibre, 30 g sukker, 7 g protein

Steak n’ Shake ‘ s havregryn er måske ikke den perfekte start, det hævder at være. Denne havregryn er ahornsmag—og ikke med de rigtige ting fra træer. Blandt dens mange kunstige ingredienser er guargummi, der bruges som fødevarefortykningsmiddel, og vent på det… et afføringsmiddel!, Hvis dette ikke skræmmer dig til at vælge en helt naturlig havregryn, ved vi ikke, hvad der vil. Ud over nogle skitserede ingredienser bunker Steak n’ Shake også store mængder sukker og natrium i deres havre, hvilket gør dette til en ikke-så-perfekt start på din dag! Med 340 kalorier kan du undre dig over, hvorfor dette ikke placeres sidst. Ved at analysere ingredienserne fandt vi, at de fleste kalorier er fra fedt—sunde fedtstoffer, det vil sige. Den besparende nåde til Steak n ‘ Shake havregryn er brugen af ægte nødder til en kilde til sunde fedtstoffer., Sunde fedtstoffer har fået meget pres på det seneste for at være en positiv kraft i vægttab og afgørende for hjertesundhed.

Ernæring: 170 kalorier, 3 g fedt, 1,5 g mættet fedt), 260 mg natrium, 32 g kulhydrater 0 g fibre, 12 g sukker, 4 g protein

Uh oh! Her går vi igen med” aromatiseret ” havregryn. Men hold den tanke. Hvad vi kan lide ved Burger King ‘ s havregryn er, at det er rimeligt portioneret—kun 198 gram med 170 kalorier., Men hvad vi virkelig kan lide ved Burger King ‘ s havregryn er, at de lader dig vælge toppings, hvilket betyder, at det produkt, de giver dig, er meget lavere i kulhydrater og sukker end mange af de havregryn, der bliver overdraget til dig på andre fastfood restauranter. Vi kan dog ikke helt komme forbi ingredienslisten. Mens BK Havregryn har langt færre kunstige ingredienser end Dunkin og McDonald ‘ s, det er stadig fyldt med tilsætningsstoffer som calciumcarbonat, der har været forbundet med bivirkninger som kvalme, opkastning og forstoppelse! Alt i alt er Burger King havregryn ikke fantastisk., Det tilbyder ikke meget ernæringsmæssigt, men med dets lavt kalorieindhold, lavt kulhydratindhold, lavt sukkerindhold dræber det dig heller ikke.

Ernæring: 330 kalorier, 12 g fedt 1 g mættet fedt), 250 mg natrium, 57 g kulhydrater, 4 g fiber, 33 g sukker, 5 g protein

I ægte fastfood mode, Wendy, der desværre også hoppet på den additive vognen. Heldigvis tog de det ikke helt så langt., Deres ingrediensliste indeholder et meget højere antal naturlige, hele fødevarer inklusive brunt sukker, der faktisk er brunt sukker. (Forestil dig det!) Hvad tager Wenendy er et skridt op er brugen af stål skåret havre og pekannødder. Stålskårne havre er lidt lavere i kalorier, sukker og fedt end de rullede havre, der findes i andre havregryn og pekannødder, er en stor kilde til sunde fedtstoffer. Sunde fedtstoffer har fået meget pres på det seneste for at være en positiv kraft i vægttab og afgørende for hjertesundhed. På trods af disse positive ting er vi stadig ikke helt overbeviste., Oatendys havregryn er for lav i fiber og for høj i sukker til den slags varig energi, vi ser efter i en god morgenmad.

Ernæring: 220 kalorier, 2,5 g fedt 0,5 g mættet fedt), 220 mg natrium, 49 g kulhydrat 4 g fiber, 20 g sukker, 5 g protein

Endelig, en fastfood-joint med reelle ingredienser! Tim Hortons havregryn er lavet frisk hver dag uden kunstige ingredienser. Men nogle af disse rigtige ingredienser omfatter tilsat sukker og salt., Det vigtigste problem, vi har med Tim Hortons Homestyle havregryn, er den store portionsstørrelse (308g). Vi amerikanere har et alvorligt problem med at rydde vores tallerkener i stedet for at spise, indtil vi er fulde, hvilket gør denne serveringsstørrelse problematisk. Resultatet er forbrug af overskydende sukker, som i dette tilfælde ikke kommer fra raffinerede sukkerarter i stedet for naturlige kilder som frugt! Desuden skære ned portionsstørrelser er en af vores bedste vægttab tips. Hvis du har problemer med at lægge skeen ned, skal du kigge efter en anden mulighed, der vil skære størrelsen og skære sukkeret.,

Ernæring: 340 kalorier, 14 g fedt 2 g mættet fedt), 160 mg natrium, 51 g kulhydrater, 9 g fiber, 16 g sukker, 6 g protein

Panera markedsfører sig som sundhed, fødevarer himlen, men det er ikke nødvendigvis sandt. Mens Panera tilbyder en sundere havregryn mulighed, er det ikke nødvendigvis den sundeste. Igen har vi at gøre med en del krise., På grund af den store portionsstørrelse ringer denne skål ind på 14 g fedt, 51 g kulhydrater og 340 kalorier (de højeste kalorier af alle fastfood havregryn). Plus, når det bestilles, kommer det automatisk med kanelsukkertoppet blandet ind og tilføjer unødvendige kalorier til et ellers anstændigt måltid. Vi vil dog give Panera store rekvisitter. Vi elsker tilsætningen af rigtige ingredienser som friske jordbær og pekannødder. Nut-berry combo skaber en morgenmad, der er super høj i fiber, rig på sunde fedtstoffer og lav(er) i sukker!,

Ernæring: 340 kalorier, 8 g fedt 0,5 g mættet fedt), 210 mg natrium, 54 g, kulhydrat 9 g fiber, 13 g sukker, 16 g protein

Når man ser på navnet på Caribou Coffee ‘ s Blåbær, Mandler, Havregryn, ville du tror, at de tog de rigtige ingredienser fra vores liste over fødevarer for en tonet krop! Mens vi kan lide det høje fiber-og proteinindhold, er vi igen nervøse over, at det kommer på bekostning af delstørrelse., Ligesom Panera og Tim Hortons, Caribou er også faldet ind i den amerikanske supersi .ed portion trend. Vi ved det, vi ved det. Vi lyder som en brudt rekord! Men standard serveringsstørrelsen til havregryn er 170g (en halv kop), hvilket gør denne servering til en dobbelt portion af, hvad du skal spise! Men med højere protein for at holde dig fuld og lavere sukker, slog disse havre ud Panera og Tims med en tomme.

Ernæring: 290 kalorier, 10 g fedt (.,5 g mættet fedt), 60 mg natrium, 50 g kulhydrat 5 g fiber, 20 g sukker, 2 g protein

Vi kan lide, hvad de prøver at gøre med en kombination af hel korn valset havre, stål skære havre, og hør frø—især da hør frø er på vores liste af nærende, fiberrig mad. Men fra havre til nødder kommer alt i denne blanding for-sødet med raffineret sukker. Ingen mængde hørfrø kan kompensere for det!

Ernæring: 220 kalorier, 2.,5 g fedt 0,5 g mættet fedt), 125 mg natrium 43 g kulhydrat 5 g fiber, 13 g sukker, 5 g protein

Hvis du har en sød tand, Starbucks er et farligt område. De lokker dig til at bestille den karamel frappuccino, opfordre dig til at tilføje pisk, og CoA.dig til at parre den med et stort stykke pundkage. Men gode nyheder! Starbucks tilbyder en bedre måde at få din søde fi.om morgenen uden at ødelægge dit vægttab fremskridt. Starbucks havregryn kommer med en blanding af fuldkorn valsede havre og fuldkorn stål cut havre, friske blåbær, en møtrik og frø medley, og agave sirup., Agavesirup er et naturligt sødemiddel med et lavt glykæmisk indeks, hvilket gør det til et gunstigt alternativ til brunt sukker. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks overvælder din krop med overdreven glukose og insulin, hvilket igen udløser fedtopbevaring (og får dig til at gå ned et par timer senere). Så at spise en morgenmad fyldt med naturlige sukkerarter som blåbær og agave er en sød måde at få din sukker Fi.. Plus, takket være nødder og frø har Starbucks et højere niveau af fiber og protein pr.,

Ernæring: 180 kalorier, 2,5 g fedt.5 g mættet fedt), 15 mg natrium, 35 g kulhydrater, 4 g fiber, 5 g sukker, 8 g protein

Vi kommer tættere på de gode ting, men vi er ikke helt der endnu. Jamba Juice havregryn består af to ingredienser: stål skåret havre og sojamælk. Resten er op til dig! Med en række friske valg til rådighed giver Jamba Juice dig mulighed for at Sød dine havre med naturlige sukkerarter fra frugt., Denne havregryn pakker også i 8 gram protein til dets blotte 180 kalorier, det højeste proteinantal for al fastfood havregryn. Med sit lave sukker, lavt natriumindhold, er vi klar til at falde hovedet over hæle for Jamba Juice Steel Cut havregryn. Vi er dog lidt tøvende over tilsætningen af sojamælk. Juryen er stadig ude på ernæring af soja, da det har været forbundet med så mange sundhedsmæssige fordele, som det har bivirkninger. Men mens vi kunne argumentere for soja for evigt, kan en ting ikke nægtes: Jamba Juice havregryn er et meget bedre alternativ til de fleste af fastfood havreprodukter på markedet.,

Ernæring: 149 kalorier, 3 g fedt 0,5 g mættet fedt), 47 mg natrium, 27 g kulhydrat 4 g fibre 1 g sukker, 5 g protein

navnet siger det hele—fordi der er alt, der er i dem! Cosi bruger de stålskårne havre, som vi har lært at elske og efterlader toppings op til dig. I stedet for tilsat kunstig smagsstoffer eller sukker kan kunderne vælge påfyldninger fra en buffet med friske ingredienser., Disse havre er lavt i kalorier og kulhydrater, hvilket gør dem til en god on-the-go mulighed. Så hvorfor er ikke Cosi havregryn Nummer et? Nogle fastfood havregryn i dag har tilføjet ernæringsmæssige bonusser som sundere korn og fibrøse frø. Fortsæt med at læse for at se, hvilke fastfoodkæder der har taget det ekstra skridt.

Ernæring: 240 kalorier, 8 g fedt.5 g mættet fedt), 250 mg natrium, 54 g, kulhydrat 9 g fiber, 11 g sukker, 9g, protein

Mmm. Velkommen til Superfood heaven., Vi er besat af ingredienserne i Pret A Manger ‘ s five-grain Havregryn. Ud over stålskårne havre kan du finde superfoods som quinuinoa, chia frø, hørfrø og amaranth. Quinuinoa og amaranth gør det på vores liste over bedste kulhydrater, der vil afdække din abs for deres høje fiber-og proteinindhold. Quinuinoa er også en stor kilde til B-vitaminer, mens amaranth har høje niveauer af magnesium, et næringsstof forbundet med vægttab. Vi kunne fortsætte med disse korn, men lad os ikke glemme de små fyre!, På trods af deres størrelse yder chiafrø og hørfrø et stort bidrag til denne havregryn, der bringer store fibre og mindre kalorier. Hvis det ikke var for det tilsatte rørsukker og store serveringsstørrelse, ville Pret helt sikkert være vores #1.,

Ernæring: 180 kalorier, 6 g fedt 1 g mættet fedt), 60 mg natrium, 26 g kulhydrat 5 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Vi vil drive vej ud af vores måde at få nogle Au Bon Pain havregryn. Hvorfor? Fordi Au Bon smerter går ud af deres måde at gøre deres havregryn den sundeste og mest næringsstof pakket., Deres Superfood Blåbær Chia Hot Korn har de fat-torching korn vi rave om (som quinoa og amaranth) og de små-men mægtige chia frø, der gør hele forskellen. Ikke kun er chiafrø fyldt med fiber, men de er en stor kilde til protein, antio .idanter og sunde fedtstoffer. Kirsebær (er, blåbær?) på toppen: havre serveres som en anstændig størrelse del, der ikke får dig til at forbruge unødvendige kalorier, hvorfor Au Bon Pain kommer ind på # 1!