i mange tilfælde af ankelstabilitet kan fysioterapiøvelser hjælpe dig med at styrke dine muskler og forbedre din balance. De fleste ankelforstuvninger kan behandles derhjemme ved hjælp af RISFORMLEN: hvile, is, kompression, højde. For flere oplysninger besøg vores Forstuvet Ankel Behandling af Oplysninger Side >>
vil Vi ofte anbefale, og kan levere den mest passende elastisk ankel bandage til at give ankel støtte til forstuvninger og tilfælde af ustabilitet.,
hvis hævelsen og smerten ikke begynder at forbedre sig efter at have behandlet din ankel derhjemme, kan du have brudt din ankel, og du skal søge øjeblikkelig lægehjælp.
overforbrug Skader
en øm ankel efter løb kan også indikere subtile overbrugsskader, der er opstået over tid.
akillessenen
akillessenen problemer – som normalt starter med smerter i området omkring anklen og bagsiden af hælen – er almindelige overforbrug skader for løbere.,
middelaldrende, let overvægtige løbere er især tilbøjelige til “insertionel Achilles tendinopati”, hvilket kan være vanskeligt at behandle. Dette medfører smerter på det punkt, hvor senen klæber til hælbenet. Behandling af denne” posterior insertional ” ankelsmerter starter normalt med at se på fodtøj for at sikre, at det er passende, og at det passer godt.
vores fysioterapeuter kan også hjælpe med din sportsrehabilitering ved at lære dig øvelser og strækninger til din akillessene og kalve.
hvis der er behov for yderligere behandling, kan chokbølgebehandling overvejes.,
ydersiden af ankelen
sener på indersiden og ydersiden af ankelen hjælper løbere med at opretholde stabilitet og fodposition. Flade fødder, slidte eller dårligt passende sko og en suboptimal løbestil kan alle få disse sener til at gnide på ankelbenet.Dette kan føre til paratendinitis, en tilstand, der resulterer i smerter, hævelse og stivhed for løbere.,
behandling på Clinimbledon Clinics vil ofte starte med at se på din biomekanik – din skridtlængde, hælhøjde under posterior svingfase og fod / jordkontakt – samt se på dit fodtøj og overveje “orthotics” – specialfremstillede skoindsatser for at lette din smerte.
Hvis du har smerter, skal du hvile, anvende is, tage antiinflammatorier for at håndtere betændelsen og komme og se fysioterapeuten. Som en sidste udvej kan vi give dig en ultralydstyret steroidinjektion.,
For mere information om at få en diagnose, kan du se vores Fod og Ankel Skade, Side >>
Stress frakturer
En stress fraktur er en lille, hårgrænsen revne i en knogle forårsaget af gentagne aktiviteter og overforbrug. Symptomer på en stressfraktur omkring ankelen inkluderer smerter, når du løber, hvilket bliver værre, når løbet fortsætter. Det kan også tvinge dig til at stoppe med at køre tidligere end normalt. Til sidst kan en stressfraktur blive smertefuld, når du hviler og om natten., Hvis du tror, du lider af et stressbrud, skal du stoppe med at løbe og komme til os på Clinimbledon Clinics. Vi kan anbefale en MR-scanning.
slid på den polerede overflade på ankelleddet
Hvis du er over 40 år, med en historie med at vride din ankel, risikerer du slid på den polerede overflade af ankelleddet. Den resulterende friktion af den slidte overflade kan føre til smerte, betændelse og stivhed i ankelen.
Du kan opleve, at hver gang du løber, kan du kun styre en kortere og kortere afstand, og at du bemærker stigende stivhed og smerte., Denne tilstand er irreversibel, og hvis du ignorerer den og fortsætter med at køre, kan den blive værre. Undgå at ignorere smerte og stivhed eller maske det ved at tage smertestillende midler, så du kan løbe – smerten er der af en grund.
i de tidlige stadier ses det muligvis ikke på et røntgenbillede, men det vil være synligt ved en MR-scanning. Hvis slid er mildt, og du ikke føler nogen smerte, skal du være fornuftig. Lyt omhyggeligt til din krop og afveje risiciene – du skal være i stand til at køre beskedne afstande på blødt underlag i godt polstret træner., Du bør også være parat til at skifte til en aktivitet med lav effekt på et tidligt tidspunkt, hvis dine symptomer bliver værre.
For mere information om ankelskade symptomer og diagnose. Se vores Ankel Skade af Side>>
Få ekspert rådgivning fra en premier London sport ortopædisk klinik
I Wimbledon, Klinikker, en premier London ortopædisk klinik, vi beskæftiger os med diagnosticering, behandling og forebyggelse af ankel og andre almindelige sportsskader.,
som løber, hvis du har en niggle, der varer i mere end seks uger, og det sænker dig eller forkorter dine løb, er det afgørende, at du får det undersøgt så hurtigt som muligt. Det er vigtigt at finde ud af problemet så hurtigt som muligt, så du kan forsøge at undgå at gøre det værre, og så ethvert fravær fra løb kan holdes på et minimum. Derfor er det så vigtigt at få tidlige råd fra eksperter i almindelige sportsskader, herunder ankelskader forårsaget af løb.,for en gratis telefonkonsultation eller for at booke en aftale, ring til Clinimbledon Clinics nu på 020 8629 1889 eller besøg www.wimbledonclinics.co.uk