arbejdsstress. Uudtrykt vrede. Hjertesorg og tab.
problemerne er i vores væv.
ikke Kleene., husk dig. Men vævene, der udgør vores indre kroppe.som en ne.York City-baseret massageterapeut kender Sarah Seely sin vej rundt på det komplekse webeb. Men mens hun behandlede klienter (inklusive Holly .ood-skuespillere som Val Kilmer), bemærkede hun, at den fysiske smerte, hun beroligede, var ved dybere inspektion tæt knyttet til følelsesmæssige begivenheder, der var sket i hendes klients liv.,
det var da, at Sarah opdagede det nye felt af somatisk psykoterapi, der fokuserer på at indstille sig til, hvad kroppen har at sige, snarere end hvilken “logisk” forklaring sindet brygger.
ordet “somatiske” er afledt af det græske ord “soma”, som betyder “levende krop”—i somatisk behandling, den fysiske krop er set som en værdifuld guide—en allieret på vejen til mental sundhed og helbredelse… hvis vi lærer at lytte, lære af det, og lytte til, hvad det fortæller os.,nu somatisk terapeut satte Sarah sig sammen med Psycom for at tale om sit arbejde, og hvordan præcis somatisk terapi kan hjælpe med at helbrede vores kroppe og vores sind.
så hvad er præcis somatisk terapi?
somatisk terapi handler om at nærme sig nogen gennem deres krop.
vores kroppe er som vores ultimative tur eller dø—de har været her siden fødslen. De er der indtil vores død; de ved alt enkelt ting, der nogensinde er sket for os.
vores kroppe husker endda i utero og drægtighed; de husker vores fødsel. Vores kroppe registrerer alt dette., Det er virkelig en måde at adressere en persons væsen ved at have en samtale med kroppen. Når vi er i vores hjerner, kan vores logiske sind blive meget forvirrende meget hurtigt, og vi prøver at få mening ud af tingene, og det kan blive meget overvældende. Men jeg synes, at når vi begynder at kommunikere til kroppen de oplysninger, vi får, det er sandt på en måde, der rydder luften i rummet. Det er simpelt. Kroppen kan udnytte det, vi undertiden kalder tarminstinkt.
hvilken rolle spiller fysisk bevægelse i arbejdet hos en somatisk terapeut?
Dr., Peter Levine, en af ophavsmændene inden for somatisk terapi, og forfatter af bogen Wakingaking The Tiger, beskriver, hvordan kvindelige løver (der gør al jagt efter stoltheden) kæmper rundt med hinanden i vid udstrækning for at hjælpe deres kroppe med at “fuldføre” stressresponsen, der kommer fra selve jagten. Når du har så meget adrenalin i dit system, skal din krop behandle det. Vi gør ikke nok af det i vores samfund. Når vi bliver stressede, har vi en tendens til at holde det ind—og så går vi til kaffe eller alkohol eller sociale medier eller hvad det end er, vi bruger til at tjekke lidt ud., Men den kortisol, den adrenalin, forbliver i vores system, og den eneste måde at frigive den på er gennem bevægelse, ligesom de kvindelige løver gør med brydning.
Du kan se på brydningen af de kvindelige løver som en form for somatisk terapi. Ting, vi plejede at gøre primitivt for at komme væk fra en trussel, inkluderer løb, klatring, hoppe, svømning, ryster, Dans—alle former for bevægelse hjælper med at fuldføre det stressrespons, at flytte det igennem. Ellers bliver det gemt et sted.
Hvad sker der, når vi oplever stressresponser?,
vores nervesystem kender ikke rigtig forskellen mellem “det er en bjørn, der vil spise mig” eller “jeg kan ikke betale min husleje denne måned” eller “denne person har brug for et svar fra mig.”Det kender ikke forskellen nødvendigvis og behandler det hele på samme måde. Du kan have et betydeligt stressrespons om ting, der ikke er centrale for vores overlevelse—for eksempel når en høj støj får vores hjerte til at køre, eller vi får en e—mail, der får os til at bryde ind i en koldsved-det føles ikke sikkert, selv når der ikke er nogen betydelig fare eller trussel.
Hvad gør en somatisk terapeut?,
Vi holder nogen i henseende, virkelig lytter til, hvad en person har at sige—ser på dem, matcher deres tone—det handler virkelig om at lade nogen føle sig trygge nok til udforskning af deres krop. Når de er på et sted, hvor de føler sig trygge, så arbejder vi normalt med at sidde ned eller ligge på et bord. Der er en hands-on komponent—består af en lille smule af touch og let bevægelse. Hvis du sidder fast i en “fryse” tilstand, så holder du alt det i—du skal flytte. Vi ønsker at gå i retning af ressourcen—og bevægelse er vores ressource., Hvis du ikke kan dreje hovedet til højre eller venstre, kan du ikke sige nej, du kan ikke have en grænse. Disse små ting resonerer.
hvor starter du med en klient?
Ved at tilbyde sikkerhed. I det væsentlige-du føler dig sikker, eller du føler dig ikke sikker-det er dine to muligheder. Og når du ikke føler dig sikker, kommer til et sted, hvor du kan føle dig tryg indeni, er det vigtigste for helbredelse.
Hvis vi ikke føler os trygge i verden, kan vi ikke engagere os med en anden person—det være sig en ven, et familiemedlem, en elsker eller en terapeut.,
så hvis du oplever angst – eller du er stresset eller deprimeret—nogen af disse følelser, som vi diskuterer i en klinisk indstilling, er det virkelig, hvad det kommer til, at fysiologisk føler du dig ikke sikker. Mit job, eller i det mindste udgangspunktet for mit job, er at hjælpe med at lette et sted, hvor du føler dig sikker, så vi med succes kan arbejde sammen.
Hvordan ser en somatisk terapisession ud?
normalt starter vi med at sidde og tale, og så til sidst arbejder vi os over til bordet og begynder med virkelig let berøring., Den første ting, jeg inviterer personen til at tjekke ind med deres krop – bare observere, hvad de føler, hvad de bemærker i deres kroppe. Hvor er din krop i kontakt med bordet? Hvor er din krop i kontakt med sig selv? Hvilken temperatur føler du lige nu? Ved at stille disse spørgsmål, som vi normalt ikke stiller af os selv, bliver folk ofte overrasket over, hvad de bliver opmærksomme på: “Åh min Gud, jeg har hovedpine,” eller “jeg har denne tyngde i min skulder—hvad er det?”Så nu bliver vi nysgerrige., Ved at tilbyde berøring hjælper det med at øge en persons opmærksomhed, og ved at tilbyde blid bevægelse, for eksempel, glider jeg en hånd under en skulder og støtter et skulderblad og inviterer dem til at få en oplevelse med, hvad der sker i den skulder.
og hvad jeg finder er, at menneskelige voksne—vi er dybest set bare børn i voksne dragter—vi har alle brug for de samme nøjagtige ting som børn.
vores kroppe reagerer så godt på ting som støtte, varme, blødhed—at få de ting, der tilbydes, er så simpelt, men så dybt., Hvor ofte er det i nogens liv, at de ikke føler sig støttet, eller at de ikke føler en masse varme fra mennesker, eller at de ikke føler en følelse af lethed? Hvis jeg kan hjælpe med at tillade deres kroppe at have det, kommunikerer det til deres krop, at det er muligt, og at de kan finde det i sig selv—det er her de enorme transformationer begynder at finde sted.
har du fundet forskelle i den måde, mænd og kvinder reagerer på?
mænd er lidt langsommere til at komme til denne form for arbejde, selv bare modtager massage., Der er stadig stigma rester fra samfundet-hele spektret af mandlige følelser er ofte ikke omfavnet.hver eneste mandlige klient, som jeg har set, kan identificere en tid tidligt i sit liv, når hans far, ældre bror, træner, en lærer, endda en kvinde nogle gange har sagt “mand op” eller “drenge græder ikke” eller “Åh, du blev såret, gå det væk.”
mænd (og drenge) læres meget hurtigt, at de eneste acceptable følelser, de har og får lov til at udvise socialt, er styrke, magt og vrede. De må være vrede, men de må ikke være forstyrrede., Når du flasker det op, skaber det meget pres. Når mænd endelig dukker op på min praksis, de er ofte lammet af angst. De er udmattede. Deres problemer er kodet i deres væv. Ærligt, jeg tænker ikke engang på dem som problemer længere, jeg tænker på dem som skader.
Hvordan kan somatisk terapi hjælpe nogen med at genopbygge deres følelse af selvværd?
somatisk terapi legemliggør nogen i forbindelse med, hvad der sker inden for dem. Det lærer dig at lytte til dig selv. Jeg tror, at dette er grunden til, at selvhjælp ikke fungerer., Fordi med selvhjælp er det altid en anden, der fortæller dig, hvad du skal gøre. Det er en skam. Du læser denne selvhjælpsbog, fordi der er noget galt med dig. Det fortsætter med at skubbe denne fattige mentalitet, at du ikke er nok.
hvorfor resonerer somatisk terapi så meget for dig?
uanset hvad vi undertrykker bliver udtrykt. Hvis vi har en masse vrede, og vi undertrykker det, vil det sive ud af os i vores hverdag., Der er meget frihed i at “frigive”, og somatisk terapi kan hjælpe med at få adgang til de steder i kroppen, hvor vi holder fast i ting og oplever fysisk, psykisk og følelsesmæssigt ubehag eller smerte.
Jeg siger på min hjemmeside, at leve fuldt ud, vi skal leve fuldt legemliggjort, hvilket betyder at tilpasse krop, sind, hjerte og sjæl. Somatisk terapi kræver stede-øjeblik opmærksomhed, placeringen, du helt og holdent i her-og-nu, og giver os mulighed for at udforske kroppens spændinger, rejsefrakke og andre fysiske fornemmelser gennem en kombination af dialog, bevægelse og berøring., Ved at forbinde og lytte til de meddelelser, der bæres i kroppen, kan jeg hjælpe med at guide klienter til valg, der understøtter at bevæge sig gennem deres liv med mere lethed og frihed.