uanset om du stoler på et bippende digitalt ur eller en marimba-afspilning af iPhone for at vække dig, er chancerne for, at lyden af din alarm er en ubehagelig afbrydelse af din fredelige søvn. For nylig har blide vækkeure, der bruger lys, vibrationer og endda duft for at få dig ud af sengen — vundet popularitet som mindre overraskende alternativer., “Blid-telefonvækning vækkeur ure er designet til at lette brugerne i vågenhed i stedet for at ryste dem vågne op med en alarm,” siger Janet Kennedy, en klinisk psykolog og grundlægger af NYC Sove Læge. Undersøgelser har vist, at brug af et blidt vækkeur — i dette tilfælde en daggry-der simulerer en — endda kan reducere risikoen for morgenhjertehændelser.
Når Kennedy skifter til en blid alarm, advarer Kennedy om, at “det er vigtigt at kunne stole på, at din alarm vil vække dig. Ellers kan angst om oversvømmelse ødelægge din søvn.,”Rafael Pelayo, en klinisk professor ved Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, anbefaler også at teste et nyt vækkeur i løbet af et par nætter for at se, om det konsekvent vil fungere for dig. Vi talte med fire søvneksperter for at finde ud af, hvilke blide vækkeure der er de mest pålidelige — og give den mest behagelige morgenoplevelse.,
Bedste dawn-simulering af alarm ure
De mest populære blid-telefonvækning vækkeur udnytte gradvist lysere lys til at vække dig fra at sove. “Forskning viser, at en mere naturalistisk eksponering for lys kan forbedre søvnkvaliteten,” siger Terry Cralle, en klinisk søvnpædagog., “Den gradvise karakter af det stigende lysniveau efterligner en naturlig solopgang, der i det væsentlige vækker os før vores øjne åbner.”Sunrise-simuleringsalarmen fra Philips – som vi først hørte om fra forfatteren Li.Krieger — fungerer efter dette princip og har også en solnedgangstilstand med subtilt Falmende lys for at hjælpe med at falde i søvn. “Kroppen reagerer på lys selv med lukkede øjne og lukker melatonin for at signalere slutningen af natten,” siger Kennedy.,
Hvis du ønsker at spare nogle penge — og ikke har brug for den om natten solnedgang funktion — Cralle har også hørt gode ting om denne Philips-model. Begge alarmer fungerer ved at begynde at lyse op 30 minutter før din indstillede vågne tid, så når du har brug for at komme ud af sengen, vil du føle dig opmærksom og klar til dagen., Cralle påpeger, at undersøgelser har vist dem, der vågner op med daggry-simulerende vækkeure demonstrerer bedre kognitive evner hele dagen sammenlignet med standardalarmbrugere.
Bedste blid-telefonvækning vækkeur med lys og lyd
Som Pelayo forklarer, mennesker har forskellige “ophidselse tærskler,” eller hvor meget simulation de kræver at gå fra sovende til vågen., Dette kan variere baseret på alder og niveau af søvnmangel. For dem med en højere tærskel, der har brug for mere end lys alene for at vække dem, har denne daggry-simulerende alarm også lydeffekter. I modsætning til barske alarmbip, selvom, dens lydindstillinger inkluderer et” daggry-kor ” af kvitrende fugle, blide havbølger, eller et hane-opkald. For at falde i søvn vil det også spille hvid støj ved sengetid.,
Udover at skifte fra rød til gul-minimalistisk lys som dit wake-up-tiden nærmer sig — en endnu tættere tilnærmelse til solen stiger op over horisonten — denne Philips alarm kan vågner du op med karakter lyder som regn eller fugl opkald. Der er en åndedræts-afslapningsguide, som Kennedy kalder “en dejlig tilføjet funktion” for at afvikle og falde i søvn.,
Bedste vibrerende vækkeure
“Vibrerende alarmer er bedre for folk, der har en hårdere tid at vågne op, fordi den fornemmelse vil registrere, at det kan tage lang tid for en dybt sovende til at høre og registrere en blid lyd,” siger Kennedy. Så hvis du ofte sover gennem dit vækkeur, kan du prøve en, der vækker dig med en brummer, som iLuv SmartShaker, der går under din pude og kan indstilles med den medfølgende app. Bare sørg for at holde din telefon ude af soveværelset, når alarmen er indstillet., Kennedy siger, og de fleste søvnlæger er enige om, at “at have adgang til telefonen kan være fristende og skabe dårlige vaner, der undergraver søvnhygiejne.”
en Anden vibrerende mulighed, dette kan enten bæres på håndleddet, eller placeret under din pude., Fordi det er baseret på vibrationer i stedet for støj, Pelayo, siger en personlig summende alarm kan være nyttigt for dem, der er på forskellige sove tidsplaner fra deres seng, partnere og har brug for at vågne op uden at forstyrre dem.
bedste aromaterapi vækkeure
ligesom de andre ure på denne liste bruger denne gradvis lys og naturlyde til at vække dig — men med tilsætning af duft. “For folk, der nyder dufte og æteriske olier, kan det være rart,” siger Kennedy., Cralle er enig i, at ” at starte din fridag med en behagelig aroma snarere end en ubehagelig eller skurrende lyd kan hjælpe med at sætte en positiv tone for dagen.”Vælg mellem lugt inklusive grønt æble eller jasmin, eller hvis du har en favorit aromaterapiolie, kan du bruge din egen i stedet. Og hvis aromaen, lyset og bjergstrømmen ikke er nok til at vække dig, bygger en klokkeslæt i volumen, når din indstillede tid nærmer sig.,
En strømlinet løsning, dette vækkeur også fordobler som en aromaterapi diffuser og kan vågner du op med dufte, såsom lavendel og orange.,
, Og bed, at massage du vågen
En alarm-ur indstilling, der er ikke en alarm på alle, denne app-kontrolleret bed base “vil give dig en blid massage på et forudindstillet tidspunkt, eller løft overkroppen i en siddende stilling, når det er tid til at komme op,” siger Ben Trapskin, grundlægger af søvn-produkt gennemgang site Søvn Sherpa.
strateg er designet til at overflade de mest nyttige, ekspertanbefalinger til ting at købe på tværs af det store e-handelslandskab., Nogle af vores seneste erobringer omfatter de bedste acne behandlinger, rullende bagage, puder til side sveller, natural angst retsmidler, og badehåndklæder. Vi opdaterer links, når det er muligt, men bemærk, at tilbud kan udløbe, og at alle priser kan ændres.
hvert redaktionelt produkt vælges uafhængigt. Hvis du køber noget via vores links, kan Ne.York muligvis tjene en tilknyttet provision.