Græskar kan være den ideelle ledsager på din vægt tab rejse.
næsten hver vegetar er bekendt med den store og runde s .uashplante veggie – pumpkin. Grøntsagen er meget udbredt til madlavning i indiske køkkener samt. Vi laver karry, sub .is, supper, kebab og endda halwasas med græskar. Grøntsagen har en tyk ydre belægning, som omslutter den hårde pulp og frø., Kendt som kaddu på Hindi, græskar er en grøntsag, der kommer med en lang række sundheds-og skønhedsfordele. Indien er en af de største internationale producenter af græskar sammen med USA, Kina, Canada og Me .ico. De er meget alsidige såvel som kan er ideelle grøntsager for dem, der ønsker at tabe sig hurtigere.
ernæringsmæssigt er græskar meget rige og er blottet for kolesterol, natrium og fedt. Dette er hvad der gør græskar ideel til at inkludere i dit vægttab kostvaner. Græskar bruges til deres papirmasse, frø og frøolier., De er bagt i tærter og kager, føjet til smoothies og lattes, og endda kogt, moset og spist som det er for en hurtig, sund snack. Desuden kan grøntsagen også bremse appetitten som den er. Der er en række sundhedsmæssige fordele ved græskar, der gør dem gode til vægttab.,
Læs Også: En Superfood Du Vidste ikke Var Så Godt For Dig: Græskar
Græskar til vægttab: Græskar er meget rig og er uden kolesterol, natrium og fedtstoffer Græskar Til Vægttab
vægttab handler om at brænde flere kalorier end du spiser på en daglig basis. Så det ville fungere til din fordel, hvis du Inkluderer mere kalorifattige fødevarer i din kost, som også bremser sultpangs., Her er hvorfor græskar kan hjælpe med vægttab:
1. Lavt kalorieindhold: en 100 g rå græskar indeholder kun 26 kalorier i henhold til USDA-data. Så afhængigt af din madlavningstilstand kan du pakke i en hel masse ernæring i relativt lavt antal kalorier.
2. Højt fiberindhold: i henhold til det amerikanske landbrugsministerium indeholder en 100 g græskar kun 0.5 g fiber., Så hver kop græskar indeholder omkring 3 gm fiber, med næsten 49 kalorier. Fiber er vigtigt for fordøjelsessystemet sundhed, som er ikke kun nøglen til vægttab, men det også bremser sult veer, eliminerer behovet for dig at snack i mellem måltiderne.
Læs også: 10 mest kogte græskaropskrifter
3. Stor post-Workorkout mad: tilstedeværelsen af en god mængde kalium i græskar gør det til en god post-workorkout mad, der hjælper med genopretning af musklerne. Et 100 g græskar indeholder 340 mg kalium, hvilket er højere end mængden i bananer., Du efter at have svedt det ud i gymnastiksalen, kan du binge på græskar for at hjælpe dine muskler med at komme sig hurtigere.
4. Øger immuniteten: tilstedeværelsen af essentielt C-vitamin og betakaroten gør græskar og immunitetsforstærker. At have et godt og sundt immunsystem er vigtigt for et hurtigt og sundt vægttab.
5. Øger humør og bekæmper Stress: græskar indeholder tryptophan, en aminosyre, der betragtes som en naturlig humørforstærker, som også bekæmper stress. En optimistisk og positiv stemning er afgørende for at hjælpe dig med at holde på-kursus dit vægttab og fitness regime.,
Græskar til vægttab: Den højt fiberindhold i græskar gør det til en påfyldning vegetabilske Andre Sundhedsmæssige Fordele Af Græskar
Græskar er en meget gavnlig grøntsager, der kan arbejde underværker for kost. Dens fordele for vægttab er mangfoldige, men de sundhedsmæssige fordele ellers så godt er for mange til at ignorere. Græskar giver en god tilføjelse til kosten, og disse er nogle af dens sandsynlige sundhedsmæssige fordele:
1. Fordelene ved græskar er mangfoldige for huden sammen med vægttab., Græskar er fantastisk i Vitamin A-indhold, og har også beta-caroten. Dette hjælper med at nære huden indefra og fungerer også som en naturlig solcreme.
2. Dets C-vitaminindhold er også formidabelt med hensyn til at opfylde det daglige krav. Disse næringsstoffer hjælper med at opretholde yngre hud.
3. Grøntsagen er kendt for at have antio .idanter, der kontrollerer risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme og kræft.
4. Fordelene ved at spise græskar er gode til muskelafslapning på grund af det høje magnesiumindhold i dem., Dette mikronæringsstof opretholder også stofskiftet.
5. Græskar kan styrke immunitet indefra og også hjælpe immunsystemet kamp mod flere almindeligt forekommende infektioner.
Hvordan til At Spise Græskar Til Vægttab
Nu, at vi har fastslået, at græskar er en fantastisk grøntsag til vægttab, lad os se på nogle metoder og opskrifter til at indarbejde det i vores vægt tab kost. At spise græskar betyder ikke, at du kan gå ballistisk med græskar tærter, kager og andre konditorier., Disse indeholder tilsatte sukkerarter, raffineret mel og andre opfedningsingredienser, som kan ende med at få dig til at gå i vægt i stedet for at føre til vægttab. Her er nogle sunde græskar opskrifter, som du nemt kan indarbejde i dit vægttab regime:
1. Linser, græskar og tranebær suppe: med den mættende kraft af linser og godhed af tranebær, denne suppe er perfekt krydret og sjælfuld.
2. Bagt græskar Opskrift: aromatiseret med rødvinseddike, timian, chili og koriander, er denne bagt græskar opskrift påfyldning og lækker.
3., Spicy Pumpkin Hummus opskrift: med godhed af ristet græskar, kikærter, olivenolie og spidskommen, er denne hummus opskrift sikker på at gran op din aften snack tid.
4. Pumpkin Soup Opskrift: god gammel græskar suppe gør for et intenst tilfredsstillende måltid, især hvis du forsøger at tabe sig. Prøv denne opskrift i dag.
5. Khatta Meetha Kaddu: hvis du er en indisk mad elsker, denne søde og krydret græskar sub .i er et must prøve. Krydret med asafoetida, fennikel, spidskommen og tamarindmasse, kan denne khatta meetha kaddu tilføje hele masser af smag og ernæring til din frokost.,
Bivirkninger Af at Spise Græskar
Græskar er en lækker mad, som er super sundt og et must-at tilføje til din kost. Det er bestemt ikke skadeligt, hvis det spises moderat sammen med andre fødevarer, der udgør en afbalanceret diæt. Men folk, der er allergiske, bør ikke spise græskar. Græskar kan også have effekten af et’ diuretikum’, hvilket betyder, at det kan øge vand-og saltindholdet, der udskilles fra kroppen i form af urin., Det er vigtigt at konsultere en læge eller ernæringsekspert, før du tilføjer for meget af grøntsagen til din kost.