Med fremkomsten og udbredelsen af teknologier som Internettet og mobiltelefoner, folk er i stigende grad bruger mere tid på at sidde og mindre tid på deres fødder. Omdannelsen fra en aktiv livsstil til en stillesiddende livsstil gør det svært at forbrænde kalorier. Bortset fra vægtrelaterede sygdomme og lidelser forbundet med akkumulerede kalorier, viser forskningsundersøgelser, at langvarig siddende også udgør en risiko for mental velvære., Fra arbejdspladser til skoler, hjem og sociale arenaer har en stillesiddende livsstil, der er tydelig på tværs af alle livsområder, bidraget til forekomsten af livsstilssygdomme og lidelser i det moderne samfund. Det er her Calorie-Burn Calculator kommer ind.
Hvad er en Kalorie-Brænde Lommeregner?,
en kalorie-Burn Calculator er en soft .are-drevet værktøjssæt, der måler kalorier brændt under en aktivitet eller kombinerede aktiviteter ved hjælp af den metaboliske ækvivalent af opgave (MET). For at hjælpe med at spore og opfylde din anbefalede daglige kalorieforbrænding skabte vi en avanceret Kalorieforbrændingsberegner. MET-området for at sidde er 1,3 til 1,8 og fra 1,8 til 2,3 for at stå. Når du sidder, bruger vores Kalorieforbrændingsberegner en MET på 1.5 under MET-koden 11580 og 2.0 til at stå under MET-koden 09071., Denne lommeregner er meget velegnet til alle, der ønsker at forbrænde flere kalorier ved at skifte mellem siddende og stående. Fra kontorarbejdere til studerende, chauffører og alle andre erhverv, der kræver langvarig siddende, kan brug af denne kaloriebrænderregnemaskine hjælpe med at styre din vægt og opretholde fysisk og mental sundhed.
ifølge en nylig undersøgelse bruger 81% af kontorarbejderne 4 til 9 timer om dagen siddende og i gennemsnit 67 stillesiddende dage om året., Hvis dit job kræver langvarig siddende, kan du reducere vægtrelaterede sundhedsrisici ved hjælp af Kalorieforbrændingsberegner for at bestemme det mest passende antal timer, der er brugt på at sidde vs. stående. Denne Kalorieforbrændingsberegner analyserer også din vægt mod den metaboliske ækvivalent af Opgaveområdet for aktiviteten for at bestemme de forbrændte kalorier stående vs. siddende pr.
Hvad er forskellen i forbrændte kalorier stående mod siddende?,
bortset fra kardiovaskulære og muskuloskeletale fordele er skiftevis et par timer fra at sidde til stående en levedygtig mulighed for at forbrænde flere kalorier i det hektiske samfund i det 21.århundrede. Ifølge National Institutes of Health, en person, der vejer 170 lb. Brænder 134 kalorier siddende og 206 kalorier stående i timen. Stående forbrænder flere kalorier end at sidde, fordi kroppen bruger flere stabilisatormuskler til at holde din krop oprejst. Så hvor mange kalorier brænder du stående?, For at besvare dette spørgsmål Har du brug for en Kalorieforbrændingsberegner, da de forbrændte kalorier i timen varierer fra person til person afhængigt af deres vægt.
Hvordan til at Beregne Sidder Timer vs. Stående Timer ved hjælp af Kalorie-Burn Calculator
Denne kalorie lommeregner har en let at bruge, brugervenlig grænseflade, der kræver, at brugeren kun udfylder de tre tomme kasser til vægt, arbejdstimer, og den periode., Når du har udfyldt de tre kasser, trykker du på knappen ‘Beregn’, og lommeregneren giver kalorierne brændt siddende, kalorier brændt mens du står, og forskellen i kalorier-brænd siddende vs. stående. For eksempel, hvis din vægt er 170 lb.,u arbejde, mens du sidder i 5 timer per dag i 5 dage, kan du øge antallet af timer stående gradvist:
- Dag 1: 4 timer at sidde og 1 times stående
- Dag 2: 3 timer at sidde og 2 timer stående
- Dag 3: 2 timer at sidde og 3 timer stående
- Day4: 1 time sidder og 4 timer stående
- Dag 5: 0 time sidder og 5 timer stående
Ved at øge stående timer vs.,8a01″>3 timer = 510
Baseret på den tabel, kan du øge kalorieindhold brændt, mens du arbejder om dagen ved at øge de timer, du bruger på arbejdet, mens stående., At have flere stående timer vs. siddende Timer tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere risikoen for at udvikle diabetes, hjerte-kar-sygdomme, rygsmerter og visse typer kræft. Selvom du kan forbrændte kalorier stående i hele 5-timers arbejdsperiode er den højeste, langvarig stående for anbefales ikke.
hvordan skal du balancere siddende timer vs. stående timer?
ifølge resultaterne af talrige undersøgelser bør du ikke sidde i mere end 20 minutter uden at stå., På den anden side kan stående mens du arbejder i mere end 20 minutter også en udfordring fysisk. Dette skaber et dilemma, da du skal stå i flere timer end at sidde for at øge kalorieforbrændingen væsentligt. Et levedygtigt alternativ er at bruge et stående skrivebord, som også kan være ubehageligt, men giver dig mulighed for at stå, mens du arbejder i mere end 20 minutter.
Hvis du formår at arbejde, mens du står for 30 minutter, vil du opnå et 2:3 forhold til at sidde vs. stående timer og svarer med Dag 3 ved bordet., Ved at arbejde i 2 timer mens du sidder og 3 timer står mens du arbejder, vil du forbrænde 765 kalorier. Ved hjælp af Kalorieforbrændingsregnemaskinen kan vi erhverve kalorier brændt, mens vi sidder i 5 timer, hvilket er 638.
for at opnå forskellen i forbrændte kalorier stående i 3 timer vs. forbrændte kalorier sidder i hele 5 timer: 765-638=127. De kalorier, der brændes, mens de står i 3 timer om dagen i 5 dage om ugen, vil 635 kalorier (127 5 5=635). Med 635 forbrændte kalorier kan du opretholde en sund vægt og reducere risikoen for at udvikle vægtrelaterede problemer i fremtiden.