fødsel bringer mange nye ændringer. Det ændrer helt forældrenes liv, da deres liv nu drejer sig om deres nye baby. Fødsel ændrer også hormonbalancen i moderens krop. Dette medfører flere problemer i den nye mor, såsom humørsvingninger, hårtab, søvnløshed og meget mere. Kroppen tager et par måneder at komme sig fra fødslen og komme tilbage til det normale., I løbet af denne tid kan hormonelle ubalancer forårsage en række symptomer hos moderen, lige fra ubelejligt til meget alvorligt.
Årsager af Hormonel Ubalance Post Graviditet
Hormonel ubalance er forårsaget af den pludselige ændring i niveauet af hormonerne progesteron og østrogen i den nye moderens krop. Under graviditeten er progesteron på et højt niveau i kroppen. Efter fødslen falder progesteronniveauet pludselig og forårsager flere ubehagelige symptomer som menstruationsproblemer, tilbagevendende infektioner og træthed., En kvindes krop tager seks til otte uger at komme sig efter fødslen og genoprette hormonbalancen. For kvinder, der ammer, tager det længere tid, før hormonbalancen genoprettes. Denne hormonelle ubalance påvirker også den normale funktion af skjoldbruskkirtlen og kan forårsage hypothyreoidisme og betændelse i skjoldbruskkirtlen (thyroiditis).
årsager til østrogen dominans efter fødslen
østrogen og progesteron er vigtige hormoner, der spiller en vigtig rolle i graviditet og fødsel., Efter fødslen fjernes moderkagen. Placenta er en stor bidragyder til at producere progesteron. Som følge heraf falder progesteronniveauet i kroppen drastisk. Dette forårsager østrogen dominans, hvilket betyder et højt niveau af hormonet østrogen i kroppen. Østrogen dominans kan påvirke den normale funktion af skjoldbruskkirtlen og binyrerne. Dette kan forårsage thyroiditis eller betændelse i skjoldbruskkirtlen og hypothyreoidisme eller underaktiv skjoldbruskkirtelproduktion.,
Symptomer på Hormonelle Ubalance Efter Fødslen
Hvis du har flere af disse symptomer efter fødslen, kan det være et tegn på hormonel ubalance i kroppen:
Tab af Søvn
Mødre, der har en hormonel ubalance, kan lide af søvnløshed, som er den manglende evne til at sove igennem om natten.
Angst og Humørsvingninger
Hormonel ubalance kan påvirke din følelsesmæssige tilstand og medføre uberegnelige humørsvingninger og angst., Dette kan skyldes skjoldbruskkirtlen problemer forårsaget af hormonel ubalance.
træthed
Hvis du føler dig ekstremt træt hele tiden efter levering, kan det være tegn på hormonel ubalance. Det er normalt at føle sig træt under bedring fra fødsel, og den opmærksomhed, som din nye baby kræver, kan også være overvældende. Men hvis du føler dig konstant udmattet, skal du fortælle din læge om det, så han kan afgøre, om udmattelsen skyldes hormonel ubalance.,
kan ikke tabe sig, Baby Blues og postpartum Depression
den hormonelle ubalance i kroppen gør det meget udfordrende at tabe sig efter fødslen. Bortset fra dette føler nye mødre ofte et tilfælde af ‘baby-blues’, som er følelser af tristhed i flere dage efter, at babyen er født. Mødre kan være følelsesmæssige og græde pludselig. De kan være irritabel og har problemer med at træffe beslutninger eller sove. De kan også føle sig overvældede af ændringer i deres liv, eller at de ikke plejer sig godt for deres babyer., Et andet symptom på hormonel ubalance er fødselsdepression, som er meget mere alvorlig end’ baby-blues ‘ og er kendetegnet ved følelser af intens tristhed eller depression, der varer længere end et par uger og ikke forsvinder.
hårtab
Efter fødslen, du kan opleve hårtab på grund af hormonel ubalance og problemer med skjoldbruskkirtlen. Hvis du føler, at hårtabet er usædvanligt overdreven, skal du tale med din læge om hormonel ubalance og retsmidler mod det.,
tilbagevendende infektioner
Hvis du lider af tilbagevendende infektioner som blære-eller urinvejsinfektion, livmoder-eller nyreinfektioner, er det en indikation af hormonel ubalance i kroppen. Hormonelle problemer kan kompromittere din immunitet og gøre dig sårbar over for sygdomsfremkaldende bakterier, hvilket resulterer i gentagne infektioner.
menstruationsproblemer
menstruationsproblemer som kraftig blødning eller smertefulde kramper kan også skyldes hormonel ubalance og østrogen dominans. Nogle kvinder kan også have meget let blødning i deres perioder efter fødslen.,
Måder at Genoprette hormonbalancen Efter Graviditet
Her er en liste til at hjælpe din krop med at genoprette sin hormonelle balance efter levering:
Holde sig Væk fra Skadelige Stoffer
Nikotin, alkohol og koffein er tre stoffer, der kan forværre symptomerne er forårsaget af hormonelle ubalance efter fødslen. Derfor er det vigtigt at undgå at drikke alkohol og ryge. Undgå også koffeinholdige drikkevarer som kaffe og cola.,
Husk at tage dine kosttilskud
kroppens vitamin-og mineralbalance hjælper også med at genoprette hormonbalancen. Derfor er det vigtigt at tage vitamin-og mineraltilskud dagligt efter fødslen af dit barn.
undgå sojaprodukter
postpartum hormoner skaber kaos på din følelsesmæssige tilstand og forårsager humørsvingninger. Sojabønner er en rig kilde til protein, hvilket er vigtigt efter fødslen. De indeholder dog phytoøstrogen, som er en slags plante østrogen., Dette kan efterligne virkningerne af humant østrogen i kroppen og forværre problemerne forårsaget af østrogen dominans. Spis derfor sojaprodukter i moderation efter levering.
Spis æggeblomme
æggeblomme er en stor kilde til B-komplekse vitaminer som B12 og B6. Det er også rig på selen, hvilket er afgørende for at omdanne inaktivt skjoldbruskkirtelhormon til aktivt skjoldbruskkirtelhormon. Således kan forbrugende æggeblomme hjælpe med at genoprette hormonbalancen i kroppen.,
sørg for, at du får lidt solskin
D-Vitamin er vigtigt for kroppen at opretholde hormonbalancen. Mangel på D-Vitamin forårsager en stigning i niveauet af parathyroidhormon, hvilket vil forværre symptomerne på hormonel ubalance. Så sørg for at få lidt solskin hver dag, da din krop kræver sollys for at syntetisere vitamin D.
Træn regelmæssigt
regelmæssig træning hjælper med at bekæmpe hormonel ubalance. Det forårsager også frigivelse af endorfiner i din krop, der forbedrer dit humør og reducerer stress., At gå i en park eller i et naturområde er en fantastisk måde at træne og føle sig afslappet på.
Forøg dit fiberindtag
kostfibre hjælper med at fjerne østrogen i kroppen. Herunder fødevarer, der indeholder kostfibre som greens, linser, ærter, broccoli og rosenkål kan hjælpe med at genoprette din krops hormonbalance ved at slippe af med overdreven østrogen.
undgå enkle kulhydrater
enkle kulhydrater såsom maida, hvidt brød, pasta, ris, sukkerholdige slik osv., kan fordøjes let af din krop og bidrage til vægtøgning og højt blodsukker. Dette forværrer den hormonelle ubalance i din krop. Hold dig til fuldkorn eller uraffinerede komplekse kulhydrater som brun ris, brunt brød, søde kartofler osv. for at hjælpe din krop med at genoprette hormonbalancen.
brug ikke fødevarer med mange flerumættede fedtsyrer (PUFA ‘er)
PUFA’ er kan påvirke dine endokrine kirtler, hvilket får symptomerne på hormonel ubalance til at forværres. Undgå derfor fødevarer, der indeholder PUFA ‘ er som margarine, saflorolie, jordnøddeolie osv. efter levering.,
prøv Yoga
Yoga har vist sig at lindre stress og slappe af både dit sind og krop. Det hjælper også med at lindre angst og søvnløshed. Yoga vil hjælpe med at genoprette din krops hormonbalance. Hvis du ikke er bekendt med yoga, skal du lære af en uddannet yogaekspert. Forsøg ikke at gøre yoga alene, da du kan ende med at skade dig selv.
Hindbærbladte
rødt hindbærblad er kendt for dets antio .idant-og genoprettende egenskaber. Det indeholder mange vitaminer og mineraler, der hjælper med at regulere hormoner., Drikke rød hindbærbladte kan hjælpe med at løse problemer i reproduktionssystemet.
få masser af søvn
søvnmangel øger problemerne forårsaget af hormonel ubalance efter fødslen. Mangel på søvn påvirker også Moder-Baby-bindingen negativt. Så det er nødvendigt at få så meget søvn som muligt. Få hjælp fra familiemedlemmer eller en barnepige til babypleje og indhent din søvn.,
Hvis du har lige fået barn, og lider af symptomer som hårtab, tilbagevendende infektioner, humørsvingninger, angst, søvnløshed, tristhed eller depression, bør du konsultere din læge at afgøre, om disse symptomer er forårsaget af en postpartum hormonel ubalance eller østrogen dominans. Medtag ikke nye fødevarer eller alternative lægemidler i din kost uden først at konsultere din læge. Dette er nødvendigt, hvis du ammer din baby. Uanset hvad du spiser kan overføres til barnet gennem modermælk., Det er derfor vigtigt at sikre, at du kun spiser sund og nærende mad. Prøv de tips, der foreslås i denne artikel for at genoprette hormonbalancen i din krop.
Læs også: kropsændringer efter graviditet