Sporing og fortolke basale kropstemperatur er en af de metoder, der anvendes af kvinder, som ønsker at bruge naturlige svangerskabsforebyggende metoder. Det er også en indikator for den mest frugtbare periode for kvinder, der sigter mod at blive gravid. Denne artikel hjælper dig med at forstå’ hvorfor ‘og’ hvordan ‘ af processen, og guide dig i at skabe en basal kropstemperatur diagram for dig selv.
Hvad er Basal kropstemperatur (BBT)?,
Basal kropstemperatur (BBT) er den laveste kropstemperatur, der opnås i en 24-timers periode. Dette ville naturligvis være, når du er i ro. En grundig mønster opnået ved et par måneder læsning af din BBT vil give dig et bedre billede af din ægløsning periode og tider.
Du bør måle din BBT, før du udfører nogen fysisk aktivitet, der kan lindre din kropstemperatur. Ægløsning kan lidt hæve din BBT niveauer, så bemærke ned din BBT over tid kan afsløre de tilsvarende variationer., Det er det, der gør BBT til en naturlig metode til at holde styr på din menstruationscyklus, især hvis du forsøger at blive gravid. Hvis du måler din temperatur efter at have udført fysisk aktivitet, kan den falske og noget højere værdi af BBT resultere i forkert at identificere menstruationscyklusfasen.
BBT-niveauer er kendt for at vandre lidt under ægløsning. Derfor vil registrering af din temperatur over en periode vise dig et mønster og variationer, når de opstår., På denne måde vil du være i stand til at holde styr på din menstruationscyklus, hvilket er meget nyttigt, hvis du forsøger at blive gravid.
Sådan sporer du BBT?
så hvordan måler du basal kropstemperatur? Lad os starte med det grundlæggende først ved at lære om den enhed, der bruges til at måle den, som er et BBT-termometer.
basale termometre eller BBT-termometre anbefales over digitale termometre for at måle BBT, da de er følsomme nok til at registrere de mest små ændringer, der forekommer i din krop sammenlignet med et almindeligt termometer., Brug den til at tage din temperatur i det øjeblik du vågner op, selv før du placerer din fod på gulvet. Da BBT normalt optages i en 24-timers periode, skal du prøve at vågne op på omtrent samme tid hver dag for en nøjagtig optagelse. Dette kan også hjælpe med at regulere din søvn som en ekstra fordel!
Den sædvanlige værdi af BBT spænder fra 97.2 at udnyttelsesgrad 97,7 grader Fahrenheit,og ægløsning kan forårsage en stigning i din normale optagelse af 0,5 til 1 grad., Dette vil vare, indtil din periode starter, og det er det, der virkelig vil hjælpe dig med at bekræfte din ægløsning. Din BBT kunne vise nogle spiking på andre dage bortset fra dine dage med ægløsning. Dette ville dog kun være for en dag eller to. Når du har ægløsning, har din BBT en tendens til at have en højere observeret værdi for alle aflæsninger fra den dag, indtil du menstruerer.
Hvis du bliver gravid efter ægløsning, vil BBT forblive høj i hele din graviditet og dermed opfylde betingelsen om, at den forbliver høj, indtil din livmoder kaster igen.,
Hvordan hjælper et BBT-diagram?
vedligeholdelse af et diagram kan gøre en ellers tilsyneladende kedelig opgave interessant. Det giver dig en graf på sammenføjning prikkerne for at se piggene tydeligt. Denne form for et diagram kan endda hjælpe din fødselslæge med at diagnosticere enhver fertilitet eller andre problemer i forbindelse med din menstruationscyklus. Desuden kan du øge dine chancer for at blive gravid, hvis du holder styr på visse faktorer relateret til din cyklus dagligt.
Hvad er cervikal slim (CM)?,
cervikal slim er den vaginale udledning, der udskilles af livmoderhalsen, og dens produktion stimuleres af hormonet østrogen. Udseendet og mængden af livmoderhalsslim ændres fortsat afhængigt af din menstruationscyklus og på dit humør eller seksuel aktivitet. Det vigtigste er, at det beskytter mod infektion og irritation.konsistensen, farven og lugten af udflåd varierer fra person til person. Generelt varierer farven imidlertid fra klar til hvid til let off-whitehite, og lugten fra mild til ikke-eksisterende.,
at Forudsige Ægløsning ved Hjælp af BBT og CM
BBT kombineret med CM-kan være en effektiv og naturlig måde for dig at spore ægløsning og planlægge seksuel aktivitet i overensstemmelse hermed., Det kan hjælpe med at kende det rigtige tidspunkt at prøve insemination eller undgå det, hvis du ser på naturlige metoder til at forhindre graviditet.
signal for at vide, når du er på dit højdepunkt (frugtbarhed kloge) er en blød, flydende æg-hvidt udflåd, hvilket tyder på optimale betingelser for sædceller rejser lige før din ægløsning, efterfulgt af en stigning i din BBT, der angiver ægløsning.
at bemærke din CM med din BBT ville være en god ide at tage ansvaret for tingene. Bemærk, at det vil tage tid for dig at udvikle vanen og lægge mærke til mønstrene.,
sådan kortlægges BBT og cervikal slim?
Hvis du har en relativt regelmæssig cyklus, skal du være i stand til at planlægge seksuel aktivitet, fra du bemærker, at CM bliver æggehvide og elastiske. Du skal begynde at prøve før stigningen i BBT, hvis du vil blive gravid.
det er bedre at bemærke kvaliteten af din udledning om morgenen. Nogle gange skal du muligvis indsætte en finger op i din vagina for klart at undersøge arten af din udledning.
Kortlæg dine CM-og BBT-optagelser fra den første dag i din periode, så snart du vågner op.,
optagelse af dit BBT-diagram
Der er flere skabeloner tilgængelige på internettet til at kortlægge din BBT og CM. Vi har medtaget et par mod slutningen af denne artikel. Brug følgende trin for at registrere din BBT og CM:
- Begynde optagelsen fra den første dag af din menstruation
- Planlægger at varme op på samme tid hver dag
- , Så snart du vågner op, selv inden du sætter dig op, tag din BBT at læse og markere et punkt mod dagens temperatur læsning., (Placer dit termometer på en arms afstand.
- noter dato og klokkeslæt
- Flyt til vaskerummet for at undersøge din slimkvalitet. Du kan gøre dette, før du bruger toilettet om morgenen. Hvis du tjekker efter, skal du sørge for ikke at vaske det hele af. Du kan endda observere CM ‘en på toiletpapiret, når du tørrer
- noter CM’ en baseret på nøglen i dit diagram., For eksempel, den figur fra White Lotus Klinikken (se nedenfor) er CM typer som P= periode; D= dry; S= klæbrig ris; E= æggehvider
- , Som du laver optagelser, bemærke, at stigningen i BBT er normalt forud CM dreje æggehvide. Den CM, der drejer æggehvide, er, når du er mest frugtbar, og en højere BBT hjælper med at bekræfte ægløsning.
faser i BBT-diagram
Hvis du spekulerede på, hvordan du måler basal kropstemperatur, forklares hele processen på en klar måde nedenfor. Læs gennem de forskellige faser og ved, hvordan du markerer diagrammet i overensstemmelse hermed.,
Kvinder med nogenlunde regelmæssige menstruationer har to adskilte faser i deres BBT diagrammer:
- Follikulære Fase – Du er i denne fase, fra den første dag af din menstruation indtil ægløsning. Højere østrogenaktivitet fører til lave temperaturer i området fra 97,2 til 97,7 grader Fahrenheit. Når du nærmer dig midten af cyklus, kan der være et pludseligt mærkbart fald, der betyder ægløsning.,
- lutealfase – efter det pludselige fald i temperaturen viser BBT en pludselig stigning og forbliver høj i resten af cyklussen på grund af progesteronaktivitet. Dette er grunden til, at spidsen i BBT bekræfter ægløsning. BBT varierer fra 97,7 til 98,3 grader Fahrenheit i lutealfasen.
for mange kvinder ved imprægnering viser grafen en tredje fase, en anden stigning i kropstemperatur på cirka 0, 7 grader Fahrenheit mere end i lutealfasen; 7-10 dage efter ægløsning. Tjek dette afsluttede BBT-graviditetskort for at se den tredje fase.,
Prøve BBT-Diagram for Reference
Her er et par ægløsning diagram eksempler på afsluttet BBT-CM, så du får en idé om, hvad de ser ud efter påfyldning:
Kilde: Hvid Lotus Klinikken
Kilde: Fertilityfriend.com
Hvordan man kan Læse en Basal kropstemperatur (BBT) Chart
svar på spørgsmålet om, hvordan man læser en BBT-diagram er forholdsvis enkel og kan forklares i et par enkle trin. Dette diagram kaldes også BMT-Diagram (dette er for en regelmæssig 28 dages menstruationscyklus).,
- temperaturen forbliver ved lave værdier fra dag 1 til dag 13
- i dag 14, hvornår ægløsningen sker for de fleste kvinder, der er en pludselig dip (markerer afslutningen af den follikulære fase)
- Der er en markant stigning på dag 15 (begyndelsen af lutealfase)
- De dage, fra 16 til næste dag 1 viser forholdsvis højere temperaturer end normalt. Så du får en BBT-graf i slutningen af hver cyklus.
prøven BBT diagram, der viser graviditet viser en anden stigning i temperaturen fra Dag 25:
Kilde: Verywell.,com
Tom BBT-Diagram for Udskrivning
Her er en prøve på en skabelon, som du kan tage printe ud af at lave din egen BBT-CM diagram:
Kilde: Freeprintablemedicalforms
Der er faste mellemrum til at notere hver eneste lille detalje, fra de datoer, der er omfattet af den cyklus antal og detaljerne for hver dag i perioden. Du kan notere datoen, ugedagen og det tidspunkt, hvor du noterer BBT. Marker en prik mod den observerede temperatur., Undersøg CM-typen i henhold til den medfølgende nøgle, og indtast det tilsvarende bogstav. Kryds eller kryds de dage, du havde køn på.
kvinder har tendens til at miste overblikket over deres periode og ofte fumle selv når spurgt om de typiske længder af deres perioder af gynækolog.
mange symptomer, herunder modtagelighed for forkølelse og fordøjelsesfølsomhed, kan ofte forklares baseret på din menstruationscyklus. Også naturlige metoder er bedre end nogen ekstern intervention til at planlægge din graviditet.,forståelse af dit BBT-diagram hjælper dig med at tage tingene i egne hænder og forstå de signaler, dit reproduktive system giver dig. Sporing af din BBT og CM hjælper dig med at planlægge bedre i din egen ende. Uanset om du planlægger at starte en familie eller ej, vil disse indikatorer helt sikkert være af stor betydning for at foretage dette opkald.