Madame Lelica

Den mikrobielle verden inden i os, og dens forbindelse til fedme

En patient, jeg så i sidste uge, fortalte mig en historie om at blive sat på profylaktisk antibiotika for tilbagevendende blære infektioner. Kort efter at have taget denne daglige medicin begyndte hun at gå op i vægt. Meget vægt. Faktisk, i løbet af de næste to år fik hun over 90 pund uden ændringer i kost eller motion. Hendes læger fortalte hende, at der ikke var nogen forbindelse., Men da hun ophørte med medicinen et par år senere faldt pundene lige så hurtigt som de gik videre. Var der en forbindelse? Hun kom til vores klinik for at spørge.

Bakterier og Microbiome

Indtil for nylig, mainstream medicin ikke anerkender en sammenhæng mellem den bakterielle økosystem i vores kroppe og vores evne til at vinde eller tabe sig, men med ny forskning, denne forståelse er under hastig forandring. Vi ved nu, at de bakterieceller, der lever i vores krop, overstiger vores egne celler 10 til 1., Disse mikrober samlet vejer omkring tre pounds, omtrent vægten af vores egen hjerne. Disse bakterier sammen med et udvalg af vira og svampe udgør det, der kaldes mikrobiomet. Mikrobiomet er et internt økosystem, der lever fredeligt (for det meste) i os og spiller en rolle i vores fordøjelse, immunsystem, humør og endda vores stofskifte. Dette dynamiske indre miljø, hvor” gode “bakterier holder” dårlige ” bakterier i skak, er i delikat balance og påvirkes let af ting som at tage antibiotika.,

hvorfor skulle bakterierne i vores tarm have noget at gøre med vægtøgning?

det viser sig, at visse bakterier er bedre end andre til at nedbryde de fødevarer, vi spiser. Jo mere effektive bakterier er ved at udvinde kalorier fra mad, jo mere energi opbevarer vi som fedt, og jo mere vægt vi lægger på. Din tynde ven, som tilsyneladende kan spise hvad hun vil og ikke få et pund? Hun har sandsynligvis mindre effektive bakterier, der lever i hendes fordøjelseskanalen end en tungere person., Der ser også ud til at være en forbindelse mellem vores tarmmikrobiom og appetitkontrol og insulinresistens, hvilket yderligere komplicerer dette billede.

tynde bakterier vs overvægtige bakterier

hver persons mikrobiom er deres eget “bakterielle fingeraftryk”, og visse mikrobielle profiler er forbundet med at være overvægtige, mens andre findes i mere slanke mennesker., Din bakteriel fingeraftryk er konstant ændres og påvirkes af mange ting, i løbet af dit liv: din mor er microbiome, da du blev født, om du var leveret via vaginal fødsel eller kejsersnit, miljømæssige eksponeringer, medicin, kost, og så videre. Interessant nok viste en nylig undersøgelse, at når tarmbakterier fra menneskelige tvillinger – en overvægtig og en slank – blev overført til magre mus, fik musene, der modtog de overvægtige bakterier, hurtigt vægt, mens de slanke bakteriemodtagere forblev i samme størrelse., En anden undersøgelse fandt, at op til 20% af den vægt, som patienter mister efter gastrisk bypass-operation, kan tilskrives blot skiftet i deres tarmmikrobiom efter proceduren.

så hvordan ændrer du dit bakteriefingeraftryk til en, der favoriserer en sund vægt?desværre er juryen stadig ude af, hvordan man præcist manipulerer mikrobiomet på denne måde, selvom følgende tips kan hjælpe med at fremme en sund bakteriebalance i din krop, hvilket måske bare hjælper med at tippe skalaerne i den rigtige retning.

1. Ryd op i din kost. “Dårlige” bakterier elsker sukker., De trives også på diæt med højt fedtindhold, lavt fiberindhold. Sørg for, at du spiser masser af friske, fiberfyldte grøntsager, samtidig med at du undgår forarbejdede fødevarer med højt indhold af fedt og sukker for at understøtte en ordentlig balance af bakterier i din tarm.

1. tag kun antibiotika, når det er angivet. Læs: ikke når du har en virus som forkølelse, influen .a eller nogen form for viral lunge-eller øreinfektion. Antibiotika vil ikke have nogen virkning mod disse patogener og vil kun tjene til hurtigt at smide din krop ud af balance, mens du bidrager til fænomenet antibiotikaresistens., Dette betyder ikke, at antibiotika i sig selv er dårlige, da de kan være livreddende, når de bruges korrekt. Spørg din læge om at supplere med et probiotikum af høj kvalitet, hvis du har brug for at tage antibiotika for at bevare dine tarmbakterier under behandlingen.

1. Vælg et godt probiotikum. Når vi taler om probiotika, viser nye undersøgelser, at de faktisk kan bruges til direkte behandling og forebyggelse af fedme. En undersøgelse fandt, at en højdosis probiotisk, VSL#3, undertrykt vægtforøgelse, forbedret insulinresistens og fører til nedsat fødeindtagelse hos mus., En anden nylig undersøgelse viste, at overvægtige kvinder på en kalorifattig diæt, der tog et dagligt probiotikum indeholdende L. rhamnosus, opnåede mere vedvarende vægttab end kvinder, der tog placebo. Husk, at ikke alle probiotika er skabt lige. Nogle billigere sorter er muligvis ikke i stand til at overleve det sure miljø i maven eller indeholder muligvis ikke nok levende organismer til at have nogen meningsfuld virkning i kroppen. Det er også vigtigt at vælge et produkt med den rigtige blanding af bakteriestammer, der passer til din individuelle tilstand., Kontakt en naturopatisk læge for at hjælpe dig med at vælge det bedste produkt til dig.

1. Berig din kost med gærede fødevarer. Fødevarer som surkål, yoghurt, kefir, kombucha og kimchi er alle naturlige kilder til gavnlige bakterier. Se efter etiketter, der siger, at produktet indeholder levende eller aktive kulturer, når du køber disse i butikkerne, eller overvej at lave disse fødevarer derhjemme. Websebsteder som WildFermentation.com og SummerBock.com kan være fremragende ressourcer til at lære mere om hjemme gæring praksis.

1. Vælg økologisk, græsfodret kød., Det bør ikke være nogen overraskelse, at antibiotika kan påvirke vægtøgning, da de er blevet givet til husdyr for hurtigt at opfede dem inden slagtning i årevis. Faktisk gives 75% af alle antibiotika, der forbruges i USA hvert år, til kommercielt fjerkræ, køer og svin. Det er uklart, hvad der sker i vores kroppe, når vi spiser antibiotikabehandlet kød, men det er sandsynligvis bedst at undgå denne eksponering, hvis det overhovedet er muligt.

1. undgå antibakterielle sæber og kropsvask., Antimikrobielle sæber findes i husholdninger over hele nationen, men der er faktisk ingen klare beviser for, at bruge disse produkter er mere effektiv til at forebygge sygdom end god gammeldags sæbe og vand. Antibakterielle sæber har kemiske produkter såsom triclosan, som nylige undersøgelser viser, kan ændre hormoner i kroppen og kan også bidrage til bakteriel resistens. FDA og EPA har begge for nylig udtrykt bekymring over den udbredte anvendelse af disse produkter., Indtil mere er kendt om antimikrobielle Sæber og deres indvirkning på kroppen (herunder deres potentielle hormonelle og metaboliske-forstyrrende virkninger), er det nok bedst at undgå disse produkter helt.

1. overvej laboratorietest for at bestemme sundheden i din fordøjelseskanal. Specialiserede laboratorietests såsom afføringsanalyse og SIBO (Tyndtarmbakteriel overvækst) åndedrætstest kan hjælpe med at bestemme, om dit tarmmikrobiom er ude af balance og kan hjælpe med at guide behandlingen for at gendanne sund mikroflora., Mere information om SIBO og læger, der specialiserer sig i denne type test og behandling, findes på SIBOinfo.com og nunm SIBO-IBS Center hjemmeside.
2. Stay tuned! Tarmmikrobiomet er et spændende, hurtigt voksende område af videnskabelig forskning. Med omfattende statsfinansierede undersøgelser som Human Microbiome Project begynder vi at få et indblik i fremtiden for forebyggelse og behandling af fedme, som faktisk er en spændende ny verden!,

af Niki Rarig, studerende ved naturopatisk og klassisk kinesisk medicin NCNM redigeret af Dr. Elise Schroeder

1. Aureli P, et al. Probiotika og sundhed: en evidensbaseret gennemgang. Pharmacol Res. 2011 Maj; 63(5): 366-76.
2. ConsumerLab.com. produktanmeldelse: probiotika til voksne, børn og kæledyr. Åbnede den 6. April 2014.
3. Liou ap, et al. Bevarede skift i tarmmikrobiotaen på grund af gastrisk bypass reducerer værtsvægt og fedthed. Sci Transl Med. 2013 27. marts; 5 (178).
4. Ridaura VK, et al., Tarmmikrobiota fra tvillinger uenige om fedme modulerer metabolisme hos mus. Videnskab. 2013 Sep 6; 341(6150).
5. Sanche, m, Et al. Effekt af Lactobacillus rhamnosus cgmcc1.3724 tilskud på vægttab og vedligeholdelse hos overvægtige mænd og kvinder. Br J Nutr. 2014 April; 111 (8): 1507-19.
6. Specter M. bakterier er os. newyorkere. 22 oktober, 2012. Åbnede 6. April 2014.
7. U. S. Food and Drug Administration. FDA kigger nærmere på’ antibakteriel ‘ sæbe. Åbnede 6. April 2014.
8. Walalsh C, et al. Fordelagtig modulering af tarmmikrobiota. Februar Lett., 2014 Mar 26; pii: S0014-5793(14)00254-3.
9. Yadav H, et al. Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. J Biol Chem. 2013 Aug 30; 288(35): 25088-97.