Madame Lelica

det er stigningen i temperatur, der udløser et migræneanfald vs. selve temperaturen. Arm dig selv med en plan, hvis du ofte får migræne, når det er varmt.

Hvis du er tilbøjelig til at få migræne, når det er varmt, er du ikke alene. Blænding, fugtighed og trecifret temps virker som en opskrift på et angreb. Men forskere er enige om, at disse varme migræneanfald er forårsaget af temperaturforøgelsen selv.,

En undersøgelse fra Harvard School of Public Health viste, at mennesker med Migræne oplever flere angreb som termometeret kravler (1).selvom det ikke er helt klart, hvorfor dette sker, ved vi, at det er stigningen i temperatur, der sandsynligvis vil udløse en migræne versus selve temperaturen. (Dette passer til det, vi ved om migræne og forandring.bevæbnet med denne viden, kan du begynde at op din migræne forebyggelse taktik, når prognosen forudsiger kviksølv er ved at stige.,

Sådan forhindrer du migræne, når det er varmt

Du kan ikke kontrollere vejret, men du kan tage skridt til at sænke din risiko for et angreb. Her er et par tips til at afværge de varme vejr migræneanfald:

Bliv Vejrvagter

det er altid en god ide at spore vejret, hvis du har tendens til at få migræne, når det er varmt. Med dagens smartphones og apps er det nemmere end nogensinde før.,

Opdag, hvordan du sporer din lokale migræneprognose her. Når du ser, at en temperaturstigning er på vej, skal du være et skridt foran ændringen. Juster dit klimaanlæg, luftfugter eller affugter, så temperaturen i dit hjem eller kontor forbliver uændret.

På denne måde kan du reagere, før det varme vejr ankommer.

Administrer varme, sved og hydrering

Når kviksølvet begynder at stige, er det tid til at være ekstra omhyggelig med dit vandindtag. Sørg for, at du forbliver korrekt hydreret., Drik væsker regelmæssigt-endnu mere, end du tror, du har brug for. Undgå drikkevarer, der dehydrerer dig yderligere, som dem med tilsat sukker, alkohol eller koffein.

teknologi kan igen hjælpe dig med at holde styr på dit vandindtag med apps, der minder dig om at drikke med jævne mellemrum. Du kan også indstille en alarm på din telefon eller have en bestemt mængde vand, du drikker på forskellige punkter i løbet af dagen.at holde en dejlig vandflaske eller kande i nærheden er en lavteknologisk måde at være på forkant med dehydrering. Du kan finde mere 13 tip til at forblive bedre hydreret her.,

blænding ikke

det er ikke praktisk (eller sjovt!) for at undgå udendørs, når det er rart ud, og du føler dig op til det. At nyde det store udendørs, også kendt som økoterapi, kan være en vigtig del af et afbalanceret liv. Det er dog klogt at være forberedt på udendørs udflugter.,

bær altid en hat for at holde hovedet køligt. Invester i et par solbriller af høj kvalitet, der tilbyder komplet UVA-og UVB-beskyttelse. Polariserede solbriller er gode, men Migrænebriller (specielt designet med en FL-41-farvetone og indpakningsramme og antireflekslinse) er bedre. Migrænebriller kan hjælpe med at forhindre smertefuld lysfølsomhed og en efterfølgende migræne, når det er varmt.,

afkøles hurtigt

Hvis du bliver for varm, skal du tage en pause indendørs eller køle af med et fugtigt håndklæde, der er draperet rundt om halsen. Bed om en pose is på en restaurant eller på et fly, og læg det på dine håndled, nakke og pande. Medbring en aktuel mentolbehandling, der skaber en kølefølelse, da den lindrer smerter.

Find en luftventil inde i eller i din bil for at køle hurtigere af. Og hvis der er en pool, strand, sø eller springvand i nærheden, tag springet! Hvis du ikke kan gøre det, skal du i det mindste dyppe dine fødder i det kolde vand.,

Hold din Meds Cool for

det er vigtigt at holde din migræne medicin fra at gå dårligt. Sørg for at opbevare dem på klimakontrollerede, kølige, mørke steder.

efterlad dem aldrig i et område, der kan blive varmt, f.eks. Det er nemt at glemme, at du har din pilleflaske i din pung og at lade den stå i din bil. Det kan hurtigt blive overophedet og negativt påvirke effektiviteten af dine meds.,

sved indendørs

træning er fantastisk til både dit generelle helbred og som en del af din Migræneforebyggelsesplan. Evaluer hvornår og hvor du træner, især hvis du har tendens til at få migræne, når det er varmt.

Hvis du er fan af at træne udendørs, skal du træne i de køligere morgen-eller aftentimer.

Hvis du træner indendørs, skal du sørge for, at der er frisk, cirkuleret luft ved hjælp af et klimaanlæg, åbent vindue eller ventilator., Undgå enhver øvelse, der overophedes din krop, da dette også kan udløse et angreb. Hot Yoga er måske ikke noget for dig.

Hvis du virkelig er elendig med at håndtere de årlige temperaturændringer i dit område, kan du overveje at flytte til et af de bedste steder at bo for mennesker, der er tilbøjelige til migræneanfald.

indtil da vil det at have en solid Migræneforebyggelsesplan give dig mulighed for at nyde udendørs så meget som muligt.

Opdateret 2020

Proofed af Bumbershoot

1. Neighmond, Patty. A Temperature Hike Can Trigger Migraines. NPR. March 2019