sved er muligvis ikke det bedste emne til middagssamtale, men dets image er blevet en hæfteklamme i vores samfund. Atleter lægger billeder af deres ‘s .eat angels’ efter en hård træning, og mange fitnessguruer opfordrer klienter til at uploade ‘svedige selfies’ til ansvarlighed og motivation. At svede gennem en hardcore træningssession er helt normal, men hvad betyder det, hvis din krop sveder overdrevent eller—den komplette 180—du overhovedet ikke sveder?
Hvorfor sveder jeg?,
sved eller sved er, hvordan kroppen regulerer temperaturen—sved holder os kølige og behagelige og forhindrer kroppen i at overophedes i varme omgivelser eller under træning.
“Optimal kropstemperatur er 98.6 grader Fahrenheit,” sagde Kory Gill, M. D., en familie medicin læge med Texas A&M Health Science Center, College of Medicine. “Når kropstemperaturen stiger, frigiver svedkirtler sved for at reducere temperaturen. Sved efterlader din hud gennem porer og fordamper, når den rammer udeluften., Når sveden fordamper fra din krop, køler du ned.”
sved kan også forekomme under sygdom, da kroppen brænder energi for at bekæmpe sygdom. På samme måde kan vi også svede, når vi støder på stressede situationer eller oplever stærke følelser: en af grundene til, at du måske føler dig ‘varm og generet’, når du er ked af det eller vred.
Hvad er for meget?
sveden er naturlig for at opnå ligevægt i kroppen, men nogle gange fungerer biologiske mekanismer ikke helt som de burde., Overdreven svedtendens, også kaldet hyperhidrose, opstår, når du sveder mere end nødvendigt baseret på den omgivende temperatur og dit aktivitetsniveau eller stress. Så hvis du finder dig selv vride våd med sved, mens du sidder ved dit skrivebord er der en god chance for du kan have overdreven sveden.
“dette kan påvirke hele din krop, men det er især problematisk i håndfladerne, fodsålerne, underarmene og ansigtet,” sagde Gill. “Behandling kan være særlig hård, afhængigt af om den overdrevne sved er lokaliseret eller påvirker hele kroppen.,”
overdreven svedtendens forekommer hos både mænd og kvinder, men det kan ske mere, når du bliver ældre. Visse medikamenter for tilstande som diabetes, hyperthyroidisme og hypofyse problemer kan også udløse overdreven sveden. “Selvom overdreven svedtendens måske ikke er livstruende, kan det helt sikkert være akavet og prædisponere patienter til forlegenhed og social angst,” sagde Gill. “Det er også en havn for sygdom og gør det sværere at behandle tilstande som svampeudslæt.,”
værd at bemærke: nattesved (episoder med sved, der suger dine nattøj eller sengetøj) er ikke normale, og du bør ikke opleve nattesved på grund af almindelige typer overdreven svedtendens. “Overdreven svedtendens om natten sker sjældent,” sagde Gill. “Hvis dette sker for dig, skal du straks tale med din sundhedsudbyder for at udelukke eventuelle potentielt alvorlige underliggende forhold.”
behandlingsmuligheder: der er håb
antiperspiranter betragtes som den første behandlingslinje for overdreven svedtendens, og de er den mindst invasive behandlingsmetode., “Clinical strength” – produkter kan købes på dit lokale apotek eller på recept fra din hudlæge. Disse antiperspiranter indeholder højere koncentrationer af metalliske salte, som hjælper med svedreduktion.
Hvis du ikke kan finde lettelse med over-the-counter muligheder, der er medicinske behandlinger til rådighed, men de kan være pebret. Gill sagde, at laserbehandlinger til midlertidigt at ødelægge svedkirtler har været effektive, men kirtlerne vil regenerere, så det er en uendelig proces. “Boto.er en anden populær metode til at kontrollere overudskillelsen af disse kirtler,” sagde han., “Den eneste ulempe ved Boto. – behandling er omkostningerne. De fleste sygesikringsplaner dækker ikke det, da det er en kosmetisk behandling.”
aktuelle behandlinger og andre produkter, der tilstopper porer, kan reducere den mængde, du sveder. Ifølge Gill kommer kun en lille procent af sved faktisk fra porerne, så disse genstande slår ikke helt ud af din evne til at sprede varme. “Vi overfører også varme ved konvektion og vindbevægelse,” sagde han. “Vores kroppe vil passivt transportere varme. Sved er ikke den eneste måde at gøre dette på.”
Hvad er for lidt?,
at svede mere end du burde, er måske ikke naturligt, men det sveder heller ikke overhovedet. Mangel på sved kan signalere dehydrering eller være en indikator for varmeudmattelse. “Du kan være en person, der sveder mindre, men ikke sveder normalt peger på presserende, underliggende problemer,” sagde Gill. “Ikke sved er faktisk en indikator på sent stadium lige før varmeudmattelse.”
varmeudmattelse kan være dødbringende, og er en af grundene til, at de fleste atletiske programmer har krav til varmeakklimering., Når varmeindekset klatrer, skal atleter konditionere deres kroppe til stigende temperaturer for at opretholde normale svedniveauer.
“det er vigtigt at huske, at sved ikke er en nøjagtig måling af dit væskeindtag,” sagde Gill. “Hydrering og mængden af vand, du spiser, skal altid være baseret på din eksponeringstid for varmen, varigheden af din træning og varmeindekset. Du bør faktor i både udetemperatur og fugtighed i dine planer.”
— Lauren Thompson