Body image omfatter en persons overbevisninger, tanker, og holdninger til deres krop. At have et sundt kropsbillede betyder, at du føler dig komfortabel og selvsikker i din krop og accepterer det unikke i din naturlige kropsform og størrelse., Udbredelsen og populariteten af sociale medier kan have en negativ indvirkning på, hvordan vi ser os selv og gør det vanskeligere at opretholde et sundt kropsbillede, når vi bombarderes med urealistiske skønhedsstandarder.
Jeg var heldig nok til at vokse op, før sociale medier blev så store som i dag. Facebook eller Instagram til at påvirke mig som teenager, jeg læste magasiner, der indeholdt stick-tynde modeller og indeholdt artikler om, hvordan man taber sig eller får en flad mave, etc., Jeg fandt, at jeg sammenlignede min krop med ligene på magasinomslagene, og det efterlod mig normalt utilstrækkelig. Der er så mange fysiske, mentale, og følelsesmæssige ændringer, der finder sted som teenager, og med det, dit kropsbillede kan føles skrøbeligt, når du oplever ændringer, som du har ringe eller ingen kontrol over. Samfundet lægger stor vægt på udseende og giver os et meget urealistisk og snævert syn på, hvad der opfattes som smukt.,
jeg havde en personlig oplevelse, hvor jeg var åbenlyst konfronteret med det snævre syn på skønhed, da jeg var i mine tidlige 20’ere. Jeg besluttede at gå til audition på Miss Universe Canada festspil, fordi jeg tænkte det kunne være en sjov oplevelse, som jeg aldrig havde gjort nogen modellering eller konkurrencer før. Jeg var nødt til at prøve foran denne mand, der var ansvarlig for at træffe endelige beslutninger. Vi var nødt til at gå landingsbanen og være i stand til at posere i slutningen, vende rundt og gå tilbage. Det var meget nervepirrende, da jeg er sikker på, at de fleste auditions er., Vi fik at vide, at vi ville få et ja, nej, eller måske svar på, om vi kunne konkurrere. Hvis vi fik en måske betød det, at han ville komme tilbage om en måned eller deromkring for at se os igen og derefter beslutte. Jeg fik en måske. Jeg fik at vide, at jeg skulle tabe 10 pund, og så ville jeg være i stand til at konkurrere. Jeg kunne ikke tro, at denne mand havde den frækhed at fortælle mig, at jeg ikke var god nok, som jeg var! Jeg var meget chokeret og ked af hans svar. Jeg var gået ind i auditionen og følte mig sikker på min krop, og jeg forlod følelsen utilstrækkelig. Jeg begyndte at spekulere på, om han måske havde ret., Jeg mistede meget tillid til mig selv og på den måde, jeg så på min krop. Det tog lidt tid for mig at lade sin kritik gå hen og kommet til den erkendelse, at min opfattelse af mig selv, der betød mere end alle andres.
jeg var så ked af, at jeg ikke gider at komme tilbage til den anden audition, fordi det gik imod mine egne værdier og overbevisninger, og det er virkelig ramte noget dybt inde i mig. Jeg er stolt af mig selv for at have tilstrækkelig tillid til at indse, at denne mand ikke havde ret til at fortælle mig, hvordan jeg skulle se ud, og jeg ville ikke lade hans mening få mig til at tvivle på mit eget værd!, Det gjorde mig virkelig vred, fordi jeg vidste, at han sandsynligvis sagde det til andre piger, og disse typer kommentarer kan føre til usund opførsel, især for personer, der allerede kæmper med selvtillid. Jeg tror, det kræver en masse selvbevidsthed og selvmedlidenhed at komme til et sted, hvor du mener, at dit værd ikke er baseret på dit ydre udseende. Det kræver indre styrke at ignorere negative kommentarer og elske dig selv som du er.,
Det tog lidt tid for mig at lade sin kritik gå hen og kommet til den erkendelse, at min opfattelse af mig selv, der betød mere end alle andres.
I dagens verden, sociale medier ser ud til at følge os overalt vi gå, og kommentarer til udseende er løbende bogført. Antallet af muligheder, som vi har til at sammenligne os selv, er steget eksponentielt med brugen af sociale medier., Facebook eller Instagram bruger vi timer hver dag på at rulle, og de konti, vi vælger at følge, kan påvirke, hvordan vi har det med os selv. Når vi bruger tid på at se bestemt indhold, såsom #fitspiration (en person eller ting, der tjener som motivation for nogen til at opretholde eller forbedre sundhed og fitness) eller #thinspiration (noget eller nogen, der tjener som motivation for en person, der søger at fastholde en meget lav kropsvægt), det kan være skadelige for vores mentale sundhed. Vi sammenligner os hele tiden med disse urealistiske og ændrede billeder., Selvom vi måske er opmærksomme på, at de billeder, vi ser, redigeres, ændres eller filtreres på forskellige måder, kan de stadig have indflydelse på os. Faktisk, selv når billeder har en ansvarsfraskrivelse etiket udtrykkeligt om, at dette billede er blevet photoshopped, det gør ikke en forskel. Jo mere eksponering vi har for disse idealiserede kropsbilleder, jo mere sandsynligt er det, at vi føler os utilstrækkelige og utilfredse med os selv. Følelser af utilstrækkelighed kan få os til at ønske at ændre vores kroppe for at passe ind i dette urealistiske kropsideal.,
Når vi sender billeder på sociale medier, påvirkes vi også af antallet af likes, vi får på vores indlæg. Når indlæg modtager flere likes, kommentarer, aktier, har vi det godt med os selv og er mere tilbøjelige til at sende indhold, der får mere engagement. Et potentielt skadeligt mønster, vi kan udvikle, er at sidestille vores selvværd med denne eksterne Validering, vi modtager, og begynde at værdsætte, hvad andre ser ud til at værdsætte i os., Vi kan også føle, at trangen til konstant at kontrollere vores konti af frygt for at gå glip af (FOMO) ved at høre om vores vens eksotiske tur eller kende alle detaljer om, hvad der foregår i alles liv. Vi kan bruge sociale medier som en måde at føle sig forbundet med andre, men der findes reel forbindelse i de her og nu øjeblikke, som vi deler, når vi er sammen med nogen ansigt til ansigt. At modtage en varm omfavnelse fra en ven eller elsket eller have et godt grin sammen kan være meget nærende for vores sjæl.
så hvordan bruger vi sociale medier, mens vi forsøger at opretholde et sundt kropsbillede?, Vi kan vælge, hvad og hvordan vi udsætter os selv på sociale medier. Vi kan vælge at følge konti, der får os til at føle os godt om os selv og ikke følge konti, der får os til at stille spørgsmålstegn ved vores værd eller lade os føle på en eller anden måde mangler. Vi kan vælge at følge mere realistisk og krop positive regnskaber (check ud Jessie ‘ s Legacy sociale medier @loveourbodies) og omfatter også konti, helt uden relation til kroppen billedet, såsom natur, rejser, dyr, eller andre fritidsinteresser. Vi kan også vælge, hvor ofte vi engagerer os i sociale medier., Vi kan give os selv daglige tidsfrister eller endda oprette tidsfrister på Instagram gennem deres indstillinger. Når vi finder os selv at gå ned i kaninhullet på sociale medier og begynde at føle os dårlige eller modløse, vi kan beslutte at lægge vores telefoner væk og gøre noget andet som at gå en tur i naturen, tilbringe tid med en ven, eller kæle op til vores kat. Bare at finde noget at gøre, der føder vores sjæl, kan hjælpe os med at give slip på den negativitet. At tage en deto.fra sociale medier, selv i korte perioder, kan også være gavnligt., At tage den tid væk kan hjælpe med at minde os om, at ægte forbindelse ligger i de øjeblikke, hvor vi er fuldt engagerede i omverdenen.
for flere ressourcer om dette emne, besøg mediasmarts.ca eller se dette informative weebinar om sociale medier, kropsbillede og spiseforstyrrelser af Dr. Jasmine Fardouly