Hvis du leder efter en nem måde at omdanne dit humør, cue musikken.
undersøgelser har vist, at musik kan bøje dit humør og afværge depression. Det kan også forbedre blodgennemstrømningen på måder, der ligner statiner, sænke dine niveauer af stressrelaterede hormoner som cortisol og lette smerter. At lytte til musik før en operation kan endda forbedre resultaterne efter operationen.
hvordan kan Musik gøre så meget godt?, Musik synes at “selektivt at aktivere” neurokemiske systemer og hjernens strukturer, der er forbundet med positiv stemning, følelser forordning, opmærksomhed og hukommelse i måder at fremme gavnlige ændringer, siger Kim Innes, en professor i epidemiologi ved West Virginia University ‘ s School of Public Health.
Innes var medforfatter til en 2016-undersøgelse, der fandt musiklytning kunne øge humør og velvære og forbedre stressrelaterede foranstaltninger hos ældre voksne, der lider af kognitiv tilbagegang., Hendes undersøgelse sammenlignede fordelene ved musik med meditation-en praksis i mode for dens psykiske sundhed frynsegoder. Hun fandt ud af, at begge praksis var knyttet til betydelige forbedringer i humør og søvnkvalitet. “Både meditation og musiklytning er potentielt kraftfulde værktøjer til forbedring af det generelle helbred og velvære,” siger Innes. Hvis ideen om at lytte til musik virker meget mere praktisk for dig end at meditere, er disse fund gode nyheder.
men musik kan også agitere og forstyrre, har eksperter lært.,
“Tavshed kan være bedre end tilfældigt at lytte,” siger Joanne Loewy, lektor og leder af Louis Armstrong Center for Musik & Medicin på Mount Sinai Beth Israel i New York. “Nogle af vores data viser, at det at sætte på enhver gammel musik faktisk kan fremkalde en stressende reaktion.”(Er det bare at tænde de uhyggelige temaer fra film som Halloween eller Skinnende hvis du har brug for eksempler på, hvordan musik kan puste til flammer af angst, snarere end at kvæle dem.,)
sammen med inducerende stress, siger Loe .y, den forkerte musik kan fremme drøvtyggelse eller andre uhensigtsmæssige mentale tilstande. En 2015-undersøgelse fra Finland fandt, at musik kan styrke negative følelser—som vrede, aggression eller tristhed—på samme måde som det kan modvirke disse følelser. Hvorfor? Rytmen og andre egenskaber ved de sange, vi vælger, kan modulere vores hjerterytme og aktiviteten i vores hjernes neurale netværk, forklarer Daniel Levitin, professor i psykologi, der undersøger den kognitive neurovidenskab af musik ved McGill University i Canada.,
Spor med et langsomt tempo, gradvis akkord progressioner og langtrukne toner tendens til at være beroligende, Levitin siger, mens kaotisk og up-tempo musik har en tendens til at have den modsatte effekt. Men alt dette er subjektivt. Levitin siger, at han er stødt på folk, der har sagt, at AC/DC er deres afslapningsmusik. “Dette var mennesker, der normalt lyttede til svensk speed metal, så for dem var AC/DC beroligende,” siger han. “Der er ikke et stykke musik, der vil gøre det samme for alle.”
Der er heller ikke noget enkelt “musikcenter” i hjernen, siger han., “En ting folk finder overraskende er, at musik aktiverer næsten alle hjerneområder, vi har kortlagt indtil videre.”Dette antyder musikkens universalitet og magt til at påvirke os.
Hvis du ønsker at bruge musik til at de-stress, pumpe dig op eller på anden måde ændre din mentale eller følelsesmæssige tilstand, Levitin siger du sikkert allerede har en bank af sange, du kan trække fra, at du ved, har den rigtige effekt. Dykke. Bare sørg for at afsætte distraktioner. “Vi narrer os selv til at tro, at vi kan gøre to ting på oncen gang,” siger han., Mens du lytter til inspirerende musik kan hjælpe dig med at træne hårdere eller længere, vil rolig musik ikke hjælpe dig med at slappe af, hvis du lytter til det, mens du ruller gennem dine nyheder eller sociale feeds, siger han.
for at dyrke en endnu dybere forbindelse mellem musik og dit helbred skal du overveje et felt kaldet musikterapi, der fokuserer på at bruge musik til at forbedre patientens resultater., “Musik terapi starter med ideen om, at der som terapeuter, vi samarbejder med en person, der søger at hjælpe sig selv til at føle sig mere fuldstændig eller optimistisk—eller at opleve de dele af sig selv, de ikke er klar over—ved hjælp af musik,” siger Alan Turry, administrerende direktør for Nordoff-Robbins Center for musikterapi ved New York University.
musikterapi kan antage mange former. Den ene er “guidet billedsprog i musik,” siger Turry, hvor en uddannet terapeut hjælper en person med at afdække sine styrker eller udfordringer ved at lytte til musik, som patienten vælger., “En følelse af afstemning kan ske med musik,” siger han. “Deling af musik hjælper patienten med at føle, at terapeuten virkelig får mig.'”
andre former for musikterapi kan indebære sang eller spille instrumenter. “Den måde, vi hver især laver musik på, kan afsløre noget om os, som en terapeut kan arbejde med,” siger han. “Nogen spiller måske en tromme i kun et tempo eller en dynamik, og det kan repræsentere deres vanskeligheder med at være fleksible på andre områder af deres liv.”
” musik er en måde at omgå vores rationelle side og komme i kontakt med det følelsesmæssige liv, vi ofte holder skjult, ” siger Turry., “Hvis folk har problemer, er der normalt en måde, hvorpå musik kan hjælpe.”
Kontakt os på [email protected].